![](\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-Rw2M05kBKfc\/WsyCqgf86DI\/AAAAAAAABNE\/GjJ_gvpBIUgmnMLKyVXXUg-SblAnWzdAwCLcBGAs\/s1600\/autocuidado.jpg\")
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Para cuidar nuestra salud es fundamental contar con una actitud proactiva de autocuidado. Priorizar el ejercicio o cuidar la alimentaci\u00f3n dependen exclusivamente de nosotros mismos. En Povisa celebramos esta semana el <\/span>Mes de la Salud y queremos hacer un repaso por las claves en prevenci\u00f3n y autocuidado<\/b> que no debemos olvidar. Para ello, preguntamos a Jorge Eduardo Cavero, jefe de Medicina Preventiva de Povisa, quien recalca que \u201ctodas las personas debemos asumir que la adquisici\u00f3n y\/o el mantenimiento de nuestra salud<\/b> depende en gran medida de nuestro estilo de vida y nuestros h\u00e1bitos\u201d.<\/b><\/div>\n\u00bfQu\u00e9 chequeos deben realizarse anualmente? <\/b><\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 chequeos deben realizarse anualmente? <\/b><\/h2>\n<\/div>\nLa respuesta naturalmente es complicada, pues depende de varios factores (solos o en combinaci\u00f3n), como la edad, el sexo, los factores hereditarios y muy especialmente las enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> o condicionantes sanitarios subyacentes que pueda tener una persona.<\/o:p><\/div>\n<\/div>\nUna vez con ello en cuenta, normalmente las medidas de prevenci\u00f3n generales<\/b> para la poblaci\u00f3n sana, debieran incluir los controles de salud oral<\/b> por un profesional dentista, siendo el mismo el que paute la frecuencia de visitas. La Sociedad de Medicina de Familia y Comunitaria<\/a>aconseja, seg\u00fan su Gu\u00eda Pr\u00e1ctica de la Salud: <\/o:p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n- El control de la tensi\u00f3n arterial<\/b> una vez cada 4 o 5 a\u00f1os en personas menores de 40 a\u00f1os y una vez cada 2 a\u00f1os en mayores de esa edad.<\/span><\/li>\n
- Comentar con su m\u00e9dico de cabecera si es necesario medir el nivel de colesterol,<\/b> siendo recomendable la toma de un an\u00e1lisis antes de los 35 a\u00f1os si es hombre y si es mujer antes de 45 a\u00f1os. Despu\u00e9s de estas edades ser\u00eda suficiente con una determinaci\u00f3n cada 5 o 6 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n
- Mantener las vacunas al d\u00eda.<\/b><\/li>\n
- Realizar las pruebas de detecci\u00f3n precoz de c\u00e1ncer<\/b> que se le recomienden seg\u00fan su edad y sexo:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
\n\n- Mujeres de entre 50 y 69 a\u00f1os, una mamograf\u00eda cada dos a\u00f1os para detectar c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n
- Mujeres de entre 35 y 65 a\u00f1os, y que mantienen o han mantenido relaciones sexuales, acudir a su ginec\u00f3logo para que le haga una citolog\u00eda del cuello del \u00fatero (test de Papanicolau) y conocer cada cu\u00e1nto tiempo hay que repetirla.<\/li>\n
- Personas de entre 50 y 69 a\u00f1os, adherencia al Programa Gallego de Detecci\u00f3n Precoz de c\u00e1ncer Colorectal que incluye la detecci\u00f3n de sangre oculta en heces.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n
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<\/o:p><\/div>\nNaturalmente los controles, visitas y recomendaciones realizadas por el m\u00e9dico de cabecera deben ser realizados siempre de manera estricta<\/b> por aquellos usuarios que tengan enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> susceptibles de seguimiento.<\/div>\n<\/o:p><\/div>\n<\/div>\nEn cuanto a vacunas, \u00bfqu\u00e9 debemos tener en cuenta? <\/b><\/h2>\n<\/div>\nMantener las vacunas al d\u00eda<\/b> y conservar accesible la cartilla de vacunaci\u00f3n para su comprobaci\u00f3n. Se debe recordar que para conservar las defensas contra el t\u00e9tanos-difteria<\/b> se necesita una vacuna de recuerdo cada 10 a\u00f1os. <\/o:p><\/div>\n<\/div>\nLas personas mayores de 65 a\u00f1os o aquellas con enfermedades de riesgo deben recibir la vacuna de la gripe y neumococo<\/b>, deben vacunarse cada oto\u00f1o. <\/o:p><\/div>\n<\/div>\nAdem\u00e1s, las mujeres en edad f\u00e9rtil deben saber si est\u00e1n bien vacunadas contra la rub\u00e9ola<\/b>. Si se tiene alguna enfermedad, se debe preguntar al m\u00e9dico de familia o a su enfermera, si se necesitan otras vacunas. <\/o:p><\/b><\/div>\n<\/div>\nPara finalizar, \u00bfqu\u00e9 prevenciones debemos tener, seg\u00fan grupo de edad?