Os dores de costas, sobre todo os de pescozo e zona lumbar, son moi frecuentes na poboación e son uns dos principais motivos de consulta non só nas consultas de Rehabilitación, senón de Atención Primaria. O 80% da poboación terá, en algún momento da súa vida, dor de costas. Presentamos unha serie de vídeos para a rehabilitación da columna cervical e columna lumbar. 

Columna cervical

Exercicios de flexibilidade do pescozo

Enfocados a manter o recuperar a flexibilidade do pescozo.

Exercicios de forza de pescozo

Enfocados a recuperar a forza do pescozo.

Exercicios propioceptivos do pescozo

Permitirán corrixir malas posturas e potenciar os estabilizadores de pescozo.

Columna lumbar

Exercicios de flexibilidade lumbar

Enfocados a mellorar a flexibilidade lumbar.

Exercicios de tonificación abdominolumbar

É moi importante manter a nosa faixa lumbar e abdominal fisiolóxica en forma para evitar cadros de dor crónica.

Estiramentos de musculatura lumbar e pelviana e automasaxe

Os estiramentos musculares contribuirán a mellorar a flexibilidade e evitar contracturas persistentes.