{"id":10695,"date":"2023-09-11T11:41:48","date_gmt":"2023-09-11T11:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/?p=9423"},"modified":"2023-09-11T11:41:48","modified_gmt":"2023-09-11T11:41:48","slug":"expertos-de-ribera-povisa-recomiendan-recuperar-paulatinamente-las-rutinas-para-la-vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/expertos-de-ribera-povisa-recomiendan-recuperar-paulatinamente-las-rutinas-para-la-vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"Expertos de Ribera Povisa recomiendan recuperar paulatinamente las rutinas para la vuelta al cole","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pomba Li\u00f1ares, psiquiatra y pediatra de la Unidad de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Infantil y de la Adolescencia, recuerda la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico y un buen descanso nocturno.<\/li><li>Es conveniente consultar con un profesional de salud mental cuando observamos una ansiedad de alta intensidad, que se repite, que duran mucho en el tiempo o interfiere en la vida cotidiana del menor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vigo, 11 de septiembre de 2023<\/strong>. La vuelta al colegio provoca en los ni\u00f1os una mezcla de emociones, desde la ilusi\u00f3n de reencontrarse con los compa\u00f1eros hasta los nervios por los cambios del nuevo curso, y para ayudarles a gestionar la ansiedad del regreso los especialistas de Ribera Povisa, el hospital del grupo sanitario Ribera en Vigo, recomiendan retomar paulatinamente las rutinas y un buen descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLos ni\u00f1os necesitan un entorno donde se sientan seguros, y esto se consigue a base de crear rutinas y anticipar cambios. Hay que ayudarles en esa transici\u00f3n f\u00edsica y mental que supone la vuelta al cole para que en pocas semanas se adapten a la nueva rutina\u00bb, explica Pomba Li\u00f1ares, psiquiatra y pediatra de la Unidad de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Infantil y de la Adolescencia.<\/p>\n\n\n\n<p>La especialista recuerda la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico, un buen descanso nocturno y ayudarles a organizar su material y tareas. \u00abEn los d\u00edas previos al inicio de curso, es recomendable que regresen a los horarios habituales de comidas, aseo, sue\u00f1o, etc. Una estrategia sencilla para lidiar con el estr\u00e9s diario es reforzar los h\u00e1bitos de vida saludable: dieta sana y equilibrada que incluya al menos 5 comidas al d\u00eda, con especial atenci\u00f3n al desayuno, que es fundamental para un adecuado rendimiento escolar\u00bb, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, hay que asegurar un buen descanso nocturno, con las horas de sue\u00f1o necesarias seg\u00fan la edad del ni\u00f1o, animarles a realizar actividad f\u00edsica para reducir el sedentarismo y poner l\u00edmites al uso de tecnolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>El \u00abs\u00edndrome postvacacional\u00bb es simplemente la dificultad para adaptarse a las rutinas cotidianas y afecta tanto a ni\u00f1os como adultos. \u00abCuesta adaptarse de nuevo a una vida llena de exigencias: con horarios estructurados, agendas completas, tareas obligatorias diarias, los deberes, el estudio&#8230; Todo esto puede generar estr\u00e9s, pero es algo normal y temporal. En un par de semanas los menores deber\u00edan estar plenamente adaptados\u00bb, a\u00f1ade la doctora Li\u00f1ares.<\/p>\n\n\n\n<p>Debemos involucrarlos en los preparativos y la organizaci\u00f3n de tareas para que vayan asumiendo responsabilidades y se sientan relevantes. Hay que escuchar siempre sus opiniones, miedos y temores, de una forma respetuosa para validar sus emociones y facilitar la comunicaci\u00f3n. Al planificar sus actividades diarias de cara al curso es muy importante dejar siempre un m\u00ednimo de tiempo libre diario para que los ni\u00f1os lo dediquen al puro ocio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se\u00f1ales de alerta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los adultos debemos ser cuidadosos al hablar del regreso a la rutina para reforzar en los ni\u00f1os la idea de que el colegio es algo positivo, recordando que aprender\u00e1n cosas muy interesantes, que volver\u00e1n a estar con sus amigos y har\u00e1n nuevos, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>La vuelta al cole es un proceso de adaptaci\u00f3n que produce estr\u00e9s en los menores, pero \u00abes conveniente consultar con un profesional de salud mental cuando observamos una ansiedad de alta intensidad, que se repite, que duran mucho en el tiempo o interfiere en la vida cotidiana del menor\u00bb, puntualiza la doctora Li\u00f1ares. \u00abDetr\u00e1s, puede haber una preocupaci\u00f3n excesiva por el rendimiento escolar, dificultades en el aprendizaje, miedo al rechazo o dificultades en las relaciones con los compa\u00f1eros o incluso, episodios de acoso escolar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>La psiquiatra y pediatra del Hospital Ribera Povisa considera que los s\u00edntomas de alerta en ni\u00f1os prescolares ser\u00edan \u00abque las dificultades para ir al colegio persistan, especialmente los lunes tras el fin de semana, o si observamos que se muestran excesivamente irritables, temerosos o t\u00edmidos. Tambi\u00e9n si est\u00e1n especialmente inquietos o muy aferrados al adulto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Las se\u00f1ales en ni\u00f1os m\u00e1s mayores son similares y hay que prestar atenci\u00f3n si les observamos m\u00e1s preocupados, estresados o frustrados de lo habitual; si se encuentran excesivamente reservados, distra\u00eddos y presentan dificultad para concentrarse; o si est\u00e1n especialmente indecisos y evitativos, as\u00ed como si comienzan a manifestar s\u00edntomas f\u00edsicos como molestias abdominales, cefaleas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEn los adolescentes debemos estar vigilantes si los observamos con excesivos cambios de humor, con mucha irritabilidad, con tendencia al aislamiento, a no querer comunicarse con nosotros&#8230; y tambi\u00e9n si aparecen crisis de ansiedad con palpitaciones, opresi\u00f3n en el pecho, dificultad respiratoria, sensaci\u00f3n de mareo\u00bb, especifica la doctora Li\u00f1ares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/povisa\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Unidad-de-Psiquiatria-y-Psicologia-Infantil-y-de-la-Adolescencia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9425\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>De izq a dcha, Pomba Li\u00f1ares y M\u00f3nica Villar de la\u00a0Unidad de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Infantil y de la Adolescencia del Hospital Ribera Povisa.<\/em><\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomba Li\u00f1ares, psiquiatra y pediatra de la Unidad de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda Infantil y de la Adolescencia, recuerda la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico y un buen descanso nocturno. 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