<\/b><\/h2>\n<\/div>\nDe manera general, debemos asumir que la conservaci\u00f3n de la salud es una obligaci\u00f3n compartida por usuarios y servicios de salud, teniendo una gran responsabilidad, los primeros. Ello significa que todas las personas debemos asumir que la adquisici\u00f3n y\/o el mantenimiento de nuestra salud<\/b> depende en gran medida de nuestro estilo de vida y nuestros h\u00e1bitos.<\/b><\/o:p><\/div>\n<\/div>\nEl primer aspecto importante, y que afecta a todas las edades, es el relacionado a la actividad f\u00edsica y el sedentarismo<\/b>. Ser una persona f\u00edsicamente activa es muy importante para mantener la salud y para mejorarla, ya que previene muchas de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s frecuentes y mejora su evoluci\u00f3n cuando ya se tienen. La p\u00e1gina \u00abEstilos de Vida Saludable\u201d del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad<\/a> incluye una serie de recomendaciones de actividad f\u00edsica por edad.<\/o:p><\/div>\n<\/div>\nEl segundo aspecto se relaciona con la alimentaci\u00f3n<\/b>. Las decisiones que se toman a la hora de alimentarse se basan en los conocimientos, las emociones y las habilidades individuales, estando todo ello muy influido por el entorno en que se vive. Existe bastante variedad de patrones de alimentaci\u00f3n y hay estudios que apuntan que unos son m\u00e1s saludables que otros, lo que condiciona, de esta manera, la diferente distribuci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas con este tema, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensi\u00f3n arterial.<\/o:p><\/div>\n<\/div>\nTanto la monitorizaci\u00f3n y promoci\u00f3n de actividad f\u00edsica como la alimentaci\u00f3n saludable constituyen medidas preventivas importantes contra la obesidad, en especial la infantil que en general es vigilada por los profesionales sanitarios y que requiere la implicaci\u00f3n de padres, educadores, <\/span>sectores p\u00fablicos y privados de la sociedad. <\/o:p><\/b><\/div>\n<\/div>\nOtro aspecto preventivo importante es el relacionado con el consumo de tabaco.<\/b> El tabaco sigue siendo causa de enfermedad y muerte evitable. Existen muchas razones para ser libres del tabaco pero quiz\u00e1s la principal es que permite una mayor y mejor expectativa de vida. Actualmente las campa\u00f1as de prevenci\u00f3n van orientadas principalmente al p\u00fablico adolescente y adulto joven cuyo riesgo de caer y recaer en el h\u00e1bito tab\u00e1quico es mayor. Por otra parte, cada vez existen m\u00e1s m\u00e9dicos de cabecera, unidades de Medicina Preventiva y psic\u00f3logos con experiencia en m\u00e9todos de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica. Aqu\u00ed<\/a> <\/b>puedes consultar el programa de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica de Povisa.<\/o:p><\/div>\n
La respuesta naturalmente es complicada, pues depende de varios factores (solos o en combinaci\u00f3n), como la edad, el sexo, los factores hereditarios y muy especialmente las enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> o condicionantes sanitarios subyacentes que pueda tener una persona.<\/o:p><\/div>\n
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Una vez con ello en cuenta, normalmente las medidas de prevenci\u00f3n generales<\/b> para la poblaci\u00f3n sana, debieran incluir los controles de salud oral<\/b> por un profesional dentista, siendo el mismo el que paute la frecuencia de visitas. La Sociedad de Medicina de Familia y Comunitaria<\/a>aconseja, seg\u00fan su Gu\u00eda Pr\u00e1ctica de la Salud: <\/o:p><\/div>\n
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- El control de la tensi\u00f3n arterial<\/b> una vez cada 4 o 5 a\u00f1os en personas menores de 40 a\u00f1os y una vez cada 2 a\u00f1os en mayores de esa edad.<\/span><\/li>\n
- Comentar con su m\u00e9dico de cabecera si es necesario medir el nivel de colesterol,<\/b> siendo recomendable la toma de un an\u00e1lisis antes de los 35 a\u00f1os si es hombre y si es mujer antes de 45 a\u00f1os. Despu\u00e9s de estas edades ser\u00eda suficiente con una determinaci\u00f3n cada 5 o 6 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n
- Mantener las vacunas al d\u00eda.<\/b><\/li>\n
- Realizar las pruebas de detecci\u00f3n precoz de c\u00e1ncer<\/b> que se le recomienden seg\u00fan su edad y sexo:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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- Mujeres de entre 50 y 69 a\u00f1os, una mamograf\u00eda cada dos a\u00f1os para detectar c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n
- Mujeres de entre 35 y 65 a\u00f1os, y que mantienen o han mantenido relaciones sexuales, acudir a su ginec\u00f3logo para que le haga una citolog\u00eda del cuello del \u00fatero (test de Papanicolau) y conocer cada cu\u00e1nto tiempo hay que repetirla.<\/li>\n
