{"id":5492,"date":"2026-03-16T12:57:04","date_gmt":"2026-03-16T12:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=5492"},"modified":"2026-03-16T12:57:06","modified_gmt":"2026-03-16T12:57:06","slug":"para-la-mujer-la-perimenopausia-suele-ser-mas-dificil-de-gestionar-que-la-propia-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/para-la-mujer-la-perimenopausia-suele-ser-mas-dificil-de-gestionar-que-la-propia-menopausia\/","title":{"rendered":"\u00abPara la mujer, la perimenopausia suele ser m\u00e1s dif\u00edcil de gestionar que la propia menopausia\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Noticia publicada por El Progreso Salud<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El tab\u00fa de la menopausia se resquebraja. Las mujeres se niegan a ser invisibilizadas durante esa etapa, de la que ahora hablan y sobre la que demandan respuestas, tanto en el plano f\u00edsico como en el emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>La\u00a0<strong>menopausia<\/strong>\u00a0trae importantes cambios a la vida de la mujer, tanto en el plano f\u00edsico como en el emocional, tal y como confirma el\u00a0<strong>equipo de psic\u00f3logas del hospital Ribera Polusa y la cl\u00ednica Santo Domingo<\/strong>, integrado por<strong>\u00a0Luc\u00eda Fern\u00e1ndez<\/strong>,\u00a0<strong>Luc\u00eda Arza<\/strong>,\u00a0<strong>Cristina L\u00f3pez<\/strong>,\u00a0<strong>Steisy de la Torre<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>Mar\u00eda Novo<\/strong>, bajo la coordinaci\u00f3n de<strong>\u00a0Bel\u00e9n V\u00e1zquez<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfLa menopausia supone un duelo para la mujer?<\/strong><br>Desde el punto de vista de la psicolog\u00eda, s\u00ed; se puede ver como un tipo de duelo, aunque muchas veces la mujer sea consciente de ello. La menopausia trae consigo p\u00e9rdidas que, aunque no sean materiales, importan: la posibilidad de tener hijos, sentir que nuestra imagen corporal ya no corresponde a un cuerpo joven y, en ocasiones, un duelo por una forma de vivir que nos gustaba. En psicolog\u00eda, el duelo no es solo cuando alguien fallece, sino la manera en c\u00f3mo nos adaptamos a cualquier p\u00e9rdida grande. Y aqu\u00ed el cambio es importante. No es un duelo patol\u00f3gico, sino una forma de reordenar tu interior: qui\u00e9n soy ahora, qu\u00e9 me est\u00e1 pasando y c\u00f3mo me siento con mi cuerpo y con el paso del tiempo. Si se lleva bien, puede convertirse en un momento de crecimiento emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emocionalmente, \u00bfresulta m\u00e1s compleja la perimenopausia o la propia menopausia?<\/strong><br>La perimenopausia suele ser m\u00e1s dif\u00edcil de gestionar, no solo por lo que significa para la mujer, sino por lo inestable que es. En esta etapa, los cambios hormonales influyen en neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que est\u00e1n muy relacionados con el \u00e1nimo. Esto puede hacer que la mujer se sienta m\u00e1s vulnerable: irritable, triste, ansiosa o con cambios de humor repentinos. Pero hay algo m\u00e1s: la incertidumbre. Muchas mujeres no saben que est\u00e1n en perimenopausia y empiezan a pensar que les pasa algo malo. Esa sensaci\u00f3n de perder el control o de no reconocerse puede causar m\u00e1s estr\u00e9s. Una vez que llega la menopausia, el cuerpo tiende a estabilizarse y las emociones tambi\u00e9n. Lo que m\u00e1s descoloca suele ser lo que no se espera.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00abEl duelo no es solo cuando alguien fallece, sino la manera en c\u00f3mo nos adaptamos a cualquier p\u00e9rdida grande. Y el cambio que supone la menopausia, con sus p\u00e9rdidas, es importante\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 cambios provocan una mayor angustia?<\/strong><br>A nivel emocional, la sintomatolog\u00eda que m\u00e1s impacta suele ser aquella que nos hace sentir que ya no somos nosotras mismas o que no tenemos el control de nuestra vida. Por ejemplo, el insomnio no solo nos produce un cansancio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n descontrol emocional, aumentando la ansiedad. Los cambios a nivel sexual pueden afectar profundamente a la autoestima y al deseo sexual. La niebla mental puede hacer que incluso mujeres altamente competentes empiecen a dudar de sus capacidades y los cambios a nivel corporal pueden activar miedos asociados al envejecimiento o a perder el atractivo. En psicolog\u00eda sabemos que lo que nos genera malestar no es simplemente el s\u00edntoma, sino c\u00f3mo lo interpretamos. Si sientes que ese cambio te est\u00e1 quitando valor, te afectar\u00e1 mucho m\u00e1s que si lo ves como algo natural.