{"id":13887,"date":"2023-10-17T17:18:17","date_gmt":"2023-10-17T15:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/?p=13887"},"modified":"2023-10-29T18:51:26","modified_gmt":"2023-10-29T17:51:26","slug":"especialistas-en-salud-mental-califican-el-autocuidado-de-prioridad-esta-en-la-base-de-la-salud-fisica-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/noticias\/especialistas-en-salud-mental-califican-el-autocuidado-de-prioridad-esta-en-la-base-de-la-salud-fisica-y-emocional\/","title":{"rendered":"Especialistas en Salud Mental califican el autocuidado de prioridad: \u201cEst\u00e1 en la base de la salud f\u00edsica y emocional\u201d"},"content":{"rendered":"<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Los expertos apuntan la importancia de dedicar tiempo a identificar nuestras emociones, al ocio, al deporte, a relajarnos y a cuidar la alimentaci\u00f3n. \u201cVivimos tan estresados que, cuando intentamos relajarnos, no sabemos\u201d<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Aseguran que ayuda a conocerse m\u00e1s y mejor, tomar buenas decisiones, mejorar la autoestima y aprender a hacer renuncias<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Especialistas en Salud Mental del grupo sanitario <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\"><span class=\"s2\">Ribera<\/span><\/a> reclaman que el autocuidado sea una prioridad \u201cy no algo a aplicar tras una lista interminable de tareas que tenemos que hacer\u201d, tal y como explica Cristina Fanjul, psic\u00f3loga del hospital <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/\"><span class=\"s2\">Ribera Povisa<\/span><\/a>. \u201cEl autocuidado es esencial porque se encuentra en la base de nuestro bienestar f\u00edsico y emocional; no es un lujo, es salud\u201d, a\u00f1ade. De hecho, para Natalia Hern\u00e1ndez Mulero, psic\u00f3loga de <a href=\"https:\/\/practiser.net\/\"><span class=\"s2\">Practiser<\/span><\/a>, filial del grupo sanitario en Cartagena, el autocuidado \u201cnos ayuda a controlar el estr\u00e9s, tener m\u00e1s energ\u00eda, estar m\u00e1s motivados o con mejor humor e, incluso, a disminuir el riesgo a contraer enfermedades\u201d.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">En el contexto del D\u00eda de la Salud Mental, que este a\u00f1o tiene por lema <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/campaigns\/world-mental-health-day\/2023\"><span class=\"s2\">\u201cNuestra Salud Mental, nuestros derechos\u201d<\/span><\/a>, el equipo de psic\u00f3logas de Ribera Polusa- <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/clinicas-santo-domingo\/\"><span class=\"s2\">Cl\u00ednicas Santo Domingo<\/span><\/a> recuerda que el autocuidado facilita el bienestar propio, pero tambi\u00e9n las relaciones con el entorno. \u201cEs una herramienta que favorece el conocimiento de uno mismo, la autorregulaci\u00f3n y el bienestar y esto repercute positivamente en el humor y las relaciones interpersonales, con un mayor n\u00famero de interacciones positivas, ayuda a incrementar el rendimiento y la productividad y posibilita, en general, una mejor salud\u201d. En la misma l\u00ednea, la psic\u00f3loga del hospital <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/virgen-de-la-caridad\/\"><span class=\"s2\">Ribera Virgen de la Caridad<\/span><\/a>, Maria Carmen Cascales, asegura que cuando el propio equilibro, las relaciones sociales y el trabajo se ven afectados, \u201ces necesario buscar alternativas que nos permitan reestructurar pensamientos y emociones con la finalidad de restablecer ese equilibrio interior, en beneficio de una buena salud mental\u201d.