{"id":13143,"date":"2025-03-13T14:44:26","date_gmt":"2025-03-13T14:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/povisa\/?p=13143"},"modified":"2025-03-13T14:44:27","modified_gmt":"2025-03-13T14:44:27","slug":"especialista-del-hospital-ribera-povisa-advierte-de-que-actualmente-se-duerme-menos-y-peor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/especialista-del-hospital-ribera-povisa-advierte-de-que-actualmente-se-duerme-menos-y-peor\/","title":{"rendered":"Especialista del hospital Ribera Povisa advierte de que actualmente \u201cse duerme menos y peor\u201d","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En el marco de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra el 14 de marzo, los especialistas recuerdan que \u201cel sue\u00f1o de calidad es esencial para la vida\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Los trastornos del sue\u00f1o son una entidad cl\u00ednica con gran impacto sanitario y socioecon\u00f3mico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En el marco de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra el 14 de marzo, la&nbsp;jefa del servicio de Neurofisiolog\u00eda del hospital Ribera Povisa, la doctora Aranzazu Garc\u00eda, advierte de que \u201cactualmente se duerme menos y peor\u201d cuando \u201cel sue\u00f1o es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones tanto fisiol\u00f3gicas como psicol\u00f3gicas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o se celebra este a\u00f1o bajo el lema \u201cHaz de la salud del sue\u00f1o una prioridad\u201d (Make Sleep Health a Priority), y la especialista hace hincapi\u00e9 en la importancia de un sue\u00f1o de calidad en funciones como \u201cla reparaci\u00f3n de los tejidos, el crecimiento, la consolidaci\u00f3n de la memoria y el aprendizaje\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cExisten causas muy particulares en cada persona para desencadenar un problema con el sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n hay razones sociales como los horarios, el estr\u00e9s o el uso de pantallas\u201d, apunta la doctora Garc\u00eda. \u201cHay diversas alteraciones que nos impiden tener un sue\u00f1o reparador, adem\u00e1s de las mencionadas anteriormente, como la ansiedad, la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica, o malos h\u00e1bitos, como puede ser cenas copiosas, tomar alcohol, caf\u00e9 o el tabaco o realizar ejercicio antes de dormir\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o son una entidad cl\u00ednica con gran impacto sanitario y socioecon\u00f3mico. Pueden producir m\u00faltiples s\u00edntomas que interfieren en el funcionamiento f\u00edsico, mental y emocional del paciente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLos trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes que vemos en consulta son el insomnio, el s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o, y s\u00edndrome de piernas inquietas\u201d, explica la jefa del servicio de Neurofisiolog\u00eda de Ribera Povisa. \u201cLos pacientes habitualmente acuden al especialista por presentar una incapacidad aguda o cr\u00f3nica para dormir adecuadamente durante la noche, o por reportar fatiga cr\u00f3nica pudiendo quedarse dormido incluso conduciendo o en el trabajo. Tambi\u00e9n acuden por manifestaciones conductuales anormales en el sue\u00f1o mismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte,&nbsp;estudios epidemiol\u00f3gicos indican que la falta de sue\u00f1o puede desempe\u00f1ar un papel importante en el aumento de la prevalencia de la diabetes y obesidad. \u201cUna noche de sue\u00f1o inadecuado aumenta a\u00fan m\u00e1s la presi\u00f3n arterial en las personas que ya padecen de hipertensi\u00f3n. Esto podr\u00eda ser un factor importante que explicase el mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en las personas que duermen poco\u201d, apunta la doctora Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cExisten consecuencias muy importantes debido a la falta de sue\u00f1o como la depresi\u00f3n, dificultad de concentraci\u00f3n, somnolencia diurna, cansancio constante, accidentes de tr\u00e1fico y laborales, irritabilidad, dificultades de memorizaci\u00f3n y desorientaci\u00f3n espacial\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n<p>En la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Ribera Povisa se realizan estudios polisomnogr\u00e1ficos, TLM (Test de Latencias M\u00faltiples) y electroencefalograma con videometr\u00eda simult\u00e1nea, que permiten monitorizar al paciente mientras duerme y evaluar su patr\u00f3n de sue\u00f1o con registros de las ondas cerebrales, niveles de ox\u00edgeno en sangre as\u00ed como la frecuencia card\u00edaca y respiratoria, entre otros par\u00e1metros, para llegar a un diagn\u00f3stico preciso.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, la doctora Aranzazu Garc\u00eda propone una serie de consejos para lograr un sue\u00f1o reparador y de calidad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Establecer un horario regular de sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar el tiempo diario en cama al tiempo necesario de sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Suspender sustancias con efecto estimulante del sistema nervioso central.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar largas siestas durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar ejercicio f\u00edsico, pero evitar las \u00faltimas horas del d\u00eda por su efecto excitante.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer a horas regulares y evitar comidas copiosas cerca de la hora de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener condiciones adecuadas para dormir:\u00a0 una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n que est\u00e9 a oscuras y que no haya ruido.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar consumir bebidas estimulantes como el caf\u00e9 desde media tarde. As\u00ed como el consumo de alcohol y tabaco antes de acostarse.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra el 14 de marzo, la&nbsp;jefa del servicio de Neurofisiolog\u00eda del hospital Ribera Povisa, la doctora Aranzazu Garc\u00eda, advierte de que \u201cactualmente se duerme menos y peor\u201d cuando \u201cel sue\u00f1o es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones &#8230; <a title=\"Especialista del hospital Ribera Povisa advierte de que actualmente \u201cse duerme menos y peor\u201d\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/especialista-del-hospital-ribera-povisa-advierte-de-que-actualmente-se-duerme-menos-y-peor\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Especialista del hospital Ribera Povisa advierte de que actualmente \u201cse duerme menos y peor\u201d\">Leer 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