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 porcentaje de mujeres llega a requerir atenci\u00f3n psicol\u00f3gica?<\/strong><br>La menopausia es un momento vital con implicaciones no solo a nivel biol\u00f3gico, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gico, social y existencial. Nos encontramos con sintomatolog\u00eda muy variada, desde estado de \u00e1nimo bajo a irritabilidad, problemas cognitivos, etc, influyendo todo ello a su vez en el bienestar general. A pesar de esto, un alto porcentaje de las mujeres que los viven no solicita ayuda profesional, llegando a normalizar dichos s\u00edntomas y atribuy\u00e9ndolos a los cambios hormonales, sin tener presente que el malestar puede ser atendido y acompa\u00f1ado en terapia por profesionales especializados. Esto puede deberse al estigma y carencia de informaci\u00f3n que todav\u00eda existe en torno a la salud mental relacionada con la menopausia, as\u00ed como a la normalizaci\u00f3n del malestar a causa del paso de los a\u00f1os como algo inevitable, que siempre se ha vivido.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00abLa niebla mental puede hacer que incluso mujeres altamente competentes empiecen a dudar de sus capacidades y los cambios a nivel corporal pueden activar miedos asociados al envejecimiento o a perder el atractivo\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Cuando una paciente llega a consulta con esta sintomatolog\u00eda, \u00bfqu\u00e9 pautas de gesti\u00f3n emocional se le pueden ofrecer?<\/strong><br>Cuando una mujer demanda atenci\u00f3n psicol\u00f3gica, el objetivo no es solo aliviar sus s\u00edntomas, sino restaurar el equilibrio en su vida, logrando una adecuada adaptaci\u00f3n a esa nueva etapa y a lo que trae consigo. Un paso fundamental es aportar psicoeducaci\u00f3n, que la persona comprenda lo que le est\u00e1 ocurriendo tanto a nivel biol\u00f3gico como psicol\u00f3gico, al tiempo que se revisan las creencias y mitos asociados a esta etapa en la mujer. Tambi\u00e9n es fundamental proporcionar recursos para una adecuada regulaci\u00f3n emocional, aprendiendo a identificar, nombrar, validar y modular aquellas emociones que puedan llegar de manera desbordante en su d\u00eda a d\u00eda. Nuestro estado emocional est\u00e1 estrechamente vinculado a la actividad fisiol\u00f3gica, por lo que t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n como respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, relajaci\u00f3n muscular y pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena son de gran ayuda para estabilizar cuerpo y mente y lograr &nbsp;una reducci\u00f3n significativa de la sintomatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El apoyo del entorno resulta importante, pero muchas veces este desconoce c\u00f3mo actuar.<\/strong><br>La menopausia no es una enfermedad, sino una etapa natural en el ciclo vital de una mujer, de ah\u00ed la importancia de un apoyo sin juicios, emp\u00e1tico y en el que se validen los cambios que vayan ocurriendo. La desinformaci\u00f3n genera y fomenta prejuicios y estigmas, por lo que es recomendable que tanto la mujer como sus allegados \u2013pareja, familia e incluso entorno laboral\u2013 sean conocedores y comprendan los s\u00edntomas, entendiendo que no son exageraciones, sino efectos de un proceso biol\u00f3gico. A su vez, se debe entender que apoyar no implica infantilizar ni limitar la autonom\u00eda de la persona, sino primar la escucha activa, sin restarle importancia al malestar. A nivel de pareja es fundamental cuidar la intimidad y la comunicaci\u00f3n, promoviendo espacios para cada uno de los miembros, pero manteniendo los momentos de conexi\u00f3n entre ambos, el di\u00e1logo y la exploraci\u00f3n de nuevas formas de intimidad que fortalezcan el v\u00ednculo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noticia publicada por El Progreso Salud El tab\u00fa de la menopausia se resquebraja. 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