{"id":925,"date":"2022-05-30T11:59:11","date_gmt":"2022-05-30T11:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/santa-justa\/?p=925"},"modified":"2022-05-30T11:59:12","modified_gmt":"2022-05-30T11:59:12","slug":"ribera-santa-justa-una-mala-higiene-postural-en-epoca-de-examenes-provoca-contracturas-hernias-y-lumbalgias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/santa-justa\/2022\/05\/30\/ribera-santa-justa-una-mala-higiene-postural-en-epoca-de-examenes-provoca-contracturas-hernias-y-lumbalgias\/","title":{"rendered":"Ribera Santa Justa: una mala higiene postural en \u00e9poca de ex\u00e1menes provoca contracturas, hernias y lumbalgias"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La fisioterapeuta del hospital asegura que el 40% de los casos que acuden al Servicio de Rehabilitaci\u00f3n est\u00e1n relacionados con posturas no adecuadas al estudiar o trabajar<\/li><li>Recomienda 10 minutos de descanso en movimiento tras 50 minutos de estudio, apoyar la parte baja de la espalda en el respaldo, tener los dos pies en el suelo y ligeramente separados y no girar el tronco ni cruzar o subir las piernas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/santa-justa\/\">hospital Ribera Santa Justa<\/a>&nbsp;tambi\u00e9n acusa la \u00e9poca de ex\u00e1menes. Las horas que j\u00f3venes y adolescentes dedican a estudiar, sobre todo los de Bachiller y los universitarios, aumentan los casos de pacientes que acuden al Servicio de Rehabilitaci\u00f3n por contracturas, hernias, lumbalgias y hasta por problemas m\u00e1s graves de espalda. \u201cEl 40% de los casos que atendemos est\u00e1n relacionados con una mala higiene postural\u201d, explica Manuela Gonz\u00e1lez, fisioterapeuta del hospital Ribera Santa Justa, ubicado en Villanueva de la Serena, donde est\u00e1n matriculados casi 4.000 alumnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, la fisioterapeuta de este centro sanitario que gestiona el grupo sanitario Ribera insiste en la importancia de que los estudiantes conozcan c\u00f3mo tienen que estar sentados estudiando o haciendo deberes para que no les duela la espalda. \u201cPasar muchas horas en la misma posici\u00f3n aumenta las posibilidades de sufrir dolores musculares\u201d, explica Manuela Gonz\u00e1lez, que asegura que padres y profesores deben corregir a los chavales para que no tengan las piernas cruzadas, subidas en la silla o est\u00e9n sentados sobre ellas. \u201cLos pies siempre tienen que estar en el suelo y ligeramente separados entre s\u00ed\u201d, a\u00f1ade mientras confirma que \u201cuna mala higiene postural continuada, durante muchas horas, en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o incluso durante una temporada m\u00e1s larga, puede provocar muchos problemas de espalda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda tambi\u00e9n la especialista de Ribera Santa Justa que es importante que los estudiantes tengan la parte baja de la espalda totalmente pegada al respaldo, que el ordenador est\u00e9 situado delante, para evitar giros excesivos del tronco, y a una altura que permita a la cabeza mantenerse en el plano horizontal o flexionar ligeramente la columna cervical. \u201cLa carga del peso corporal debe ser equilibrada\u201d, explica, y se debe evitar la antepulsi\u00f3n de hombros (echar los hombros hacia delante y ligeramente arriba), porque favorece la cifosis dorsal\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de mantener una postura correcta durante el tiempo de estudio, Manuela Gonz\u00e1lez recomienda intercalar periodos de 50 minutos sentado y 10 minutos de descanso de pie o andando. Tras la primera pausa, se puede alargar el periodo de estudio sentado hasta una hora y media y descansar 20 minutos de pie. \u201cDe esta forma, garantizamos el cambio de posici\u00f3n, para que la musculatura no se resienta, y nos damos la oportunidad de corregir de nuevo la forma de estar sentado frente a los libros, apuntes o el ordenador\u201d, a\u00f1ade la fisioterapeuta de Ribera Santa Justa, que recuerda que no debemos olvidarnos de hacer, al menos, 45 minutos de ejercicio al d\u00eda, \u201cpara seguir un estilo de vida saludable\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El Hospital Ribera Santa Justa, gestionado por el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">grupo sanitario Ribera<\/a>, cuenta con un completo servicio de Fisiterapia, con una sala equipada para la rehabilitaci\u00f3n y tratamiento de todo tipo de lesiones, as\u00ed como bonos para facilitar el acceso a las diferentes terapias. Se puede consultar m\u00e1s informaci\u00f3n\u00a0<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/santa-justa\/fisioterapia\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8 consejos para evitar el dolor de espalda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"FISIOTERAPIA | Ocho consejos para evitar el dolor de espalda en \u00e9poca de ex\u00e1menes\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZlyQZ3yknvQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fisioterapeuta del hospital asegura que el 40% de los casos que acuden al Servicio de Rehabilitaci\u00f3n est\u00e1n relacionados con posturas no adecuadas al estudiar o trabajar Recomienda 10 minutos de descanso en movimiento tras 50 minutos de estudio, apoyar la parte baja de la espalda en el respaldo, tener los dos pies en el &#8230; 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