Esta semana acaban los colegios.Las vacaciones escolares marcan el inicio de semanas con más tiempo libre… y, en muchos casos, más horas frente a pantallas. Tablets, móviles o videojuegos se convierten en parte habitual del ocio de los niños, lo que puede repercutir en su salud visual. Especialistas en Oftalmología del grupo Ribera advierten de la importancia de equilibrar el uso de dispositivos digitales con hábitos saludables, especialmente durante el verano. En esta entrada al blog de salud te contamos cómo afectan las pantallas a la vista de los niños y cómo proteger sus ojos.
Más pantallas y menos exterior: el origen del problema
El incremento de la miopía infantil está directamente relacionado con los cambios en el estilo de vida de los más pequeños.
El doctor José Fernández-Miranda Cano, oftalmólogo del hospital Ribera Polusa, lo resume claramente: “Lo fundamental están siendo las condiciones ambientales, con menos exposición al sol y exteriores y más horas de actividad de cerca”.
En verano, esta tendencia puede acentuarse si no se establecen rutinas, ya que los niños pasan más tiempo en interiores y con dispositivos digitales.
Los especialistas recuerdan que el problema no son solo las pantallas, sino la combinación de exceso de visión cercana y falta de actividades al aire libre, factores clave en el desarrollo y progresión de la miopía.
Qué les ocurre a los ojos de los niños cuando usan pantallas
El uso prolongado de dispositivos electrónicos no suele provocar un daño permanente en los ojos, pero sí puede generar molestias importantes.
Entre los síntomas más frecuentes destacan:
- Fatiga visual
- Sequedad ocular
- Visión borrosa
- Dolores de cabeza
Estos problemas se deben al esfuerzo continuado de enfoque en distancias cortas y a la disminución del parpadeo cuando se utilizan pantallas.
Como explican desde la comunidad científica, el llamado síndrome visual digital es cada vez más frecuente en niños, especialmente en periodos vacacionales en los que el uso de dispositivos se intensifica.
El verano, una oportunidad para prevenir la miopía
Aunque el aumento de pantallas es un riesgo, el verano también ofrece una gran oportunidad para mejorar la salud visual infantil.
“El tiempo al aire libre es uno de los factores protectores más importantes frente a la miopía”, coinciden los especialistas. En este sentido, la recomendación general es que los niños pasen varias horas al día en exteriores.
Expertos en Oftalmología pediátrica destacan que salir al aire libre y reducir el uso de pantallas puede disminuir el riesgo de desarrollar miopía, favoreciendo el correcto desarrollo del ojo.
Consejos para cuidar la vista de los niños en vacaciones
Desde los servicios de Oftalmología de los hospitales del grupo Ribera se recomienda a las familias adoptar los siguientes hábitos saludables:
- Limitar el tiempo de pantallas
Reducir el uso de móviles, tablets y videojuegos, especialmente en menores, y evitar su uso en las horas previas al descanso.
- Aplicar la regla 20-20-20
Cada 20 minutos de actividad en cerca, mirar a lo lejos durante 20 segundos para relajar la musculatura ocular.
- Fomentar actividades al aire libre
El juego en exteriores, el deporte o los paseos ayudan a prevenir la miopía y mejoran el bienestar general.
- Mantener la distancia adecuada
Los dispositivos deben utilizarse a unos 35-40 cm de los ojos para evitar sobreesfuerzos.
- Realizar revisiones oftalmológicas
El seguimiento por parte de especialistas permite detectar precozmente cualquier alteración de la visión.
Señales de alerta: cuándo acudir al especialista
Los especialistas de Ribera recomiendan acudir a consulta si se detectan signos como:
- Dificultad para ver de lejos
- Necesidad de acercarse mucho a pantallas o libros
- Dolores de cabeza frecuentes
- Fatiga ocular o bajo rendimiento escolar
Estos síntomas pueden indicar la presencia de miopía u otros problemas visuales que requieren diagnóstico y tratamiento.
Crear buenos hábitos visuales desde la infancia
La prevención es clave. Tal y como subraya el doctor Fernández-Miranda, “la genética influye, pero el estilo de vida es determinante”.
Por ello, los especialistas de Ribera insisten en que las vacaciones de verano son el momento ideal para instaurar rutinas saludables que perduren durante todo el año, como equilibrar el uso de pantallas con actividades al aire libre y mantener una buena higiene visual.
Conclusión
Desde los hospitales del grupo Ribera, los especialistas en oftalmología recomiendan aprovechar el verano para cuidar la salud visual de los niños y prevenir problemas futuros.
Si tienes dudas sobre la visión de tus hijos, consulta con los profesionales de Oftalmología de Ribera. Un diagnóstico precoz es clave para evitar complicaciones y garantizar un correcto desarrollo visual.