Aún en Reyes, muchas familias aprovechan para reunirse y celebrar el último festivo de las Navidades juntos. Por eso, hemos querido esperar hasta la siguiente entrada del blog de Ribera Dent para apuntar a nuestros lectores ocho consejos básicos de dentista para cuidar de nuestros dientes y los de nuestra familia después de unas fiestas con comida y bebida fuera de lo habitual. Sabemos que la Navidad es un momento para disfrutar de comidas deliciosas y dulces tentadores. Pero, ahora que ha pasado, es crucial prestar especial atención a nuestra salud dental. Además, aprovechamos para desear que hayáis tenido unas Navidades llenas de alegría y amor.
1. Presta más atención a la higiene bucodental
Después de las fiestas los excesos en la dieta y la relajación en las rutinas de higiene por tanta salida culinaria, es esencial aumentar la atención a la rutina de cuidado bucal. Asegúrate de cepillar tus dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental para eliminar los restos de comida entre los dientes. La limpieza bucal adecuada es la clave para prevenir problemas dentales.
2. Limita el consumo de azúcar
El exceso de azúcar es el enemigo silencioso de la salud dental. Limita tu ingesta de dulces y golosinas, ya que el azúcar alimenta las bacterias en la boca, produciendo ácidos que erosionan el esmalte dental. Opta por alternativas más saludables y reduce el riesgo de caries. Tienes mucho que ganar si sigues este consejo, porque además de beneficiar a tu salud bucodental, el resto de tu organismo apreciará el cambio, empezando por la piel y acabando por tu complexión corporal y tu cabello. ¡Incluso tu buen ánimo!
3. Proteínas, calcio y vitaminas, tus mejores aliados
Incorpora alimentos ricos en proteínas, calcio y vitaminas a tu dieta diaria. Estos nutrientes fortalecen los dientes y las encías, ayudando a prevenir problemas como la pérdida de esmalte y la gingivitis. Productos lácteos, pescado, frutas y verduras son excelentes opciones para incorporar a tu dieta diaria, como propósito de año nuevo. Verás cómo en poco tiempo, tu boca y el resto de tu organismo lo agradece y refleja las consecuencias de este cuidado de dentro hacia fuera.
4. Cuidado con el alcohol y las bebidas azucaradas
El alcohol y las bebidas azucaradas pueden causar estragos en tu salud bucal. El alcohol puede contribuir a la sequedad bucal, aumentando el riesgo de caries, por no hablar de la cantidad de azúcar que tienen muchos destilados. Por su parte, las bebidas azucaradas proporcionan un festín para las bacterias, además de que pueden provocar manchas en los dientes. Consume con moderación estos tipos de bebidas y enjuágate la boca con agua después de consumirlas, si no tienes a mano un cepillo de dientes.
5. Tolerancia cero al tabaco
Si fumas, considera dejarlo. El tabaco no solo mancha los dientes, sino que también aumenta el riesgo de enfermedad periodontal y cáncer oral. Es uno de los grandes enemigos de la salud en general. También de la salud bucodental. Busca apoyo para dejar de fumar y experimentarás una mejora significativa en tu salud dental y general sin precedentes. El esfuerzo merecerá la pena y tu cuerpo lo agradecerá casi inmediatamente, pero más aún a medida que cumplas años.
6. Trocea los alimentos duros
Evita daños innecesarios a los dientes al trocear los alimentos más duros. Morder alimentos como nueces, caramelos duros o hielo puede provocar fracturas dentales y en nada ayuda a tu boca ni a tus dientes. Elige cortarlos o triturarlos en trozos más pequeños para proteger tu sonrisa.
7. Evita contrastes térmicos bruscos
Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la sensibilidad dental. Evita consumir alimentos extremadamente calientes o fríos, ya que esto puede causar molestias y no tienen ningún beneficio para tu salud bucodental. Deja que los alimentos alcancen la temperatura ambiente antes de consumirlos. Es el consejo de los especialistas.
8. Programa tu cita con el dentista. Ven a Ribera Dent
Finalmente, no olvides programar una cita con tu dentista para un chequeo post-navideño. Nosotros te recomendamos las clínicas de Ribera Dent, pero cualquier profesional es adecuado y podrá evaluar tu salud bucal y abordar cualquier problema a tiempo.
Cuidar de tu salud dental después de las Navidades no solo preserva tu sonrisa, sino que también contribuye a tu bienestar general.
¡Empieza el año con estos buenos consejos y cuida tu salud bucodental desde hoy mismo!
