{"id":3052,"date":"2024-02-28T08:14:00","date_gmt":"2024-02-28T08:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=3052"},"modified":"2024-07-10T10:20:01","modified_gmt":"2024-07-10T10:20:01","slug":"no-se-puede-frenar-el-paso-del-tiempo-pero-si-influir-en-como-envejecemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/no-se-puede-frenar-el-paso-del-tiempo-pero-si-influir-en-como-envejecemos\/","title":{"rendered":"\u00abNo se puede frenar el paso del tiempo, pero s\u00ed influir en c\u00f3mo envejecemos\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#d71029\">Noticia publicada en <em><a href=\"https:\/\/www.elprogreso.es\/articulo\/salud\/j\/202402261455531734603.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El Progreso<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la edad biol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La edad biol\u00f3gica es una medida del funcionamiento fisiol\u00f3gico y de la salud de un individuo en relaci\u00f3n con su edad cronol\u00f3gica, que es su edad real en a\u00f1os. Esto incluye el estado en el que se encuentran las c\u00e9lulas, los \u00f3rganos y la eficiencia de los procesos que nos mantienen vivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo surge el concepto de edad biol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es algo que est\u00e1 muy en boga desde hace un par de d\u00e9cadas, en parte debido a que mientras la edad cronol\u00f3gica es la que marca el reloj y la fecha de nacimiento del individuo, la biol\u00f3gica es la que representa su estado funcional interno, determinado por el envejecimiento de las c\u00e9lulas, de los tejidos y de los \u00f3rganos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 indicadores se usan para calcularla?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El c\u00e1lculo de la edad biol\u00f3gica es relativamente f\u00e1cil, porque utilizamos informaci\u00f3n que podemos obtener de manera rutinaria en un examen m\u00e9dico: talla, peso, tensi\u00f3n arterial , glucosa y cifras de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>El c\u00e1lculo de la edad biol\u00f3gica es relativamente f\u00e1cil. Se utiliza informaci\u00f3n que podemos obtener de manera rutinaria en un examen m\u00e9dico<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adem\u00e1s de la informaci\u00f3n que proporciona una anal\u00edtica, la edad biol\u00f3gica se establece con exactitud por la longitud de los tel\u00f3meros. \u00bfPuede explicar c\u00f3mo se hace en este caso? &nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La forma m\u00e1s sencilla es realizar un an\u00e1lisis de sangre, ya que cuando las c\u00e9lulas envejecen, los extremos de los cromosomas (los tel\u00f3meros) liberan una serie de prote\u00ednas a la sangre que sirven para determinar el grado de envejecimiento de las c\u00e9lulas de esa persona. Si este mismo an\u00e1lisis se repite unos meses despu\u00e9s, se puede saber tambi\u00e9n a qu\u00e9 velocidad se est\u00e1 envejeciendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n aportan los tel\u00f3meros?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los tel\u00f3meros &nbsp;son los extremos de los cromosomas, son partes del ADN muy repetitivas y no codificantes: su funci\u00f3n principal es proteger el material gen\u00e9tico que porta el resto del cromosoma. A medida que nuestras c\u00e9lulas se dividen para multiplicarse y para regenerar los tejidos y \u00f3rganos de nuestro cuerpo, se va reduciendo la longitud de los tel\u00f3meros y por eso con el paso del tiempo se hacen m\u00e1s cortos. Cuando, finalmente, los tel\u00f3meros se quedan tan peque\u00f1os que ya no pueden proteger el ADN, las c\u00e9lulas dejan de reproducirse y alcanzan un estado de senectud o vejez. Por eso la longitud de los tel\u00f3meros se considera un biomarcador de envejecimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 peso tienen, en la edad biol\u00f3gica, la gen\u00e9tica y la epigen\u00e9tica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La edad cronol\u00f3gica se mide en a\u00f1os, meses y d\u00edas&#8230; pero no existe un consenso amplio con respecto a c\u00f3mo conocer con exactitud la edad biol\u00f3gica. Uno de los factores que determinan la edad biol\u00f3gica es la epigen\u00e9tica, es decir, los cambios en la funci\u00f3n de los genes. Aunque el ADN de nuestras c\u00e9lulas no cambia \u2013a no ser que sufra mutaciones\u2013, los genes se pueden \u2018encender\u2019 o \u2018apagar\u2019 qu\u00edmicamente. Estos cambios, como la metilaci\u00f3n del ADN, las modificaciones de las histonas y las m\u00f3leculas de ARN, determinan la expresi\u00f3n de los genes. Por ejemplo, podemos tener genes que nos predisponen a padecer obesidad, pero si hacemos ejercicio y comemos bien es probable que estos genes no se expresen, es decir, que se queden \u2018apagados\u2019. Es importante saber que la gen\u00e9tica est\u00e1 relacionada con el envejecimiento biol\u00f3gico en apenas un 25% del total, en tanto que el resto de los factores est\u00e1 al alcance de nuestras decisiones: alimentaci\u00f3n, ejercicio, h\u00e1bitos y emociones saludables. Mantener un estilo de vida saludable puede alargar los tel\u00f3meros y enlentecer los procesos de degradaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>La gen\u00e9tica est\u00e1 relacionada con el envejecimiento biol\u00f3gico en apenas un 25% del total<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPuede concretar c\u00f3mo lograr esa ralentizaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como he dicho, adoptando un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, rica en nutrientes y antioxidantes, junto con la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, un buen manejo del estr\u00e9s y un descanso adecuado, con todo ello podemos reducir la edad biol\u00f3gica y disminuir los efectos del envejecimiento. Evidentemente, no se puede frenar completamente el paso del tiempo, pero podemos influir en c\u00f3mo envejece nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>En el extremo contrario, \u00bfcu\u00e1les son los agentes externos que intervienen de un modo negativo sobre la edad biol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los estados de ansiedad tienen un efecto negativo sobre la edad biol\u00f3gica, igual que las alteraciones en el patr\u00f3n del sue\u00f1o, que aumentan el envejecimiento celular. Tambi\u00e9n hay que destacar el consumo de alcohol y tabaco, as\u00ed como la mala alimentaci\u00f3n, un estilo de vida sedentario y la escasa actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noticia publicada en El Progreso \u00bfQu\u00e9 es la edad biol\u00f3gica? La edad biol\u00f3gica es una medida del funcionamiento fisiol\u00f3gico y de la salud de un individuo en relaci\u00f3n con su edad cronol\u00f3gica, que es su edad real en a\u00f1os. 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