Este problema, se caracteriza por una disminución de sodio en sangre y si se beben excesivas cantidades de agua, lo cual conduce a una dilución de este mineral.
Entre los síntomas que puede provocar la hiponatremia se encuentran: dolor de cabeza, convulsiones, inflamación del cerebro, nauseas, calambres, coma e incluso la muerte.
Los deportistas sometidos a entrenamientos o pruebas de larga duración (maratón, triatlón, trail, ciclismo) son los más expuestos a que sus niveles de sodio en sangre disminuyan, y si la reposición no es adecuada podría tener consecuencias fatales.
Por este motivo, la nutrición deportiva es de vital importancia. Los deportistas sometidos a este tipo de esfuerzo deberían introducir bebidas de reposición con concentraciones suficientes de sodio (150 miligramos de sodio aproximadamente por 250 mililitros de agua), y más en los casos de mayor sudoración, así como alimentos salados a partir de la hora y media de entrenamiento o competición( galletas saladas).
