{"id":3349,"date":"2024-06-03T08:51:00","date_gmt":"2024-06-03T08:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=3349"},"modified":"2024-07-10T10:42:11","modified_gmt":"2024-07-10T10:42:11","slug":"saber-descansar-es-fundamental-para-el-estudiante-que-hara-pausas-cada-dos-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/saber-descansar-es-fundamental-para-el-estudiante-que-hara-pausas-cada-dos-horas\/","title":{"rendered":"\u00abSaber descansar es fundamental para el estudiante, que har\u00e1 pausas cada dos horas\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#d71029\">Noticia publicada en <em><a href=\"https:\/\/www.elprogreso.es\/articulo\/salud\/saber-descansar-es-fundamental-estudiante-que-hara-pausas-cada-horas\/202406031810041762766.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El Progreso<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Junio es el mes m\u00e1s temido del a\u00f1o por los estudiantes, que deber\u00e1n poner a prueba su capacidad de trabajo, organizaci\u00f3n y resistencia ante un aut\u00e9ntico marat\u00f3n de ex\u00e1menes y pruebas, algunas tan determinantes como la Abau. Hay una serie de claves que pueden ayudarlos, como explica la psic\u00f3loga de\u00a0<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/\">Ribera-Polusa<\/a>\u00a0Laura Valle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estamos acerc\u00e1ndonos a la \u00e9poca de ex\u00e1menes en universidades y a la Abau. \u00bfQu\u00e9 problemas tienen los j\u00f3venes a la hora de lograr una concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n plenas?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Debido a diversos factores psicosociales y a la influencia de la tecnolog\u00eda en su desarrollo, muchos j\u00f3venes han disminuido su capacidad de atenci\u00f3n sostenida y\/o focalizada, adem\u00e1s de presentar a menudo una baja tolerancia a la frustraci\u00f3n, lo que afecta negativamente a su rendimiento acad\u00e9mico. A su vez, la mayor\u00eda se ven sometidos a una gran presi\u00f3n social y familiar hacia el \u00e9xito, por lo que cuando fracasan a nivel acad\u00e9mico, con frecuencia esto les provoca un estado emocional negativo, apareciendo sentimientos como pueden ser la culpa o la verg\u00fcenza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hay estudios que se\u00f1alan que el tiempo de atenci\u00f3n m\u00e1xima de los j\u00f3venes ronda los ocho segundos, como consecuencia de las redes sociales y de las pantallas, por el gran n\u00famero de est\u00edmulos que reciben. \u00bfC\u00f3mo afecta esto a la capacidad de concentraci\u00f3n y memorizaci\u00f3n de contenidos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En mi opini\u00f3n, las nuevas tecnolog\u00edas y las redes sociales han provocado diversos cambios en las capacidades de los m\u00e1s j\u00f3venes, aunque no todos son necesariamente negativos. Si bien es cierto que la gran cantidad de herramientas actuales han reducido su capacidad de memorizaci\u00f3n, ya que por poner algunos ejemplos no tienen la necesidad de recordar n\u00fameros de tel\u00e9fono o fechas importantes como anta\u00f1o, o que la corta duraci\u00f3n de la mayor parte del contenido audiovisual que consumen haya afectado a su capacidad de atenci\u00f3n sostenida; puede que otras habilidades como la capacidad de dividir la atenci\u00f3n en distintas tareas se haya visto beneficiada por el estilo de vida actual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfLa estructura cerebral puede cambiar por unas pautas de conducta determinadas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El cerebro es pl\u00e1stico, tiene una gran capacidad de adaptaci\u00f3n y es influenciable por los est\u00edmulos externos incluso a la edad adulta. Gracias a esta plasticidad, el aprendizaje o la automatizaci\u00f3n de tareas es posible mediante el entrenamiento y el estudio, dado que las v\u00edas neuronales se reconectan y transforman mediante estos procesos. Asimismo, se ha visto c\u00f3mo la activaci\u00f3n frecuente de ciertos grupos neuronales puede incluso afectar a la estructura cerebral, como es el caso del estudio cl\u00e1sico, en donde se comprob\u00f3 que los taxistas londinenses van agrandado su hipocampo, regi\u00f3n encargada de la orientaci\u00f3n y la memoria espacial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por qu\u00e9 es importante aprender a gestionar la capacidad de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n plena, m\u00e1s all\u00e1 de los ex\u00e1menes.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Evidentemente, la etapa acad\u00e9mica sirve en gran medida como entrenamiento para la futura vida laboral, por lo que comenzar a ser capaces de gestionar estas habilidades y otras, como la tolerancia a la frustraci\u00f3n, desde j\u00f3venes nos ayudar\u00e1 a afrontar la vida adulta de forma m\u00e1s eficaz. Asimismo, la atenci\u00f3n no se restringe a estas \u00e1reas, porque es tan o incluso m\u00e1s importante ser capaces de concentrarse en los momentos de ocio y esparcimiento. El poder estar presentes, en el aqu\u00ed y ahora, disfrutando de los buenos ratos y siendo capaces de alejarse de las preocupaciones cotidianas resulta beneficioso para nuestra salud, reduciendo los niveles de ansiedad y proporcion\u00e1ndonos los est\u00edmulos positivos necesarios para afrontar las vicisitudes de la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong><em>Es mejor llevar bien estudiado el 75% de la asignatura que leer todo de forma superficial.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPodr\u00eda ofrecerle a los alumnos algunos consejos pr\u00e1cticos para mejorar su concentraci\u00f3n en esta \u00e9poca de pruebas y ex\u00e1menes?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En la parte acad\u00e9mica es vital la organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n del estudio: seguir un horario, marcarse objetivos diarios, disponer de un espacio adecuado, contar con los materiales necesarios antes de sentarse&#8230; Adem\u00e1s, se recomienda retirar del lugar de estudio los est\u00edmulos distractores (m\u00f3vil, televisi\u00f3n, tablet\u2026). Por \u00faltimo, se aconseja no sobrecargarse de materia, es mejor llevar bien estudiado el 75% de la asignatura que leer todo de forma superficial. En esta l\u00ednea, y ya de cara a la vida universitaria, tambi\u00e9n se recuerda que no se debe intentar abarcar todas las asignaturas en una sola convocatoria, sino que estas deben usarse como herramientas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esto ser\u00eda aplicable al \u00e1mbito estrictamente acad\u00e9mico, \u00bfy fuera de este?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En el d\u00eda a d\u00eda no debemos olvidar nunca la relevancia de una adecuada alimentaci\u00f3n y unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, no permitiendo que estos aspectos queden supeditados al esfuerzo acad\u00e9mico. Asimismo, el saber descansar es fundamental. Se recomienda realizar pausas cada dos horas aproximadamente, dado que si no nuestros niveles de concentraci\u00f3n no ser\u00e1n los \u00f3ptimos para el estudio. Adem\u00e1s, tal como se ha mencionado, es importante tambi\u00e9n reservar momentos para el ocio y la vida social, dado que ser\u00e1 lo que nos aporte los est\u00edmulos positivos necesarios para tener un buen estado de \u00e1nimo, lo que aportar\u00e1 beneficios a nuestras capacidades de rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda se ven sometidos a una gran presi\u00f3n social y familiar hacia el \u00e9xito, por lo que cuando fracasan a nivel acad\u00e9mico, con frecuencia esto les provoca un estado emocional 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