{"id":19134,"date":"2026-01-20T15:48:35","date_gmt":"2026-01-20T14:48:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/?p=19134"},"modified":"2026-01-20T15:48:35","modified_gmt":"2026-01-20T14:48:35","slug":"blue-monday-los-psicologos-alertan-del-riesgo-de-banalizar-la-depresion-y-confundirla-con-la-tristeza-pasajera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/noticias\/blue-monday-los-psicologos-alertan-del-riesgo-de-banalizar-la-depresion-y-confundirla-con-la-tristeza-pasajera\/","title":{"rendered":"Blue Monday: los psic\u00f3logos alertan del riesgo de banalizar la depresi\u00f3n y confundirla con la tristeza pasajera"},"content":{"rendered":"<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">En el contexto del conocido como \u201clunes m\u00e1s triste del a\u00f1o\u201d, los especialistas de Ribera Practiser y Ribera Lorca recuerdan que \u201cla tristeza es una emoci\u00f3n y la depresi\u00f3n es un trastorno cl\u00ednico con criterios diagn\u00f3sticos claros y tratamiento eficaz\u201d<\/li>\n<li class=\"li1\">Insisten en la prevenci\u00f3n, el diagn\u00f3stico precoz y la importancia de pedir ayuda profesional sin estigmas<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Con motivo del llamado Blue Monday, tercer lunes del a\u00f1o, considerado popularmente como el d\u00eda m\u00e1s triste, psic\u00f3logos del grupo <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\"><span class=\"s1\">Ribera<\/span><\/a> advierten del peligro de trivializar la depresi\u00f3n y reducirla a un mal d\u00eda, una mala racha o una cuesti\u00f3n de actitud, un mensaje que puede retrasar el diagn\u00f3stico y el tratamiento de un trastorno que, abordado a tiempo, tiene soluci\u00f3n. \u201cEl problema comienza cuando usamos el t\u00e9rmino depresi\u00f3n para describir cualquier tristeza\u201d, explica Agust\u00edn Gallardo, psic\u00f3logo de Ribera <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/centro\/clinica-ribera-lorca\/\"><span class=\"s1\">Lorca<\/span><\/a> y Ribera <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/centro\/policlinico-cmvcaridad-aguilas\/\"><span class=\"s1\">\u00c1guilas<\/span><\/a>. \u201cLa tristeza es un sentimiento normal, una respuesta natural al dolor o la adversidad; la depresi\u00f3n, sin embargo, es un trastorno cl\u00ednico que afecta al estado de \u00e1nimo y la capacidad de hacer vida normal y disfrutar de las cosas diarias, con criterios diagn\u00f3sticos claros\u201d, explica Mercedes Maruenda, psic\u00f3loga de Ribera Practiser. \u201cNo toda tristeza es depresi\u00f3n, aunque toda depresi\u00f3n conlleva tristeza\u201d, asegura Gallargo.<\/p>\n<p class=\"p1\">Ambos profesionales coinciden en que una de las claves para diferenciar una tristeza pasajera de un posible trastorno depresivo es la duraci\u00f3n e intensidad de los s\u00edntomas y su impacto en la vida diaria. \u201cCuando el \u00e1nimo bajo se mantiene durante al menos dos semanas, aparece de forma constante la mayor parte del d\u00eda y se acompa\u00f1a de p\u00e9rdida de inter\u00e9s o incapacidad para disfrutar, fatiga intensa o falta de energ\u00eda, es necesario valorar profesionalmente la situaci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala Gallardo. En la misma l\u00ednea, Mercedes Maruenda, psic\u00f3loga de Ribera <a href=\"https:\/\/practiser.net\/\"><span class=\"s1\">Practiser<\/span><\/a>, a\u00f1ade que hay otras se\u00f1ales que no deben pasarse por alto: \u201cCambios en el sue\u00f1o o el apetito, dificultad para concentrarse, tomar decisiones o una p\u00e9rdida continuada de inter\u00e9s por actividades que antes resultaban gratificantes son indicadores claros de que no estamos ante una tristeza normal\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Los mitos del Blue Monday y la falsa \u201cactitud positiva\u201d<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">Fechas como el Blue Monday, subrayan los