Ayer se conmemoró el Día mundial de la lucha contra la depresión. Y además, cada enero se habla del Blue Monday, considerado el lunes más triste del año (el próximo lunes, 19 de enero). Ya sea por días mundiales, porque han terminado las Navidades o el origen simbólico, estas fechas son una oportunidad para reflexionar sobre la salud mental, visibilizar la depresión y recordar la importancia de pedir ayuda a tiempo. Y a estos conceptos vamos a dedicar esta entrada al blog de salud del grupo sanitario Ribera.
Qué es la depresión y cómo se manifiesta
La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes. En España afecta aproximadamente al 4,1 % de la población, y su prevalencia aumenta con la edad. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad rodeada de estigmas, silencios y malentendidos, lo que retrasa el diagnóstico y el inicio del tratamiento.
La depresión no es simplemente “estar triste”. Se trata de un trastorno clínico que puede afectar de forma profunda al estado de ánimo, al pensamiento y al funcionamiento diario.
Entre los síntomas más habituales destacan:
- Tristeza persistente o sensación de vacío
- Pérdida de interés o placer por actividades habituales
- Fatiga constante y falta de energía
- Alteraciones del sueño o del apetito
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
El doctor Omar Muquebil, psiquiatra de la Clínica Ribera Polusa Viveiro, recuerda que “no todas las depresiones están relacionadas con factores externos como una pérdida, una ruptura o problemas laborales”. Existen también las llamadas depresiones endógenas, con un componente genético y hereditario, que pueden aparecer incluso cuando “todo va bien” en la vida de la persona
Esta realidad provoca que muchos pacientes se sientan culpables o avergonzados, y retrasen la consulta médica al pensar erróneamente que deberían poder “salir solos” de la situación.
La importancia de un diagnóstico precoz de la depresión
Uno de los mensajes clave que subraya el especialista sobre la depresión es que “cuanto más tarda el diagnóstico y el tratamiento de un cuadro depresivo, peor es su evolución”
La detección temprana permite iniciar un tratamiento adecuado, reducir el sufrimiento y mejorar el pronóstico. Además, evita que los síntomas se cronifiquen o deriven en otros problemas asociados, como trastornos de ansiedad, aislamiento social o deterioro de la calidad de vida.
¿Se puede prevenir la depresión?
Aunque no siempre es posible prevenir la depresión, sí existen factores protectores que ayudan a reducir el riesgo o a detectar antes los primeros signos:
- Mantener rutinas saludables de sueño, alimentación y ejercicio
- Cuidar las relaciones sociales y pedir apoyo cuando se necesita
- Aprender a gestionar el estrés y las emociones
- Prestar atención a cambios prolongados en el estado de ánimo
- Normalizar hablar de salud mental, sin miedo ni vergüenza
La información y la educación sanitaria son también herramientas clave para combatir el estigma que todavía rodea a los trastornos mentales.
Cuándo dar el paso y consultar con un especialista sobre la depresión
El doctor Muquebil recomienda acudir a un profesional cuando los síntomas interfieren en el funcionamiento cotidiano y afectan a la vida personal, familiar o laboral. No es necesario “tocar fondo” para pedir ayuda. Consultar a tiempo permite resolver dudas, descartar diagnósticos y, si es necesario, iniciar tratamiento de forma precoz.
El abordaje más eficaz de la depresión suele combinar psicoterapia, especialmente la cognitivo-conductual, con tratamiento farmacológico cuando está indicado, siempre bajo supervisión médica.
Blue Monday como punto de partida
El Blue Monday puede ser solo una fecha en el calendario, pero también puede convertirse en un recordatorio útil: la salud mental importa todos los días del año. Hablar de depresión, reconocer los síntomas y normalizar la consulta con profesionales sanitarios es un primer paso para cuidarnos mejor como sociedad y como personas.
Porque pedir ayuda no es una debilidad, sino una forma de empezar a estar mejor.
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