- Personas de entre 50 y 69 a\u00f1os, adherencia al Programa Gallego de Detecci\u00f3n Precoz de c\u00e1ncer Colorectal que incluye la detecci\u00f3n de sangre oculta en heces.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n
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Naturalmente los controles, visitas y recomendaciones realizadas por el m\u00e9dico de cabecera deben ser realizados siempre de manera estricta<\/b> por aquellos usuarios que tengan enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> susceptibles de seguimiento.<\/div>\n<\/div>\nEn cuanto a vacunas, \u00bfqu\u00e9 debemos tener en cuenta? <\/b><\/h2>\n
<\/div>\nMantener las vacunas al d\u00eda<\/b> y conservar accesible la cartilla de vacunaci\u00f3n para su comprobaci\u00f3n. Se debe recordar que para conservar las defensas contra el t\u00e9tanos-difteria<\/b> se necesita una vacuna de recuerdo cada 10 a\u00f1os.<\/div>\nLas personas mayores de 65 a\u00f1os o aquellas con enfermedades de riesgo deben recibir la vacuna de la gripe y neumococo<\/b>, deben vacunarse cada oto\u00f1o.<\/div>\nAdem\u00e1s, las mujeres en edad f\u00e9rtil deben saber si est\u00e1n bien vacunadas contra la rub\u00e9ola<\/b>. Si se tiene alguna enfermedad, se debe preguntar al m\u00e9dico de familia o a su enfermera, si se necesitan otras vacunas.<\/div>\nPara finalizar, \u00bfqu\u00e9 prevenciones debemos tener, seg\u00fan grupo de edad?<\/b><\/h2>\n
<\/div>\nDe manera general, debemos asumir que la conservaci\u00f3n de la salud es una obligaci\u00f3n compartida por usuarios y servicios de salud, teniendo una gran responsabilidad, los primeros. Ello significa que todas las personas debemos asumir que la adquisici\u00f3n y\/o el mantenimiento de nuestra salud<\/b> depende en gran medida de nuestro estilo de vida y nuestros h\u00e1bitos.<\/b><\/div>\nEl primer aspecto importante, y que afecta a todas las edades, es el relacionado a la actividad f\u00edsica y el sedentarismo<\/b>. Ser una persona f\u00edsicamente activa es muy importante para mantener la salud y para mejorarla, ya que previene muchas de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s frecuentes y mejora su evoluci\u00f3n cuando ya se tienen. La p\u00e1gina \u00abEstilos de Vida Saludable\u201d del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad<\/a> incluye una serie de recomendaciones de actividad f\u00edsica por edad.<\/div>\nEl segundo aspecto se relaciona con la alimentaci\u00f3n<\/b>. Las decisiones que se toman a la hora de alimentarse se basan en los conocimientos, las emociones y las habilidades individuales, estando todo ello muy influido por el entorno en que se vive. Existe bastante variedad de patrones de alimentaci\u00f3n y hay estudios que apuntan que unos son m\u00e1s saludables que otros, lo que condiciona, de esta manera, la diferente distribuci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas con este tema, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensi\u00f3n arterial.<\/div>\nTanto la monitorizaci\u00f3n y promoci\u00f3n de actividad f\u00edsica como la alimentaci\u00f3n saludable constituyen medidas preventivas importantes contra la obesidad, en especial la infantil que en general es vigilada por los profesionales sanitarios y que requiere la implicaci\u00f3n de padres, educadores, <\/span>sectores p\u00fablicos y privados de la sociedad.<\/div>\nOtro aspecto preventivo importante es el relacionado con el consumo de tabaco.<\/b> El tabaco sigue siendo causa de enfermedad y muerte evitable. Existen muchas razones para ser libres del tabaco pero quiz\u00e1s la principal es que permite una mayor y mejor expectativa de vida. Actualmente las campa\u00f1as de prevenci\u00f3n van orientadas principalmente al p\u00fablico adolescente y adulto joven cuyo riesgo de caer y recaer en el h\u00e1bito tab\u00e1quico es mayor. Por otra parte, cada vez existen m\u00e1s m\u00e9dicos de cabecera, unidades de Medicina Preventiva y psic\u00f3logos con experiencia en m\u00e9todos de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica. Aqu\u00ed<\/a> <\/b>puedes consultar el programa de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica de Povisa.
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- Comentar con su m\u00e9dico de cabecera si es necesario medir el nivel de colesterol,<\/b> siendo recomendable la toma de un an\u00e1lisis antes de los 35 a\u00f1os si es hombre y si es mujer antes de 45 a\u00f1os. Despu\u00e9s de estas edades ser\u00eda suficiente con una determinaci\u00f3n cada 5 o 6 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n