{"id":1792,"date":"2022-05-30T11:03:29","date_gmt":"2022-05-30T11:03:29","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/?p=1792"},"modified":"2022-06-16T06:34:38","modified_gmt":"2022-06-16T06:34:38","slug":"examenes-finales-y-selectividad-sentarse-mal-al-estudiar-provoca-dolores-de-espalda-y-favorece-cifosis-y-escoliosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/examenes-finales-y-selectividad-sentarse-mal-al-estudiar-provoca-dolores-de-espalda-y-favorece-cifosis-y-escoliosis\/","title":{"rendered":"Ex\u00e1menes finales y Selectividad: Sentarse mal al estudiar provoca dolores de espalda y favorece cifosis y escoliosis"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El Servicio de Fisioterapia del hospital Ribera Polusa asegura que alrededor de un 27% de los estudiantes sufre dolor de espalda habitual durante el a\u00f1o escolar y requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica\u00a0<\/li><li>Recomienda no dejarse caer en la silla, sentarse recto, con la lumbar apoyada en el respaldo y los brazos en la mesa o el reposabrazos, los pies en el suelo sin cruzar las piernas y levantarse cada 50 minutos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ya estamos a final de curso y los estudiantes intensifican sus horas de estudio para superar con \u00e9xito los ex\u00e1menes finales y, en el caso de los que han cursado 2\u00ba de Bachiller, sacar la m\u00e1xima nota posible en la Selectividad o EBAU. Es por eso que, desde el Servicio de Fisioterapia del&nbsp;<a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/polusa\/\">hospital Ribera Polusa<\/a>&nbsp;se advierte sobre las consecuencias de una mala higiene postural en las horas de estudio. \u201cEstar mal sentado provoca dolores de espalda que pueden favorecer patolog\u00edas musculoesquel\u00e9ticas, como la cifosis o la escoliosis e influir en su calidad de vida cuando sean adultos, con mayor incidencia de artrosis y deformidades degenerativas\u201d, asegura Andrea Rodr\u00edguez, coordinadora del Servicio de Fisioterapia de este hospital.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan explica, la higiene postural \u201cest\u00e1 presente en todas las actividades que realizamos a lo largo del d\u00eda, y los h\u00e1bitos posturales que vamos adoptando determinan en gran medida la aparici\u00f3n de alg\u00fan tipo de dolor o seamos m\u00e1s propensos a tener lesiones\u201d. Y el problema, a\u00f1ade, es que \u201cgeneralmente los estudiantes no son conscientes de los riesgos que supone una mala alineaci\u00f3n corporal, una mala postura mientras est\u00e1n estudiando o delante de un ordenador, o una mochila demasiado cargada\u201d. Todo ello a pesar de que alrededor de un 27% de los estudiantes sufre dolor de espalda de manera habitual durante el a\u00f1o escolar y requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Andrea Rodr\u00edguez apunta algunos de los vicios m\u00e1s frecuentes entre los estudiantes, con consecuencias que se agravan en \u00e9poca de ex\u00e1menes. \u201cMuchos escolares acostumbran a dejarse caer sobre el asiento, sent\u00e1ndose con la pelvis en el borde de la silla y los hombros apoyados en el respaldo\u201d, asegura, al tiempo que alerta de que esta postura no s\u00f3lo se adopta en clase, sino tambi\u00e9n delante del ordenador o mientras juegan con la videoconsola o el m\u00f3vil. Este mal h\u00e1bito \u201cpuede provocar cifosis, una curvatura de la espalda que puede hacerse fija, degenerando en la Enfermedad de Scheuermann\u201d, a\u00f1ade. Tambi\u00e9n son nocivas, explica, las inclinaciones laterales, apoyando un brazo o la cabeza en la mesa cuando est\u00e1n cansados, \u201cya que puede originar asimetr\u00eda de hombros y escoliosis secundarias que, en algunos casos derivan en deformidades reales\u201d. A su vez, alerta la coordinadora de Fisioterapia del hospital Ribera Polusa sobre la man\u00eda de muchos estudiantes de sentarse \u201cen el borde delantero de la silla, sin apoyar la espalda\u201d. Esta posici\u00f3n \u201chace que se genere tensi\u00f3n y aparezcan molestias tales como lumbalgias, dorsalgias y cervicalgias\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n advierte que hay que evitar cruzar las piernas cuando el estudiante est\u00e1 sentado. \u201cPuede que parezca una postura confortable, pero al apoyar el peso sobre una cadera, el cuerpo intenta equilibrar fuerzas y los m\u00fasculos de la espalda se tensan\u201d, explica la fisioterapeuta, que a\u00f1ade que la compensaci\u00f3n que hace la columna \u201crequiere un esfuerzo para la zona lumbar, dorsal y cervical que acaba provocando dolor\u201d. Desaconseja tambi\u00e9n estudiar tumbado. \u201cSi lo hace con los codos o antebrazos apoyados, en pocos minutos empezar\u00e1 a sentirse cansado y no podr\u00e1 concentrarse\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, recomienda encarecidamente sentarse en una silla \u201cque les permita regular la altura\u201d, y la \u00f3ptima es, a\u00f1ade, \u201caquella que permita apoyar los pies en el suelo con las rodillas en \u00e1ngulo de 90\u00ba\u201d. Tambi\u00e9n es recomendable, a\u00f1ade, que la silla tenga reposabrazos y que se sit\u00faen a la altura de la mesa, \u201cpara que el antebrazo est\u00e9 apoyado sobre el reposabrazos y as\u00ed la musculatura pueda descansar\u201d. Con respecto al ordenador, por la afecci\u00f3n que tiene sobre la postura, aconseja situarlo delante y de forma que los ojos queden a la altura de la parte superior de la pantalla, para no forzar el cuello y la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p>Andrea Rodr\u00edguez explica que es recomendable evitar una posici\u00f3n est\u00e1tica prolongada, \u201cindependientemente de que \u00e9sta sea estar de pie o sentado\u201d por lo que anima a intercalar periodos de descanso entre las diferentes actividades y no permanecer en la misma postura durante periodos prolongados. \u201cSi estamos sentados, cada 45 o 50 minutos hay que levantarse y andar\u201d, a\u00f1ade. Recomienda adem\u00e1s hacer ejercicio diario, dormir 7 u 8 horas para favorecer un correcto descanso y llevar una alimentaci\u00f3n saludable. \u201cTodo ello ayuda a mejorar el rendimiento y la concentraci\u00f3n, junto con una buena higiene postural\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>El Servicio de Fisioterapia del hospital Ribera Polusa, especialistas en la atenci\u00f3n de todo tipo de patolog\u00edas musculoesquel\u00e9ticas, recuerda que en la preadolescencia comienza el brote de crecimiento vertebral, que llevar\u00e1 al raquis a obtener la morfolog\u00eda definitiva. \u201cPor ello, son especialmente nocivos los malos h\u00e1bitos posturales\u201d, aseguran, y animan a padres y profesores a estar pendientes de la postura en la que estudian los adolescentes y j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8 consejos para evitar el dolor de espalda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube 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