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sobre la manera de aprender o mejorar el autocuidado, la psic\u00f3loga Natalia Hern\u00e1ndez Mulero recuerda la importancia de \u201cescucharnos, sacar tiempo para las actividades que nos gustan, aprender a identificar nuestras emociones, dedicar tiempo al ocio, el autocuidado f\u00edsico, el ejercicio, a relajarnos y a cuidar nuestra alimentaci\u00f3n\u201d. \u201cVivimos estresados, corriendo de un sitio a otro, y estamos tan acostumbrados a \u2018sobrepensar\u2019 que, cuando intentamos relajarnos, no sabemos hacerlo\u201d, asegura, al tiempo que recuerda c\u00f3mo influye una dieta saludable y el ejercicio f\u00edsico en nuestra salud mental. \u201cTodos nuestros \u00f3rganos est\u00e1n conectados con el cerebro a trav\u00e9s de una red de neuronas, pero en especial el aparato digestivo\u201d, explica, y explica que con la actividad f\u00edsica \u201cse liberan hormonas asociadas al bienestar y producimos neurotrofinas, son unas prote\u00ednas que protegen las neuronas y crean nuevas conexiones neuronales\u201d.<\/span><\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Aficiones, deporte y alimentaci\u00f3n saludable<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Para el equipo de psic\u00f3logas de Ribera Polusa-Cl\u00ednicas Santo Domingo tambi\u00e9n es clave establecer y cuidar las relaciones personales positivas, organizar tareas, establecer objetivos vitales y metas de forma realista y realizar actividades agradables. \u201cNunca es tarde para aprender algo nuevo o retomar un hobby que se hab\u00eda abandonado\u201d, aseguran. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Cristina Fanjul, psic\u00f3loga del hospital Ribera Povisa, recuerda que el autocuidado \u201cdepende de uno mismo, no es algo que podamos delegar\u201d y por eso anima a los pacientes a analizar las actividades que contribuyen a su bienestar f\u00edsico y emocional. \u201cA unas personas les funciona el deporte, pero pintar, escuchar m\u00fasica, pasear, leer o cuidar a una mascota son otras actividades que pueden hacer que uno se sienta bien consigo mismo. Es cuesti\u00f3n de probar y descubrir lo que le va mejor a cada uno\u201d, a\u00f1ade. Entre las formas de trabajar el autocuidado, el equipo de psic\u00f3logas de Ribera Polusa apunta, adem\u00e1s de lo ya comentado, hacer peque\u00f1os cambios en nuestra rutina diaria y revisar el \u201cdi\u00e1logo interno\u201d. \u201cSi es excesivamente cr\u00edtico en cuanto a frecuencia e intensidad, o nos limita o da\u00f1a en muchas ocasiones, puede que sea necesario buscar ayuda profesional\u201d, apuntan. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Entre los beneficios de un correcto autocuidado, Fanjul destaca que permite \u201cconocerte m\u00e1s y mejor, mejora la toma de decisiones en base a las propias necesidades, favorece la autoestima y nos ense\u00f1a a hacer renuncias y poner l\u00edmites, a decir no cuando algo o alguien nos hace sufrir\u201d. Las psic\u00f3logas de Ribera Polusa destacan que mejorar el autocuidado \u201cfortalece la resiliencia y nos ayuda a enfrentarnos a retos y desaf\u00edos con confianza y de forma constructiva\u201d. En esta l\u00ednea se pronuncia tambi\u00e9n Maria Carmen Cascales, psic\u00f3loga de Ribera Virgen de la Caridad. \u201cSiempre que enfoquemos nuestro devenir diario desde la perspectiva del autocuidado y la adoptemos como estilo de vida, estaremos generando un equilibrio emocional que nos permitir\u00e1 afrontar, aceptar y sobrellevar los envites de la vida permiti\u00e9ndonos una adaptaci\u00f3n saludable a las circunstancias que acontezcan\u201d.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los expertos apuntan la importancia de dedicar tiempo a identificar nuestras emociones, al ocio, al deporte, a relajarnos y a cuidar la alimentaci\u00f3n. \u201cVivimos tan estresados que, cuando intentamos relajarnos, no sabemos\u201d Aseguran que ayuda a conocerse m\u00e1s y mejor, tomar buenas decisiones, mejorar la autoestima y aprender a hacer renuncias Especialistas en Salud Mental 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