Con la llegada del verano, nuestros pies pasan de estar protegidos por calzado cerrado a quedar expuestos al sol, la arena, la humedad y el uso de sandalias o chanclas. Este cambio puede provocar molestias e incluso patologías si no se toman las precauciones adecuadas.
Por ello, el cuidado de los pies en verano es clave para evitar problemas frecuentes y mantener la salud podológica. Y es el tema que vamos a abordar en esta entrada al blog de salud del grupo sanitario Ribera.
Cuándo acudir al podólogo
Tal y como explica Dánae Santiago, podóloga del hospital Ribera Juan Cardona, “lo ideal sería hacer revisiones anuales para poder prevenir y detectar a tiempo cualquier alteración o patología incipiente, como en otras especialidades sanitarias”.
Además, la especialista recuerda que los pacientes con diabetes o problemas circulatorios deben extremar las precauciones: “Debemos tener especial cuidado si tenemos estas patologías, porque cualquier lesión puede complicarse”.
Señales de alerta en los pies
Detectar a tiempo cualquier anomalía puede evitar complicaciones mayores. Es fundamental prestar atención a:
En la piel
- Sequedad excesiva
- Grietas o talones agrietados
- Picor o enrojecimiento
- Durezas dolorosas
- Heridas o rozaduras
- Mal olor persistente
- Sudoración excesiva
En las uñas
- Cambios de color
- Engrosamiento
- Dolor o supuración
- Uñas quebradizas
- Desprendimiento de la uña
Otros signos
- Dolor al caminar o apoyar el pie
- Molestias tras hacer ejercicio
- Desgaste irregular del calzado
“Si detectamos cualquier cambio que no desaparezca en unos días, debemos acudir al podólogo para una valoración adecuada”, indica la especialista.
Durezas y sequedad: cómo prevenirlas en verano
Las durezas son uno de los problemas más habituales en esta época. Se producen por presión continuada en determinadas zonas del pie, debido a:
- Calzado inadecuado
- Alteraciones de la pisada
- Exceso de actividad física
- Cambios propios de la edad
Consejos clave para prevenirlas
- Utilizar calzado cómodo y bien ajustado
- Aplicar crema hidratante con urea a diario
- Evitar la fricción prolongada
“Nunca debe usarse cuchillas ni intentar cortar las durezas en casa, especialmente en pacientes de riesgo”, advierte Dánae Santiago.
En casos más avanzados, puede ser necesario un tratamiento en consulta para eliminar la dureza de forma segura.
Talones secos y grietas
Los talones agrietados pueden ser dolorosos y aumentar el riesgo de infección. La prevención es fundamental:
- Hidratación diaria intensiva
- Uso de calzado adecuado
- Tratamiento profesional si existen grietas profundas
“Las grietas pueden sangrar e infectarse, por lo que deben valorarse en consulta”, explica la podóloga del hospital Ribera Juan Cardona.
Ampollas en verano: cómo evitarlas y tratarlas
Las ampollas son uno de los motivos de consulta más frecuentes en verano, especialmente por el uso de sandalias o calzado nuevo.
Cómo prevenir las ampollas
- Elegir sandalias con materiales suaves
- Priorizar calzado con buena sujeción en antepié y tobillo
- Evitar chanclas de tira fina para caminatas largas
- Usar calcetines transpirables con calzado cerrado
- Aplicar productos antifricción o vaselina
Qué hacer si aparece una ampolla
- Si es pequeña y no duele:
- No pincharla
- Cubrir con un apósito y mantener limpia
- Si es grande o dolorosa:
- Acudir al especialista
En caso de tratarla en casa (solo si no hay alternativa):
- Drenar con aguja estéril lateralmente
- No retirar la piel
- Aplicar desinfectante y cubrir
Acudir al podólogo si hay infección, dolor intenso o inflamación.
Consejos para senderismo y Camino de Santiago
Durante el verano aumenta la práctica de senderismo y actividades al aire libre, lo que incrementa el riesgo de lesiones en los pies.
Desde el Hospital Ribera Juan Cardona, la especialista recomienda:
- No estrenar calzado en rutas largas
- Adaptar el calzado poco a poco antes de usarlo intensamente
- Usar calcetines técnicos sin costuras
- Mantener los pies secos en todo momento
- Aplicar productos antifricción
- Utilizar protectores de gel en zonas sensibles
Otros cuidados esenciales para los pies en verano
Además de las recomendaciones anteriores, es importante incorporar estos hábitos:
Higiene diaria
- Lavar y secar bien los pies, especialmente entre los dedos
- Evitar la humedad prolongada
Protección en espacios públicos
- Usar chanclas en piscinas y duchas para prevenir hongos
Corte correcto de uñas
- Cortarlas rectas para evitar uñas encarnadas
Protección solar
- Aplicar protector solar también en el empeine
Cuida tus pies todo el año
El verano pone a prueba la salud de nuestros pies, pero con unos cuidados básicos podemos prevenir la mayoría de problemas.
“La prevención y la detección precoz son fundamentales para evitar complicaciones”, concluye Dánae Santiago.
¿Notas molestias en los pies?
En los centros sanitarios del grupo Ribera contamos con especialistas en Podología que pueden ayudarte a mantener la salud de tus pies durante todo el año. Pide cita en tu hospital Ribera más cercano y evita complicaciones.
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