Los beneficios del ejercicio cardiorespiratorio
Una de las revistas de más prestigio en medicina, el Journal of American Heart Association, publicó en junio de 2012 un estudio realizado a 11.190 personas sanas, de entre 30 y 50 años, que demuestra cómo cuanto más ejercicio cardiorespiratorio se práctica, más se vive y con más salud.
En dicho estudio, 11.150 personas sanas, de entre 30 y 50 años, se clasificaron en cinco grupos según su actividad física. Tras 30 años, el porcentaje de mortalidad cardiovascular para cada grupo fue:
- – Grupo 1. Sedentarios. Sin actividad física regular: 5,2%.
- – Grupo 2. Actividad física, pero sin caminar o correr: 3,2%.
- – Grupo 3. Correr o caminar menos de 16 km semanales: 2,5%.
- – Grupo 4. Correr o caminar entre 16 y 32 km semanales: 1,7%.
- – Grupo 5. Correr o caminar más de 32 km semanales: 0,8%.
Estos hallazgos refuerzan la utilidad de las medidas de prevención basadas en el deporte cardiorespiratorio mantenido en el tiempo. Estas medidas, además, deberían iniciarse al menos en la edad media de la vida. Como se observa en este estudio, entre los 30-50 años podemos corregir gran parte de nuestro riesgo y reducirlo en casi 7 veces. Si bien, por otro lado, en estas edades siempre es conveniente realizarse un chequeo de salud, que valore nuestros factores de riesgo y nos permita iniciarnos o practicar el deporte sin riesgo y de forma beneficiosa para mejorar nuestra salud.
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