La rehabilitación de muñeca y mano se representa conjuntamente en esta sección de vídeos, pues las lesiones traumatológicas de muñeca suelen ir acompañadas de pérdida de función en la mano y viceversa.  Diferenciamos tres tipos de ejercicios que hemos tratado de representar en los siguientes vídeos: para ganar movilidad, para recuperar la fuerza y ejercicios propioceptivos. 

Los vídeos no son específicos de alguna patología o lesión, sino que presentamos unos ejercicios para la recuperación global de ambas articulaciones. Patologías postraumáticas o postquirúrgicas son las que más se beneficiarán de esta selección de ejercicios. Deberá atender a las recomendaciones de su médico o fisioterapeuta para decidir el más adecuado a su capacidad o a su lesión.

Ejercicios de movilidad

Se muestran ejercicios donde tratamos de recrear situaciones de limitación articular y enseñamos a contrarrestarla. 

Fuerza

En los ejercicios de fuerza hay un nivel I, compuesto por ejercicios que se indican habitualmente tras cirugía de muñeca o mano o retirada de yeso; y un nivel II, de progresión. Siempre es recomendable visionar el vídeo de nivel I aunque tenga capacidad para empezar directamente con los ejercicios de nivel II.

Ejercicios de fuerza de muñeca y mano nivel I

Ejercicios de fuerza de muñeca y mano nivel II

Propioceptivos

Los ejercicios propioceptivos sirven para evitar recaídas, pues ayudan a que la muñeca y/o la mano sepan en todo momento cómo están posicionadas en el espacio y estén en condiciones de responder ante posturas y movimientos anómalos, que podrían desencadenar nuevas lesiones.