- ¿Tu hijo sufre irritabilidad, dificultad para concentrarse o fatiga? Podría padecer Insomnio Infantil. Especialistas de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de La Ribera estiman que 3 de cada 10 niños españoles sufren de insomnio infantil debido a los malos hábitos que han adquirido. Los expertos alertan sobre la importancia de tratar este problema en la infancia ya que, en caso contrario, es probable que estas complicaciones persistan siendo ya adultos.
Los síntomas más habituales con los que se manifiestan los problemas de sueño y la somnolencia en los jóvenes, son la irritabilidad, la inquietud, la fatiga, la dificultad para concentrarse y, a medio y largo plazo, bajo rendimiento escolar.
CONSEJOS PARA UN SUEÑO REPARADOR EN LOS NIÑOS
1.- Todos los especialistas coinciden en establecer que las horas de sueño necesarias siempre varían de un sujeto a otro. Así, entre los 2-3 años las horas se ajustan hasta las 10-11 horas de sueño más una siesta a mediodía (hábito que suele desaparecer sobre los 5-6 años).
2.- Desde los 5-6 años de edad hasta la adolescencia suele oscilar entre las 9-10 horas, aunque en esta franja es habitual que haya una tendencia al retraso de fase; es decir, se tiene sueño más tarde y se levantan más tarde.
3.- Es básico para un buen descanso que los menores respeten una serie de rutinas, tales como evitar bebidas con cafeína y favorecer un ambiente de relajación en las horas previas a dormir.
4.- Es importante que los niños sepan dormirse solos y en su cama desde bien temprano ya que sólo de esta forma el niño aprenderá a sentirse seguro y relajado.
5.- Hay que evitar administrar fármacos o sustancias a los menores para dormir sin el consejo de un profesional.
6.- Las pesadillas o los casos de trastornos en la conducta -o parasomnia- (por ejemplo, el sonambulismo) son frecuentes en la infancia. Este tipo de alteraciones afectan hasta un 10% de los niños, aunque suelen mejorar espontáneamente antes de la pubertad.
7.- Para la adquisición de un horario regular es importante que los padres transmitan determinación respecto a los horarios del sueño.
8.- En caso de que un niño tenga pesadillas es esencial que, al despertarse los niños, los padres transmitan seguridad y tranquilidad a los más pequeños. Si se dan situaciones de sonambulismo conviene que los más pequeños sean reconducidos suavemente a la cama para que se vuelvan a dormir.
9.- Uno de los principales problemas que detectan los expertos hace referencia a que en España un alto número de niños ve la televisión hasta medianoche en días laborables, lo que disminuye de manera importante sus horas de sueño.
En conclusión, es esencial para un buen descanso que los niños cumplan con una serie de hábitos y cumplir desde bien pronto una regularidad en los horarios.