{"id":16561,"date":"2024-09-30T11:07:33","date_gmt":"2024-09-30T09:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/?p=16561"},"modified":"2024-09-30T11:09:07","modified_gmt":"2024-09-30T09:09:07","slug":"cardiologos-de-ribera-recomiendan-dieta-sana-ejercicio-y-una-buena-higiene-del-sueno-para-cuidar-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/noticias\/cardiologos-de-ribera-recomiendan-dieta-sana-ejercicio-y-una-buena-higiene-del-sueno-para-cuidar-el-corazon\/","title":{"rendered":"Cardi\u00f3logos de Ribera recomiendan dieta sana, ejercicio y una buena higiene del sue\u00f1o para cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>En el contexto del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, celebrado ayer, los especialistas recuerdan los factores que aumentan el riesgo cardiovascular se relacionan, adem\u00e1s, con el tabaco, el alcohol, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el exceso de peso, la diabetes, la hipertensi\u00f3n o el colesterol<\/li>\n<li>Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo: casi 18 millones de personas cada a\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cardi\u00f3logos del grupo sanitario Ribera recomiendan una dieta saludable, rica en frutas, verduras, prote\u00ednas y fibra; ejercicio regular para reducir el colesterol LDL (colesterol \u00abmalo\u00bb) y aumenta el HDL (colesterol \u00abbueno\u00bb), adem\u00e1s para ayudar a mantener un peso saludable; y una buena higiene del sue\u00f1o. \u201cDormir menos de 6-7 horas por noche de manera habitual puede aumentar la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y la predisposici\u00f3n a enfermedades metab\u00f3licas, todas relacionadas con el riesgo de cardiopat\u00edas\u201d, asegura el doctor Mat\u00edas P\u00e9rez-Paredes, cardi\u00f3logo de <a href=\"https:\/\/practiser.net\/\">Practiser<\/a>, la filial de salud del grupo sanitario <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">Ribera<\/a> en la Regi\u00f3n de Murcia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En el contexto del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, que se conmemora cada 29 de septiembre, los especialistas del grupo Ribera recuerdan algunos de los factores de riesgo cardiovascular que los ciudadanos deber\u00edan evitar, entre los que destacan el consumo de tabaco y alcohol en exceso, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el exceso de peso, la diabetes, la hipertensi\u00f3n o el colesterol. Estos \u00faltimos est\u00e1n relacionados a su vez con una alimentaci\u00f3n poco saludable y el sedentarismo, entre otros, y suelen ser el desencadenante de muchas cardiopat\u00edas. Es por eso que recomiendan evitar dietas ricas en grasas saturadas, sal y az\u00facares y apostar por \u201clas grasas no saturadas, presentes en pescados, aguacates, frutos secos y aceite de oliva, uno de los pilares para proteger la salud cardiovascular\u201d, tal y como explica el doctor P\u00e9rez-Paredes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jose Antonio Gines Caro, cardi\u00f3logo en cl\u00ednica <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/centro\/policlinico-cmvcaridad-mar-menor-san-pedro-del-pinatar\/\">Ribera Mar Menor Pinatar<\/a> hace hincapi\u00e9 en la importancia de realizar una actividad f\u00edsica frecuente. \u201cEs una pieza clave en la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares, porque se ha demostrado que reduce la mortalidad de las mismas. La recomendaci\u00f3n es practicar al menos 150 minutos por semana de ejercicio aer\u00f3bico moderado o intenso, al menos 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso o un equivalente combinado. Adem\u00e1s, es importante realizarse una historia cl\u00ednica exhaustiva que descarte previamente la presencia de una cardiopat\u00eda, junto a un EGC y ecocardiograma.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por lo que respecta a algunos de los factores que m\u00e1s da\u00f1o hacen a la salud cardiovascular, el doctor P\u00e9rez-Paredes, pone el foco en el tabaquismo. \u201cFumar tiene una relaci\u00f3n directa con la enfermedad vascular y acelera el proceso de la ateroesclerosis, a lo que hay que a\u00f1adir sus efectos nocivos sobre los pulmones y otros \u00f3rganos, en los que contribuye al desarrollo de c\u00e1ncer\u201d, explica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y entre los h\u00e1bitos que este especialista recomienda vigilar de cerca, adem\u00e1s de la higiene de sue\u00f1o, destaca la salud emocional y la contaminaci\u00f3n. \u201cEl bienestar emocional tiene un papel protector sobre nuestro coraz\u00f3n. La reducci\u00f3n del nivel de estr\u00e9s y el control de la ansiedad tienen un importante impacto sobre la salud cardiovascular, por eso es importante prestar atenci\u00f3n a este aspecto vital, tanto en la prevenci\u00f3n primaria como en pacientes afectados por cardiopat\u00edas\u201d, explica. Adem\u00e1s, recuerda que \u201clas part\u00edculas diminutas que forman parte de la contaminaci\u00f3n de las ciudades pasan al torrente sangu\u00edneo y da\u00f1an las paredes interiores de los vasos sangu\u00edneos, haciendo que se estrechen y endurezcan\u201d, asegura. Por eso, recomienda reducir el impacto de la contaminaci\u00f3n en la salud cardiovascular caminando o yendo en bicicleta el mayor tiempo posible y evitando calles con tr\u00e1fico y zonas muy contaminadas\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El grupo sanitario Ribera cuenta con un <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/area-del-corazon\/\">\u00c1rea del Coraz\u00f3n<\/a>, que aporta un valor diferencial en el panorama del abordaje integral de los problemas cardiovasculares de los pacientes, con los mejores especialistas del grupo trabajando juntos en los casos m\u00e1s complejos, as\u00ed como servicios y cl\u00ednicas especializadas en la salud del coraz\u00f3n, como <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/\">Cardiosalus<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Reels D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DAfoQSwsbbz\/\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/DAfoQSwsbbz\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el contexto del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, celebrado ayer, los especialistas recuerdan los factores que aumentan el riesgo cardiovascular se relacionan, adem\u00e1s, con el tabaco, el alcohol, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el exceso de peso, la diabetes, la hipertensi\u00f3n o el colesterol Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo: casi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":16565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[272,269,206,273,270,271],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - 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