profesionales, favorecen la difusi\u00f3n de mensajes simplistas que pueden ser perjudiciales para la salud mental. \u201cReducir la depresi\u00f3n a \u2018falta de actitud positiva\u2019 es profundamente injusto y falso\u201d, afirma Maruenda. \u201cLa depresi\u00f3n tiene causas biol\u00f3gicas, gen\u00e9ticas, psicol\u00f3gicas y sociales. El paciente no quiere estar as\u00ed y no puede salir solo; necesita apoyo y un profesional cualificado\u201d. Para Gallardo, uno de los mayores riesgos es la banalizaci\u00f3n social: \u201cDecir \u2018todos estamos tristes\u2019 invisibiliza el problema real, favorece el aislamiento y dificulta que la persona pida ayuda. Como cualquier otra enfermedad, la desinformaci\u00f3n es su principal enemigo\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Se\u00f1ales de alerta y prevenci\u00f3n: tender la mano a tiempo<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">El aislamiento social, la apat\u00eda persistente, la tristeza mantenida \u2014tenga o no una causa aparente\u2014 y el abandono progresivo de rutinas son algunas de las se\u00f1ales de alarma m\u00e1s frecuentes. \u201cLa dificultad no es que las se\u00f1ales no existan\u201d, apunta Gallardo, \u201csino que vivimos en una sociedad muy individualista, donde a menudo miramos hacia otro lado en lugar de tender la mano\u201d.<\/p>\n<p class=\"p1\">Desde la prevenci\u00f3n, ambos psic\u00f3logos insisten en normalizar la consulta con profesionales de la salud mental. \u201cDel mismo modo que llamamos a un mec\u00e1nico o a un electricista cuando hay una aver\u00eda, pedir ayuda psicol\u00f3gica deber\u00eda ser algo natural\u201d, destaca Gallardo.<br \/>\nMaruenda a\u00f1ade la importancia de los h\u00e1bitos cotidianos: \u201cHablar, apoyarse en una red cercana, cuidar el descanso, la alimentaci\u00f3n, realizar actividades gratificantes y mantenerse activo son factores protectores clave\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Adolescentes: cuando el problema pasa desapercibido<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">Los expertos advierten tambi\u00e9n de que la depresi\u00f3n puede camuflarse en ni\u00f1os y adolescentes, donde el aislamiento o la labilidad emocional pueden confundirse con \u201ccosas de la edad\u201d. \u201cEs fundamental hablar de salud mental en casa, observar cambios en rutinas, intereses o comportamiento y pedir ayuda profesional ante la duda, tanto para descartar un problema como para adquirir herramientas que ayuden a acompa\u00f1arles\u201d, se\u00f1ala Maruenda.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Un mensaje claro para el Blue Monday<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">\u201cNo se habit\u00faen a la tristeza\u201d, concluye Agust\u00edn Gallardo. \u201cHoy existen tratamientos eficaces y profesionales cualificados. La depresi\u00f3n, a tiempo, tiene soluci\u00f3n\u201d.<br \/>\nY Maruenda recuerda: \u201cEl Blue Monday es solo un d\u00eda. Dedicar tiempo a uno mismo, planificar algo ilusionante y, sobre todo, pedir ayuda cuando se necesita, marca la diferencia\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el contexto del conocido como \u201clunes m\u00e1s triste del a\u00f1o\u201d, los especialistas de Ribera Practiser y Ribera Lorca recuerdan que \u201cla tristeza es una emoci\u00f3n y la depresi\u00f3n es un trastorno cl\u00ednico con criterios diagn\u00f3sticos claros y tratamiento eficaz\u201d Insisten en la prevenci\u00f3n, el diagn\u00f3stico precoz y la importancia de pedir ayuda profesional sin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":19135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[183],"tags":[404,195,406,405,360],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Blue Monday: los psic\u00f3logos alertan del riesgo de banalizar la depresi\u00f3n y confundirla con la tristeza pasajera - 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