{"id":2782,"date":"2019-12-16T07:42:00","date_gmt":"2019-12-16T07:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/2019\/12\/16\/azucar-en-navidad-por-que-no-debemos-abusar\/"},"modified":"2019-12-16T07:42:00","modified_gmt":"2019-12-16T07:42:00","slug":"azucar-en-navidad-por-que-no-debemos-abusar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/azucar-en-navidad-por-que-no-debemos-abusar\/","title":{"rendered":"Az\u00facar en Navidad: por qu\u00e9 no debemos abusar","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"
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La navidad es momento para el reencuentro con amigos y familiares, la excusa perfecta para la preparaci\u00f3n y celebraci\u00f3n de grandes comidas que trastocan nuestra rutina alimentaria y en las que el az\u00facar<\/b> no deja de estar presente en postres, dulces, turrones, roscones, polvorones, etc.<\/o:p><\/div>\n
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En los ni\u00f1os, el consumo excesivo de az\u00facar durante estas semanas festivas puede provocar no s\u00f3lo un aumento de peso que d\u00e9 alas al actual problema de obesidad infantil <\/b>-catalogado por la OMS como uno de los problemas de salud p\u00fablica m\u00e1s graves del siglo XXI-, sino que adem\u00e1s puede tener efectos secundarios que afecten especialmente a los m\u00e1s peque\u00f1os<\/b>, como el aumento de triglic\u00e9ridos y colesterol, desequilibrios en la piel en el caso de los adolescentes o la carencia de minerales y vitaminas necesarias para el metabolismo del az\u00facar. Adem\u00e1s, en ni\u00f1os con TDAH, autismo o Asperger, el az\u00facar est\u00e1 contraindicado, una pauta que no debe olvidarse durante la \u00e9poca navide\u00f1a.<\/o:p><\/div>\n
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Por otro lado, es importante recordar que el consumo excesivo de az\u00facar puede alterar la salud visual, especialmente si se producen descontroles de glucosa<\/a> en personas con diabetes<\/a><\/b>, en las que pueden provocarse importantes complicaciones como la ceguera.<\/o:p><\/div>\n
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El aumento en el consumo de alcohol, ligado a las celebraciones, es tambi\u00e9n habitual en estas fechas. Sin embargo, es importante recordar que la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas implica tambi\u00e9n el consumo de muchas calor\u00edas. Se recomienda, por tanto, su consumo moderado y en peque\u00f1as cantidades<\/b>, preferiblemente optando por vino y cerveza, frente a las bebidas destiladas. Tampoco son recomendables los licores, incluso los que no llevan alcohol, por su alto contenido de az\u00facar.<\/o:p><\/div>\n
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Estos son algunos consejos para reducir el consumo de az\u00facar en Navidad:<\/div>\n
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