{"id":5736,"date":"2026-04-27T15:00:35","date_gmt":"2026-04-27T15:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=5736"},"modified":"2026-04-27T15:01:24","modified_gmt":"2026-04-27T15:01:24","slug":"asi-puedes-evitar-las-lesiones-en-tus-partidos-de-padel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/asi-puedes-evitar-las-lesiones-en-tus-partidos-de-padel\/","title":{"rendered":"As\u00ed puedes evitar las lesiones en tus partidos de p\u00e1del"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Noticia publicada por El Progreso Salud<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las lesiones tendinosas son relativamente frecuentes en esta pr\u00e1ctica deportiva. Tras la valoraci\u00f3n y el diagn\u00f3stico del especialista, hay distintas opciones de tratamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Qu\u00e9 felicidad da decir \u00abno puedo, tengo p\u00e1del\u00bb. Y qu\u00e9 poco nos gusta cuando, por obligaci\u00f3n, esa \u00faltima palabra se sustituye por\u00a0\u00abno puedo, tengo tendinitis\u00bb. Porque a nadie le gusta lesionarse. Tener que parar, dejar de jugar y perder ese rato de desconexi\u00f3n no es plato de buen gusto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tendinitis y tendinosis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las lesiones de tend\u00f3n \u2013el t\u00e9rmino correcto para referirse a ellas es&nbsp;<strong>tendinopat\u00eda\u2013<\/strong>&nbsp;son relativamente frecuentes en la pr\u00e1ctica del p\u00e1del. Estas engloban diferentes problemas del tend\u00f3n, principalmente la&nbsp;<strong>tendinitis y la tendinosis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hablamos de tendinitis cuando existe\u00a0<strong>inflamaci\u00f3n en el tend\u00f3n<\/strong>, normalmente por una sobrecarga o por movimientos repetitivos recientes.<\/li>\n\n\n\n<li>La tendinosis es un\u00a0<strong>proceso cr\u00f3nico<\/strong>\u00a0en el que el tend\u00f3n se va degenerando con el tiempo, afectando a la estructura de sus fibras y sin una inflamaci\u00f3n clara.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 aparecen estas lesiones tan frecuentes en el p\u00e1del? Uno de los factores m\u00e1s habituales es algo tan simple como el&nbsp;<strong>n\u00famero de grips<\/strong>. Un agarre demasiado fino obliga a la musculatura del antebrazo a trabajar m\u00e1s de la cuenta, aumentando la carga sobre el tend\u00f3n. Un ajuste adecuado del grosor puede marcar una diferencia importante en la prevenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Las palas m\u00e1s r\u00edgidas transmiten m\u00e1s vibraciones al brazo, lo que incrementa el estr\u00e9s sobre los tendones<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><br>Tambi\u00e9n influye la<strong>&nbsp;dureza de la pala<\/strong>. Las palas m\u00e1s r\u00edgidas transmiten m\u00e1s vibraciones al brazo, lo que incrementa el estr\u00e9s sobre los tendones, especialmente en jugadores que ya acumulan carga o no tienen una t\u00e9cnica depurada.<\/p>\n\n\n\n<p>A esto se suma un factor cada vez m\u00e1s frecuente: el&nbsp;<strong>exceso de partidos sin una preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada<\/strong>. Jugar tres o incluso cuatro veces por semana sin un buen acondicionamiento previo hace que el cuerpo no siempre sea capaz de asimilar esa carga. Y el que m\u00e1s termina sufriendo es el tend\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 se puede hacer cuando aparece el dolor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El primer paso es claro: lo m\u00e1s importante es&nbsp;<strong>consultar con un especialista<\/strong>. Es fundamental que un profesional valore correctamente el caso, realice una evaluaci\u00f3n exhaustiva y personalizada y determine cu\u00e1l es el origen real del problema.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No todas las molestias son iguales, ni tampoco requieren el mismo tratamiento, por lo que contar con un buen diagn\u00f3stico inicial va a ser clave para una recuperaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El tratamiento puede incluir diferentes herramientas, para adaptarse perfectamente a cada caso. Entre ellas destaca la&nbsp;<strong>radiofrecuencia<\/strong>, que ayuda a modular el dolor y mejorar el estado del tejido; la&nbsp;<strong>terapia manual<\/strong>, \u00fatil para recuperar movilidad y descargar estructuras; o la<strong>&nbsp;superinductiva<\/strong>, que act\u00faa en profundidad sobre el tejido.<\/p>\n\n\n\n<p>En casos m\u00e1s persistentes o con mayor afectaci\u00f3n puede valorarse el uso de t\u00e9cnicas invasivas, como la\u00a0<strong>EPI (electr\u00f3lisis percut\u00e1nea intratisular)<\/strong>, orientada a estimular la regeneraci\u00f3n del tend\u00f3n. Pero si hay algo que realmente marca la diferencia en la recuperaci\u00f3n, ese algo es el\u00a0<strong>ejercicio terap\u00e9utico<\/strong>. Es la base del tratamiento, ya que permite que el tend\u00f3n vuelva a tolerar carga de forma progresiva y reduce el riesgo de reca\u00eddas. Porque al final, el objetivo no es solo quitar el dolor, sino volver a decir, con total tranquilidad: \u00abNo puedo, tengo p\u00e1del\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noticia publicada por El Progreso Salud Qu\u00e9 felicidad da decir \u00abno puedo, tengo p\u00e1del\u00bb. Y qu\u00e9 poco nos gusta cuando, por obligaci\u00f3n, esa \u00faltima palabra se sustituye por\u00a0\u00abno puedo, tengo tendinitis\u00bb. Porque a nadie le gusta lesionarse. 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