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Según un estudio del Instituto Nacional de Estadística (INE), en España, el 18,67% de los niños sufren sobrepeso y el 8,94% son obesos. La Fundación Española del Corazón (FEC), alerto de estos valores en diferentes eventos para concienciar a los padres de la importancia de inculcar en sus hijos hábitos saludables de alimentación. Según la FEC, la … Leer más
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de legumbres reduce hasta un 14% el riego de sufrir un infarto y angina de pecho. Alimentos como los garbanzos, guisantes, lenteja, soja, habas, deberían estar presentes habitualmente en la alimentación, dado que presentan muy buenas características como: – Vitamina C y … Leer más
Sigue nuestros pasos para mejorar tu salud: 1. Come platos de cuchara. Olvídate de dietas milagro y empieza a comer de una manera saludable y equilibrada. 2. Compatible con la vida social 3. Cambia de hábitos y mantenlos para toda la vida 4. Aprende nuevas maneras de cocinar recetas ricas, sabrosas y sanas. 5. Abandona el sedentarismo con un plan adaptado … Leer más
Según una investigación, las personas que padecen obesidad abdominal, que se manifiesta cuando el índice cintura/cadera (ICC) es superior a 0,8 en mujeres y a 0,95 en hombres, tienen el doble de riesgo de sufrir un episodio de muerte súbita. La obesidad abdominal es un índice de grasa visceral, y esta grasa está asociada a mayores alteraciones … Leer más
Consumir cereales integrales habitualmente se asocia a una mayor longevidad, ya que su ingesta disminuye la mortalidad general y, sobre todo, la tasa de muerte cardiovascular, según un nuevo estudio realizado por un grupo de investigadores de Harvard School of Public Health (EEUU). Este estudio demuestra que por cada 28 gramos de cereales integrales consumidos se reduce un … Leer más
Pero cuidado, si empiezas a practicar deporte por tu cuenta, tienes que tener precaución y seguir unas pautas para evitar problemas de salud: – Pruebas médicas: Antes de empezar cualquier tipo de deporte de formar regular, es muy importante ponerse en manos de un especialista para realizar las pruebas médicas pertinentes que te ayudarán a saber … Leer más
Es durante las Navidades cuando se disparan de forma considerable los casos de hipertensión, colesterol y obesidad. Las largas semanas de copiosas comidas no tardan en pasar factura a quienes postergan el cuidado de su salud para «una vez pasadas las fiestas». A nivel psicológico, con el cierre del ciclo anual tendemos a hacer autobalances y … Leer más
Una investigación, que se ha presentado en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón, ha revelado que el consumo de una taza de café con cafeína mejora significativamente el flujo sanguíneo. En el estudio participaron 27 personas sanas, con edades comprendidas entre los 22 y los 30 años, y se observó que aquellos que … Leer más
Así, y según los resultados de este trabajo, las personas que tras sufrir un evento de este tipo ingerían más cantidad de fibra –entre 27 y 36 gramos diarios– tuvieron un 25% menos de posibilidades de morir por cualquier causa en ese periodo de tiempo. Una dieta rica en fibra mejora la respuesta glucémica y … Leer más
Las grasas trans son unos ácidos grasos insaturados obtenidos a través de la hidrogenación de determinados aceites vegetales, un proceso que aporta solidez a las grasas y mejora su utilización pero las hace altamente perjudiciales para la salud. Los efectos fisiológicos y celulares de los ácidos trans, unos ácidos grasos insaturados obtenidos a través de la hidrogenación de … Leer más
