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No es suficiente sólo con descansar, sino hacerlo bien.Descansar correctamente entre siete y nueve horas diarias, facilita la presión arterial entre un 10 % y un 15 % y ayuda a nuestra circulación sanguínea. Para conciliar un buen sueño se recomienda evitar los estimulantes durante las horas previas al descanso como la cafeína, cenar alimentos ligeros, hacer ejercicio … Leer más

El índice glucémico es la velocidad con que un alimento es digerido. A mayor índice, la velocidad es mayor y se transforma en glucosa y en grasa también en mayor medida, siempre a igualdad de calorías. Según esto, los hidratos de carbono pueden dividirse en dos grupos: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche y pasta, entre otros, tienen un … Leer más

Estas pruebas fueron supervisadas por Fran Pérez y consistieron en un estudio completo para conocer el estado de forma de los ciclistas.          

Un buen aporte de nutrientes a primera hora de la mañana ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y de esta forma se evitan las subidas repentinas de la misma. Tras horas de ayuno (desde la cena) el cuerpo necesita reponer las fuentes de energía. En el desayuno se aportan alimentos ricos en carbohidratos (azúcares) … Leer más

Tras cinco años de seguimiento, los investigadores han observado que las personas que seguían dieta mediterránea y tenían una determinada variante de este gen (que suponían un 17% del total de sujetos), desarrollaron una menor incidencia de infartos de miocardio y una reducción del riesgo del 60% frente a las personas del mismo grupo que recibieron la … Leer más

Los últimos datos del INE, publicados hace podo, vuelves a situar a las enfermedades cardiovasculares como el principal motivo de muerte (un 30.3%) en España, por delante del cáncer (27.5%) y las enfermedades respiratorias (11.7%). En el caso de la Región de Murcia, supuso un 31.9%, lo que la sitúa como la 5ª región con mayor mortalidad … Leer más

Cada vez son más las personas que realizan ejercicio físico con altos niveles de exigencia, en sesiones prolongadas y de gran volumen Esta exigencia provoca que en determinados momentos sea necesaria la ayuda externa mediante suplementos (proteína, aminoácidos esenciales, minerales, cafeína, almidón, etc). Pero no todos los deportistas desean este tipo de ayuda, apostando más … Leer más

Aquí mostramos una lista con varias opciones de alimentos «anticancer» basada en verduras y legumbres y acompañadas de aceite de oliva. Té verde Rico en polifenoles, que reduce el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, necesarios para el desarrollo del tumor. Es además un potente antioxidante y desintoxicante, activando las enzimas del hígado que eliminan las … Leer más

A pesar de que un ejercicio físico aeróbico moderado regular ha demostrado disminuir la incidencia de patología cardiovascular, existen estudios que sostienen que el riesgo de los atletas populares de edad media se encuentra aumentado: – El efecto del maratón sobre las arterias coronarias también ha sido objeto de interés. De hecho, se sabe que … Leer más

Las pruebas médicas fueron supervisadas por su nuevo preparador físico, incluyendo un electrocardiograma, una ecocardiografía y una prueba de esfuerzo máxima. Eka proviene de Pescara e Inter, se mostró en forma y con muchas ganas de integrarse y aportar en su nuevo equipo. EKa superó con éxito las pruebas y ha sido presentado como nuevo fichaje. Desde Cardiosalus agradecemos la confianza depositada en nosotros … Leer más