{"id":2776,"date":"2020-02-14T09:24:00","date_gmt":"2020-02-14T09:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/2020\/02\/14\/salud-sexual-diez-consejos-basicos\/"},"modified":"2020-02-14T09:24:00","modified_gmt":"2020-02-14T09:24:00","slug":"salud-sexual-diez-consejos-basicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/salud-sexual-diez-consejos-basicos\/","title":{"rendered":"Salud sexual: diez consejos b\u00e1sicos","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"
El 14 de febrero no solo es el D\u00eda de San Valent\u00edn, tambi\u00e9n se conmemora el D\u00eda Europeo de la Salud Sexual<\/b>. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud se\u00f1ala que \u201cla salud sexual es un estado de bienestar f\u00edsico, mental y social en relaci\u00f3n con la sexualidad\u201d. En Povisa hemos recopilado varios aspectos b\u00e1sicos a tener en cuenta para disfrutar de las experiencias sexuales plenas, desde un enfoque saludable, respetuoso, seguro y placentero.<\/o:p><\/span><\/div>\n


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H\u00e1bitos saludables<\/span><\/b><\/h3>\n
Llevar una dieta saludable y equilibrada y mantener una vida activa, adem\u00e1s de mejorar nuestro estado f\u00edsico, nos ayuda a disfrutar de una actividad sexual plena al mejorar tambi\u00e9n nuestro estado emocional, aumentando tambi\u00e9n la libido.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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Deja el tabaco<\/span><\/b><\/h3>\n
No debemos olvidar que el tabaco es uno de los factores de riesgo asociados a la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y tambi\u00e9n reduce la densidad y la velocidad del esperma, lo que se asocia con la infertilidad.<\/o:p><\/span><\/div>\n


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Deporte, siempre<\/span><\/b><\/h3>\n
Ejercitar los m\u00fasculos a trav\u00e9s de deportes como la nataci\u00f3n o pilates, ayuda en el caso de las mujeres a reforzar el suelo p\u00e9lvico y mejora las erecciones en los hombres. Adem\u00e1s, el ejercicio segrega endorfinas, unas hormonas que provocan un gran bienestar y, por tanto, aumenta la l\u00edbido. Tambi\u00e9n ayuda a la autorregulaci\u00f3n, reduciendo la intensidad de emociones negativas o el estr\u00e9s, que produce una disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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Prot\u00e9gete<\/span><\/b><\/h2>\n
La buena salud sexual depender\u00e1 siempre de unas buenas pr\u00e1cticas. No olvides protegerte con anticonceptivos durante las relaciones sexuales para evitar la transmisi\u00f3n de cualquier enfermedad sexual (ITS) o los embarazos no planificados. Existe un amplio abanico de opciones por lo que es importante averiguar cu\u00e1l es el m\u00e1s adecuado para cada persona. En todo caso, entre los anticonceptivos, tan s\u00f3lo el preservativo previene de las ITS. Practica siempre sexo seguro.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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Al\u00e9jate de las relaciones t\u00f3xicas<\/span><\/b><\/h3>\n
Controlando tu estado emocional y queri\u00e9ndote a ti mism@, favorecer\u00e1s las relaciones saludables, entre iguales y respetuosas, en las que impere el afecto, la ternura y el placer.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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Con\u00f3cete<\/span><\/b><\/h3>\n
En relaci\u00f3n con lo anterior, hay que aprender a expresar los deseos y gustos er\u00f3ticos particulares, siempre que no confronten con el respeto a la pareja. Al hilo de la inteligencia emocional, tan en boga en los \u00faltimos a\u00f1os, la inteligencia sexual hace referencia a conocerse a uno mismo y tambi\u00e9n a la pareja para no caer en la insatisfacci\u00f3n sexual.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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La importancia de la comunicaci\u00f3n<\/span><\/b><\/h3>\n
En toda relaci\u00f3n la comunicaci\u00f3n abierta, fluida y sincera es clave para mantener una relaci\u00f3n positiva. Tambi\u00e9n en el caso del sexo, que en ning\u00fan caso debe convertirse en un tema tab\u00fa.<\/o:p><\/span><\/div>\n
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<\/span>La formaci\u00f3n<\/span><\/b><\/h3>\n<\/div>\n
La formaci\u00f3n en salud sexual debe ser un b\u00e1sicos para educar en edades tempranas, para que los adolescentes sean conscientes de la importancia de las relaciones saludables y de los derechos de salud sexual y reproductivos individuales. La falta de informaci\u00f3n en torno a la sexualidad o nuestro propio cuerpo afecta a la salud sexual.<\/o:p><\/span><\/div>\n

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Acude al especialista<\/span><\/b><\/h3>\n
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Ante cualquier problema f\u00edsico o enfermedad -eyaculaci\u00f3n precoz, vaginismo, enfermedad ven\u00e9rea, etc.-, debes acudir a un especialista que eval\u00fae tu caso y, si fuera necesario, marque el tratamiento correspondiente. En el caso de las mujeres, el Sergas recomienda hacer un cribado de c\u00e1ncer de c\u00e9rvix cada 3 a\u00f1os en el centro de salud y acudir al ginec\u00f3logo en caso de detectar o sospechar de alguna patolog\u00eda. El ginec\u00f3logo trata patolog\u00edas y mejora las posibles dificultades som\u00e1ticas derivadas de patolog\u00edas org\u00e1nicas, pero no es un sex\u00f3logo, por lo que en el caso de dudas o problemas en este sentido es aconsejable acudir a un terapeuta especializado. Muchos varones j\u00f3venes padecen problemas de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil o eyaculaci\u00f3n precoz que se pueden resolver con una consulta al especialista.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
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El sexo no tiene edad<\/span><\/b><\/h3>\n
\n
Ni los problemas sexuales afectan solo a las personas de edad avanzada ni tampoco el sexo es exclusivo de los m\u00e1s j\u00f3venes. En una sociedad cada vez m\u00e1s envejecida, no se debe ignorar ni reprobar la faceta sexual de los m\u00e1s mayores. La sexualidad cambia a medida que envejecemos pero no desaparece ni debe ser un tab\u00fa. La menopausia y la andropausia no son estigmas y los cambios hormonales que provocan no deben alterar la vida sexual.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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