{"id":7890,"date":"2022-08-17T08:51:44","date_gmt":"2022-08-17T08:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/?p=7890"},"modified":"2022-08-17T08:51:44","modified_gmt":"2022-08-17T08:51:44","slug":"psiquiatras-y-psicologos-recomiendan-un-tiempo-de-duelo-tras-una-ruptura-para-evitar-ansiedad-insomnio-y-fobias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/psiquiatras-y-psicologos-recomiendan-un-tiempo-de-duelo-tras-una-ruptura-para-evitar-ansiedad-insomnio-y-fobias\/","title":{"rendered":"Psiquiatras y psic\u00f3logos recomiendan un tiempo de duelo tras una ruptura para evitar ansiedad, insomnio y fobias","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Los especialistas en Salud Mental de los hospitales del grupo sanitario Ribera advierten del peligro que suponen las redes sociales para transitar las diferentes fases del duelo y recomiendan el \u201ccontacto cero\u201d o \u201cl\u00edmites bien definidos con la expareja\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Explican que hay que normalizar el dolor y la pena durante un tiempo e intensidad adecuados, de alrededor de seis meses, para evitar trastornos adaptativos<\/p>\n\n\n\n<p>El verano es una estaci\u00f3n muy propicia para el inicio de relaciones sentimentales, sobre todo por el ambiente vacacional y distendido y el aumento de relaciones y planes sociales. Pero al mismo tiempo es una \u00e9poca de tensi\u00f3n y cambios para las parejas, y por eso son frecuentes las rupturas sentimentales durante o al acabar el periodo estival. Los especialistas en Salud Mental del&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grupo sanitario Ribera<\/a>&nbsp;recomiendan establecer un tiempo para el duelo, apostar si es posible por el contacto cero, evitando la influencia de las redes sociales, no negar los sentimientos\u201d y no tener urgencia en olvidar, porque es lo que puede dar lugar a problemas como ansiedad, fobias o insomnio. Tambi\u00e9n nos dan algunas claves para superar estos contratiempos emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Luc\u00eda Fern\u00e1ndez, psic\u00f3loga sanitaria de\u00a0<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ribera Polusa<\/a>, explica que una ruptura \u201cimplica una p\u00e9rdida, y eso supone pasar por un duelo\u201d. \u201cCada persona tiene su ritmo y necesita un tiempo para superar una ruptura de pareja y lo que esta conlleva\u201d, aunque a\u00f1ade, \u201ca veces no sufrimos tanto la p\u00e9rdida de la persona en s\u00ed como la del proyecto de vida que nos hab\u00edamos hecho con esa persona\u201d. El doctor Manuel Garc\u00eda Mayo, psiquiatra del\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hospitaldetorrejon.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/a>, recuerda que una ruptura \u201cen s\u00ed no es una enfermedad, es un hecho m\u00e1s de la vida, que supone el final de algo y por eso se equipara emocionalmente con un duelo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para el doctor Javier Carre\u00f1o, psiquiatra del&nbsp;<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hospital Ribera Povisa<\/a>, la tristeza y la pena que suponen la p\u00e9rdida de un ser querido, como es la separaci\u00f3n de la pareja, \u201cson afectos normales y representan la a\u00f1oranza del ser querido y la pena por los buenos momentos que nunca volver\u00e1n\u201d. Marisa Escribano, psic\u00f3loga de la Unidad de Salud Mental del&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vinaloposalud.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hospital Universitario del Vinalop\u00f3<\/a>, coincide con este an\u00e1lisis. \u201cLa respuesta de dolor es la m\u00e1s sana que podemos dar ante una situaci\u00f3n de duelo; si no fuera as\u00ed, ser\u00eda patol\u00f3gico\u201d, explica. Eso s\u00ed. A\u00f1ade que \u201csi la duraci\u00f3n de estos s\u00edntomas persiste m\u00e1s de 6 meses de una manera significativa, deber\u00edamos acudir a un psic\u00f3logo para averiguar con qu\u00e9 nos conecta a ese duelo o qu\u00e9 caracter\u00edsticas propias interfieren en no transitarlo de manera adecuada\u201d. Para el doctor Garc\u00eda Mayo, \u201cla patolog\u00eda se producir\u00eda cuando este proceso est\u00e1 desajustado y es desproporcionado por intensidad, disfuncionalidad y\/o duraci\u00f3n\u201d, y recuerda las fases del duelo, tambi\u00e9n aplicables en una ruptura sentimental. \u201cEmpezamos con la toma de conciencia del momento, seguimos con el manejo del proceso de cambio, hasta finalmente, aceptar y aprender a habitar un mundo nuevo sin la persona vincular con quien manten\u00edamos una relaci\u00f3n\u201d. \u201cEs un proceso largo, lleno de altibajos, a veces doloroso, pero que otras veces puede conllevar un aprendizaje y un crecimiento\u201d, apunta.<\/p>\n\n\n\n<p>El doctor Carre\u00f1o advierte que \u201cla urgencia y el ansia de olvido anula las posibilidades de procesar la pena y de hacer el duelo\u201d y puede provocar \u201cs\u00edntomas de lo m\u00e1s variado, como ansiedad, fobias, insomnio y parasomnias o pesadillas y terrores nocturnos\u201d. Es en estos casos, a\u00f1ade, en los que los pacientes suelen acudir a la consulta, como consecuencia de \u201clos duelos no realizados\u201d. Luc\u00eda Fern\u00e1ndez a\u00f1ade que la ansiedad se puede manifestar de muchas formas, \u201cdesde taquicardias hasta una sensaci\u00f3n de nudo en el est\u00f3mago, sudoraci\u00f3n, conductas que nos lleven a intentar controlar la situaci\u00f3n y que no hacen sino empeorarla, como las llamadas frecuentes, y especialmente, mantener el contacto por redes sociales o pensamientos negativos con perspectiva de pasado o de futuro. \u201cNunca voy a conocer a nadie igual\u201d o \u201cNunca me quiso\u201d son algunas de las m\u00e1s recurrentes, a\u00f1ade. Su