Esta semana de marzo, la mujer es la protagonista. El viernes 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer y, en ese contexto, vamos a abordar algunos aspectos de la salud de la mujer, que se ven afectados durante una etapa de la vida de aquellas que son madres en algún momento.
El embarazo es, sin duda, una etapa maravillosa pero que también puede ir acompañada de una serie de molestias físicas, como consecuencia de los cambios hormonales y fisiológicos que experimenta el cuerpo de la mujer, y que pueden resultar incómodas, como los pies hinchados, palpitaciones, hemorroides, estrías o caída del pelo. Siguiendo los consejos y recomendaciones de los profesionales del grupo sanitario Ribera en las áreas de mujer y maternidad de sus principales hospitales, que puedes leer con más detalle en la web Ser mamá, hoy vamos a resumir en esta entrada al blog de salud cuáles son esos efectos físicos sobre la salud de la mujer que pueden surgir durante el embarazo y a dar algunos consejos para prevenirlos o tratarlos. Recuerda que, para más consejos, vídeos y testimonios sobre las diferentes etapas del embarazo, el parto y el posparto, puedes consultar la web Ser Mamá.
Efectos físicos más comunes
Edema de pies
El edema o hinchazón de los pies es común durante el embarazo debido a la retención de líquidos. Para aliviar este malestar, es recomendable evitar estar mucho tiempo de pie o sentada, así como la compresión de las extremidades. Elevar las piernas y realizar ejercicios circulatorios en los pies también puede ser útil.
Hipotensión
La hipotensión, o presión arterial baja, puede causar mareos y síncopes. Para prevenirlos, es importante evitar estar mucho tiempo boca arriba, sobre todo en el tercer trimestre. Realizar ejercicio moderado, movimientos suaves y respiraciones profundas también puede ayudar a mantener la presión arterial estable.
Palpitaciones
Durante el embarazo, es posible experimentar palpitaciones. Aunque no existen medidas preventivas específicas, es importante mantener la calma y tranquilizarse. Estas palpitaciones suelen desaparecer después del parto.
Arañas vasculares
Las arañas vasculares pueden aparecer durante el embarazo y disminuir después del parto, aunque rara vez desaparecen por completo.
Hemorroides
Para aliviar las hemorroides durante el embarazo, es recomendable evitar alimentos irritantes, usar medias de compresión y mantener una buena higiene local.
Inflamación y sangrado de encías
Para prevenir la inflamación y el sangrado de encías, es importante mantener una dieta equilibrada, una buena higiene bucal y visitar al dentista regularmente durante el embarazo.
Estrías
Para prevenir las estrías, se recomienda mantener la piel hidratada y, para repararlas, se pueden usar tratamientos como la rosa mosqueta o el tratamiento láser, dependiendo de su antigüedad.
Caída del pelo
La caída del cabello es común durante el embarazo y se recupera después del parto. Se recomienda evitar el uso de productos agresivos en el pelo durante este periodo.
Aumento de flujo vaginal
Para manejar el aumento del flujo vaginal, es importante usar ropa interior de algodón y mantener una buena higiene, pero evitar los lavados vaginales recurrentes.
Micciones frecuentes y pérdida de orina
Para reducir las micciones frecuentes y la pérdida de orina, se recomienda no aguantar la micción y realizar ejercicios de suelo pélvico.
Insomnio
El insomnio puede ser un problema durante el embarazo. Para promover el sueño, se recomienda realizar ejercicios de relajación y evitar cenas copiosas antes de acostarse.
Cansancio
Para combatir el cansancio, es importante mantener una alimentación adecuada, evitar períodos largos de ayuno e intentar mantener una buena higiene de sueño.
Jaqueca
Para aliviar las jaquecas durante el embarazo, se recomienda tomar analgésicos como el paracetamol y evitar períodos largos de ayuno.
Lumbalgia
La lumbalgia es común durante el embarazo, y para aliviar la molestia, se recomienda reposo, calor local, evitar zapatos de tacón alto y realizar ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral.
Varices
Para prevenir las varices, es importante realizar ejercicio, elevar las piernas y evitar estar mucho tiempo de pie o sentada.
Náuseas y vómitos matutinos
Para aliviar las náuseas y los vómitos matutinos, se recomienda tomar alimentos ligeros y evitar olores molestos.
Pirosis o acidez de estómago
Para prevenir la pirosis, es importante evitar el estómago vacío o excesivamente lleno y llevar ropa poco ajustada. Para lo primero, lo ideal es comer cantidades pequeñas pero cada pocas horas.
Excesiva salivación
Para manejar la excesiva salivación, se recomienda masticar chicle y evitar el tabaco.
Estreñimiento
Para aliviar el estreñimiento, se recomienda una dieta rica en fibra y aumentar la ingesta de líquidos.
Anemia ferropénica
Durante el embarazo, es normal experimentar anemia ferropénica. Se recomienda tomar suplementos de hierro y consumir alimentos ricos en hierro.
Congestión nasal
Para aliviar la congestión nasal, se recomienda humidificar el ambiente y realizar irrigaciones de suero fisiológico.
Disnea o falta de aire
Para manejar la sensación de falta de aire, se recomienda mantener una postura corporal correcta y evitar el estómago lleno.
En resumen, aunque el embarazo puede venir acompañado de diversas molestias, muchas de ellas pueden prevenirse o tratarse con algunos cambios en el estilo de vida y con la ayuda de ciertos cuidados específicos. Siempre es importante consultar con un profesional de la Ginecología para recibir orientación y tratamiento adecuados durante esta etapa tan importante en la vida de muchas mujeres.
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