{"id":2840,"date":"2018-04-04T09:37:00","date_gmt":"2018-04-04T09:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/2018\/04\/04\/alimentacion-saludable-las-recomendaciones-del-equipo-de-endocrinologia-de-povisa\/"},"modified":"2018-04-04T09:37:00","modified_gmt":"2018-04-04T09:37:00","slug":"alimentacion-saludable-las-recomendaciones-del-equipo-de-endocrinologia-de-povisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/alimentacion-saludable-las-recomendaciones-del-equipo-de-endocrinologia-de-povisa\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable: las recomendaciones del equipo de Endocrinolog\u00eda de Povisa","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"
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Ruth Boente, doctora del servicio de endocrinolog\u00eda de Povisa, recopila y explica detalladamente en este art\u00edculo todas las recomendaciones que debemos seguir para mantener una alimentaci\u00f3n saludable a diario, con la que poder cuidarnos y prevenir futuros problemas de salud.<\/o:p><\/span><\/div>\n
No se puede hablar en nuestro pa\u00eds de alimentaci\u00f3n saludable sin recordar con orgullo que la Dieta  <\/span>Mediterr\u00e1nea ha demostrado reducir el riesgo cardiovascular, conseguir una mayor longevidad y mayor calidad de vida.<\/o:p><\/b><\/span><\/div>\n
La dieta mediterr\u00e1nea implica una forma de entender la alimentaci\u00f3n basada en los productos del territorio, pero ligados a una cultura alimentaria que incluye tambi\u00e9n la compra, el cocinado y el momento social de compartir la comida en el hogar y en la calle.<\/o:p><\/span><\/div>\n
Pero es crucial recordar que, en realidad, la alimentaci\u00f3n no es m\u00e1s que uno de los muchos aspectos en la vida que hay que cultivar para el mantenimiento de la salud,<\/b>as\u00ed que no debemos olvidar que es vital MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE en general. Y esto comprende la realizaci\u00f3n habitual de ejercicio f\u00edsico, el equilibrio emocional general y en relaci\u00f3n con la comida, el obligado descanso nocturno, (diversos estudios han relacionado la carencia de sue\u00f1o con la tendencia al sobrepeso) el orden y horarios en el d\u00eda a d\u00eda \u2026<\/o:p><\/span><\/div>\n
Este estilo de vida saludable debe inculcarse ya desde la infancia (resultando crucial el aprendizaje inherente a los h\u00e1bitos familiares).  <\/span>Con esto se conseguir\u00eda uno de los fines \u00faltimos de la medicina: prevenir los problemas de salud derivados de incorrectos estilos de vida<\/b>. Esto es lo id\u00f3neo, y no esperar a tratar el problema de salud cuando \u00e9ste aparece, puesto que  <\/span>resulta mucho m\u00e1s dificultoso.<\/o:p><\/span><\/div>\n
En cuanto a recomendaciones de alimentaci\u00f3n, se suele utilizar la conocida \u00abpir\u00e1mide\u00bb a modo explicativo. A continuaci\u00f3n se exponen las recomendaciones de la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria<\/b>,  <\/span>con un nuevo modelo de pir\u00e1mide, m\u00e1s ambicioso, que incluye algunas otras recomendaciones finales…<\/o:p><\/span>

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En la base de la pir\u00e1mide se sit\u00faan las siguientes recomendaciones:<\/span><\/b><\/h2>\n


<\/span>Actividad f\u00edsica: de <\/span>30 a 60 minutos de actividad intensa o moderada<\/b> diarios o al menos 5 d\u00edas de semana.<\/span>

<\/span>Promoci\u00f3n del equilibrio emocional: la <\/span>alimentaci\u00f3n \u201cconsciente\u201d<\/b>, con tiempo, en compa\u00f1\u00eda\u2026 es la tendencia para tratar los problemas alimentarios y promover una relaci\u00f3n saludable con la comida.<\/span><\/p>\n