compa\u00f1era en el Hospital del Vinalop\u00f3 a\u00f1ade otras emociones negativas como el sentimiento de culpabilidad o una tristeza profunda, por la prevalencia de los recuerdos de esta relaci\u00f3n en el pasado. \u201cEl tiempo nos ayudar\u00e1 a aliviar este dolor\u201d, asegura Marisa Escribano, que a\u00f1ade la conveniencia de \u201csaber leer nuestras necesidades, pues hay personas que prefieren la soledad para transitar el proceso de duelo, mientras que otras prefieren contar con el apoyo de amigos y realizar actividades en familia, o de ocio\u201d. El doctor Garc\u00eda Mayo apunta a que puede llegar a producirse un Trastorno Adaptativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para la psic\u00f3loga cl\u00ednica de Ribera Polusa y terapeuta de&nbsp;<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/minds\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minds, el programa de terapia psicol\u00f3gica online del grupo sanitario Ribera<\/a>, \u201cno hay pautas m\u00e1gicas que sirvan para todo y para todos, pero s\u00ed algunos consejos generales que nos pueden ayudar a superar con normalidad una ruptura\u201d. Para Luc\u00eda Fern\u00e1ndez son clave el contacto cero, el bloqueo de informaci\u00f3n a trav\u00e9s de redes y amigos comunes, o establecer l\u00edmites muy definidos con esa persona, si contacto cero no es posible. Adem\u00e1s, aconseja tomar decisiones imprescindibles en momento inicial \u201cpero dejar para m\u00e1s adelante las que pueden esperar\u201d, tal y como explica en este&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/pJJJvOgtuX4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">v\u00eddeo<\/a>. Para Marisa Escribano, psic\u00f3loga de Vinalop\u00f3, hay que prestar especial atenci\u00f3n a las redes sociales porque \u201cpueden jugar en contra del proceso para transitar el duelo\u201d. \u201cHoy en d\u00eda es muy f\u00e1cil estar informados constantemente de la vida de la persona que ya no est\u00e1 con nosotros, y eso dificulta el duelo, y por tanto, la construcci\u00f3n de una vida nueva sin la persona que perdimos\u201d.<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Los especialistas en Salud Mental de los hospitales del grupo sanitario Ribera advierten del peligro que suponen las redes sociales para transitar las diferentes fases del duelo y recomiendan el \u201ccontacto cero\u201d o \u201cl\u00edmites bien definidos con la expareja\u201d \u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Explican que hay que normalizar el dolor y la pena durante un tiempo e intensidad adecuados, &#8230; <a title=\"Psiquiatras y psic\u00f3logos recomiendan un tiempo de duelo tras una ruptura para evitar ansiedad, insomnio y fobias\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/psiquiatras-y-psicologos-recomiendan-un-tiempo-de-duelo-tras-una-ruptura-para-evitar-ansiedad-insomnio-y-fobias\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Psiquiatras y psic\u00f3logos recomiendan un tiempo de duelo tras una ruptura para evitar ansiedad, insomnio y fobias\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":2,"featured_media":7892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[359,360,364,365,366,367,368,369],"class_list":["post-7890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-ansiedad","tag-depresiones","tag-duelo","tag-fobia","tag-insomnio","tag-psicologia","tag-psiquiatria","tag-ruptura-sentimental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u25b7 Psiquiatras y psic\u00f3logos recomiendan un tiempo de duelo tras una ruptura para evitar ansiedad, insomnio y fobias | Hospital Ribera Povisa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"lll\u1405 \u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Los especialistas en Salud Mental de los hospitales del grupo sanitario Ribera advierten del peligro que \u2705Los hospitales del grupo sanitario Ribera apuestan cada vez m\u00e1s por la musicoterapia como herramienta terap\u00e9utica para reducir la ansiedad, el dolor y el estr\u00e9s que padecen algunos pacientes ingresados, a la espera de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica o en Cuidados Intensivos, as\u00ed como a aquellos que padecen trastornos del sue\u00f1o o personalidad, est\u00e1n en tratamiento por depresi\u00f3n o tienen alguna fobia, entre otros perfiles. Fruto del reto asumido para mejorar la experiencia del paciente y contribuir a su bienestar, Ribera ha abierto un perfil en Spotify, para facilitar el acceso a listas de m\u00fasica y un podcast de salud, que les ayude tanto en sus estancias hospitalarias (ingresos, di\u00e1lisis, quimioterapia) como en su recuperaci\u00f3n en casa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/psiquiatras-y-psicologos-recomiendan-un-tiempo-de-duelo-tras-una-ruptura-para-evitar-ansiedad-insomnio-y-fobias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u25b7 Psiquiatras y psic\u00f3logos recomiendan un tiempo de duelo tras una ruptura para evitar ansiedad, insomnio y fobias | Hospital Ribera Povisa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"lll\u1405 \u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Los especialistas en Salud Mental de los hospitales del grupo sanitario Ribera advierten del peligro que \u2705Los hospitales del grupo sanitario Ribera apuestan cada vez m\u00e1s por la musicoterapia como herramienta terap\u00e9utica para reducir la ansiedad, el dolor y el estr\u00e9s que padecen algunos pacientes ingresados, a la espera de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica o en Cuidados Intensivos, as\u00ed como a aquellos que padecen trastornos del sue\u00f1o o personalidad, est\u00e1n en tratamiento por depresi\u00f3n o tienen alguna fobia, entre otros perfiles. 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