{"id":4457,"date":"2025-04-14T11:11:57","date_gmt":"2025-04-14T11:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/?p=4457"},"modified":"2025-04-14T11:12:04","modified_gmt":"2025-04-14T11:12:04","slug":"expertos-del-hospital-universitario-del-vinalopo-comparten-recomendaciones-a-los-costaleros-para-prevenir-lesiones-en-semana-santa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/2025\/04\/14\/expertos-del-hospital-universitario-del-vinalopo-comparten-recomendaciones-a-los-costaleros-para-prevenir-lesiones-en-semana-santa\/","title":{"rendered":"Expertos del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3 comparten recomendaciones a los costaleros para prevenir lesiones en Semana Santa"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La hidrataci\u00f3n peri\u00f3dica durante el trayecto, el estiramiento antes y despu\u00e9s de procesionar, adem\u00e1s de un calzado c\u00f3modo son algunos de los consejos para evitar problemas de salud posteriores<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si persisten molestias 3 d\u00edas despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, es recomendable acudir a un especialista para una valoraci\u00f3n y tratamiento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con la llegada de la Semana Santa, el Departamento de Salud del Vinalop\u00f3 recuerda la importancia de prevenir lesiones en los costaleros\/as que participan en las procesiones. Los expertos recomiendan realizar ejercicios de calentamiento y movilidad antes, durante y despu\u00e9s de las procesiones, as\u00ed como adoptar medidas de protecci\u00f3n para reducir el riesgo de da\u00f1os, en los casos que sea necesario. Salir de costalero\/a es un esfuerzo f\u00edsico intenso que puede derivar en lesiones del sistema osteo-articular si no se toman las precauciones adecuadas y no hay una buena adaptaci\u00f3n a las tareas que se van a desarrollar.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio y el entrenamiento previo son clave para preparar la musculatura de las piernas, la espalda y el abdomen, \u00e1reas especialmente implicadas al cargar los pasos y tronos. Tambi\u00e9n puede ser de ayuda activar la musculatura abdominal, que debe actuar como una \u201cfaja natural\u201d para proteger la zona lumbar.<\/p>\n\n\n\n<p>El uso de protecciones como vendajes funcionales o fajas en las zonas m\u00e1s vulnerables es altamente recomendable. Igualmente, la hidrataci\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial, por lo que se aconseja beber agua o bebidas isot\u00f3nicas antes, durante y despu\u00e9s de la procesi\u00f3n. En cuanto al calzado, debe ser c\u00f3modo y flexible, evitando tacones altos o zapatos excesivamente planos. Es esencial que el peso del cuerpo se reparta de manera uniforme sobre la planta del pie, evitando apoyos solo en el lado externo o interno.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante las paradas en el recorrido, es importante no mantener los pies juntos. Se recomienda separarlos ligeramente y bascular el peso del cuerpo de una cadera a otra, sin desplazarse del sitio, para prevenir rigideces o calambres. Para los costaleros\/as que participen descalzos, se aconseja buscar superficies lisas para evitar lesiones como la fascitis plantar o los dolores en los talones (talalgias).<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez finalizada la procesi\u00f3n, se recomienda realizar una progresiva vuelta a la calma, dando por ejemplo, un peque\u00f1o paseo. Adem\u00e1s, aplicar fr\u00edo en las zonas que hayan sufrido mayor carga puede ayudar a minimizar la percepci\u00f3n de dolor y favorecer la recuperaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El peso de los tronos y los largos recorridos pueden causar lesiones en la espalda, cervicales y otras articulaciones si no se toman las medidas prevenci\u00f3n adecuadas. Javier Valero, Supervisor de fisioterapia asegura que \u201cla preparaci\u00f3n y la adaptaci\u00f3n previa de nuestro cuerpo es la clave para evitar lesiones en sistemas neuromusculares que no han sido entrenadas para ello, llevar una programaci\u00f3n del ejercicio semanas antes ayudar\u00e1 a que en el momento del esfuerzo nuestro cuerpo ya est\u00e9 adaptado y que la recuperaci\u00f3n sea la m\u00e1s optima\u201d. \u201cEs importante acudir a un profesional sanitario si, tras las procesiones se percibe dolor para una correcta valoraci\u00f3n y tratamiento en el caso de que fuera necesario\u201d explica.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hidrataci\u00f3n peri\u00f3dica durante el trayecto, el estiramiento antes y despu\u00e9s de procesionar, adem\u00e1s de un calzado c\u00f3modo son algunos de los consejos para evitar problemas de salud posteriores Si persisten molestias 3 d\u00edas despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, es recomendable acudir a un especialista para una valoraci\u00f3n y tratamiento Con la llegada de la Semana &#8230; <a title=\"Expertos del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3 comparten recomendaciones a los costaleros para prevenir lesiones en Semana Santa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/2025\/04\/14\/expertos-del-hospital-universitario-del-vinalopo-comparten-recomendaciones-a-los-costaleros-para-prevenir-lesiones-en-semana-santa\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Expertos del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3 comparten recomendaciones a los costaleros para prevenir lesiones en Semana Santa\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":2,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[203,332],"tags":[638,240,639],"class_list":["post-4457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion-para-la-salud","category-prevencion","tag-lesiones","tag-prevencion","tag-semana-santa"],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"thumbnail":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"xl":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"xxl":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"xxxl":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"xxxxl":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"xxxxxl":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"1536x1536":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false],"2048x2048":["https:\/\/riberasalud.com\/rsc\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG_7489.jpg",800,533,false]},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>La hidrataci\u00f3n peri\u00f3dica durante el trayecto, el estiramiento antes y despu\u00e9s de procesionar, adem\u00e1s de un calzado c\u00f3modo son algunos de los consejos para evitar problemas de salud posteriores Si persisten molestias 3 d\u00edas despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, es recomendable acudir a un especialista para una valoraci\u00f3n y tratamiento Con la llegada de la Semana Santa, el Departamento de Salud del Vinalop\u00f3 recuerda la importancia de prevenir lesiones en los costaleros\/as que participan en las procesiones. 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