{"id":759,"date":"2018-08-04T07:47:27","date_gmt":"2018-08-04T07:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=759"},"modified":"2022-06-16T06:35:37","modified_gmt":"2022-06-16T06:35:37","slug":"dia-mundial-de-la-lucha-contra-el-cancer-reduzcamos-el-riesgo-dra-s-mendez-maxilofacial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/dia-mundial-de-la-lucha-contra-el-cancer-reduzcamos-el-riesgo-dra-s-mendez-maxilofacial\/","title":{"rendered":"D\u00eda mundial de la lucha contra el c\u00e1ncer&#8230; Reduzcamos el riesgo. [Dra. S. M\u00e9ndez. Maxilofacial]"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoy, 4 de febrero, es el d\u00eda mundial de la lucha contra el c\u00e1ncer. Este a\u00f1o la OMS nos recuerda con el lema <strong>\u201cNosotros podemos, t\u00fa puedes\u201d<\/strong> que m\u00e1s de un tercio de los c\u00e1nceres comunes se pueden evitar adoptando un estilo de vida saludable. Es decir: <strong>est\u00e1 al alcance de cada uno de nosotros reducir nuestro riesgo personal de padecer un tumor maligno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1*<strong>Aumenta el consumo de fruta y verdura<\/strong>: el consumo de 600 gramos de frutas y hortalizas al d\u00eda reduce el riesgo de c\u00e1ncer de est\u00f3mago, cavidad oral, laringe, pulm\u00f3n, p\u00e1ncreas. Sigue los consejos de la iniciativa 5 al d\u00eda: tres raciones diarias de fruta o ensalada y dos raciones m\u00e1s de hortalizas cocinadas son el m\u00ednimo que deber\u00edamos consumir todos. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2*Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra: <\/strong>reducir\u00e1s el riesgo de c\u00e1ncer de est\u00f3mago y colon si cambias el 50% de los cereales (pan, pasta, arroz) por la versi\u00f3n integral de los mismos y adem\u00e1s comes legumbres un m\u00ednimo de dos veces por semana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3*Consume alimentos no procesados industrialmente: <\/strong>el consumo de alimentos procesados, particularmente los c\u00e1rnicos (salchichas, hamburguesas, embutidos, carnes ahumadas) incrementa el riesgo de padecer c\u00e1ncer de est\u00f3mago, colon y recto. Comprar alimentos frescos y cocinarlos en casa nos ayuda a reducir el riesgo de padecer este tipo de tumores. El resto de alimentos procesados (zumos, galletas, cereales industriales, boller\u00eda, bebidas azucaradas o edulcoradas) aumentar\u00e1n tu riesgo de padecer obesidad y sobrepeso y de este modo de forma indirecta, el riesgo de padecer un c\u00e1ncer.<br><br><strong>4*Da prioridad a las grasas no saturadas: <\/strong>si las grasas de tu dieta proceden de los aceites vegetales (Oliva virgen extra), de los frutos secos (nueces, almendras\u2026), o del pescado, reducir\u00e1s el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama y colon y recto. Reduce el consumo de grasas saturadas procedentes de la carne y prefiere los productos l\u00e1cteos desnatados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5*Mu\u00e9vete: evita el sobrepeso y la obesidad: <\/strong>si lo haces reducir\u00e1s el riesgo de padecer 10 tipos de c\u00e1ncer: mama, colon, es\u00f3fago, \u00fatero, ovario, p\u00e1ncreas, ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado, ves\u00edcula y pr\u00f3stata avanzado. 30 minutos de ejercicio moderado o intenso (que te haga sudar y respirar deprisa) al menos 5 d\u00edas por semana es el m\u00ednimo que deber\u00edamos realizar.<\/p>\n\n\n\n<p>Mediante la adopci\u00f3n para tu vida de estos <strong>5 cambios<\/strong> que est\u00e1n en manos de cualquiera, y <strong>evitando el consumo de tabaco y alcohol<\/strong> estar\u00e1s reduciendo de forma muy importante tus probabilidades de padecer un tumor maligno. Est\u00e1 en tus manos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dra. Soledad M\u00e9ndez. Especialista en Cirug\u00eda Maxilofacial.<\/p>\n\n\n\n<p>Para saber m\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n<p>CAMPA\u00d1A MUNDIAL CONTRA EL C\u00c1NCER 2016 \u201cNOSOTROS PODEMOS. YO PUEDO\u201d:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20160412125149\/http:\/\/www.worldcancerday.org\/materials?content=&amp;sm_vid_Resources_Language=Spanish\">http:\/\/www.worldcancerday.org\/materials?content=&amp;sm_vid_Resources_Language=Spanish<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><br>INICIATIVA \u201c5 AL D\u00cdA\u201d PARA INCREMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS: <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20160412125149\/http:\/\/www.5aldia.org\/v_5aldia\/informacion\/informacionver.asp?cod=6814&amp;te=1085&amp;idage=10456&amp;vap=0\">http:\/\/www.5aldia.org\/v_5aldia\/informacion\/informacionver.asp?cod=6814&amp;te=1085&amp;idage=10456&amp;vap=0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy, 4 de febrero, es el d\u00eda mundial de la lucha contra el c\u00e1ncer. 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