{"id":7673,"date":"2025-12-15T17:56:55","date_gmt":"2025-12-15T16:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/juan-cardona\/?p=7673"},"modified":"2025-12-19T14:25:16","modified_gmt":"2025-12-19T13:25:16","slug":"menopausia-emociones-deseo-y-la-oportunidad-de-reconectar-con-una-misma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/2025\/12\/15\/menopausia-emociones-deseo-y-la-oportunidad-de-reconectar-con-una-misma\/","title":{"rendered":"Menopausia: emociones, deseo y la oportunidad de reconectar con una misma","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n

Noticia publicada por El Diario de Ferrol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La menopausia es un proceso natural que antes o despu\u00e9s llega a todas las mujeres. Es una transformaci\u00f3n que no tiene por qu\u00e9 ser vivida desde una perspectiva negativa.<\/p>\n\n\n\n

Este cambio que afecta al cuerpo, a la mente y a las emociones puede convertirse en una oportunidad, si se transita de la manera adecuada, para que la mujer aprenda a quererse m\u00e1s, a cuidar su mente y llegar a una mejor relaci\u00f3n con ella misma.<\/p>\n\n\n\n

En este periodo, el cuerpo de la mujer disminuye progresivamente la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona. Estas hormonas, adem\u00e1s de ser importantes para tener hijos, tambi\u00e9n regulan el humor, el sue\u00f1o, la memoria y la libido. Cuando bajan, es habitual sentir irritaci\u00f3n, ansiedad, tristeza, y tener problemas para concentrarse o para dormir. Muchas mujeres describen estos cambios como una monta\u00f1a rusa emocional, donde les cuesta reconocerse.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no todo se debe a las hormonas. La situaci\u00f3n familiar y laboral, c\u00f3mo la sociedad ve a las personas mayores y lo que la propia mujer piensa sobre envejecer tambi\u00e9n influyen mucho en c\u00f3mo se vive esta etapa.<\/p>\n\n\n\n

En culturas donde ser mayor se ve como algo positivo, con sabidur\u00eda y fuerza, la menopausia se vive con menos malestar que en aquellas en las que se idealiza la juventud. El c\u00f3mo se vive esta etapa depende mucho del significado que cada mujer le d\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de cambios<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEn la menopausia puede ser normal que se sienta una mezcla de emociones: irritabilidad, ansiedad, nostalgia, tristeza, enfado, miedo o la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. Emociones que son normales ante un cambio vital profundo. Es importante tenerlo en cuenta dado que, en ocasiones, a las mujeres les toca vivir la menopausia a la vez que otras transiciones vitales importantes\u201d, explican los especialistas del departamento de Psicolog\u00eda del Hospital Ribera Juan Cardona<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPuede coincidir con el momento en el que los hijos se van de casa, cuando tienen que cuidar a personas mayores, la aparici\u00f3n de problemas de salud o con ajustes en la relaci\u00f3n de pareja\u201d, se\u00f1alan.<\/p>\n\n\n\n

La pregunta clave en este momento ser\u00eda: \u201c\u00bfC\u00f3mo quiere la mujer vivir esta nueva etapa?\u201d<\/p>\n\n\n\n

La psicoterapia, fundamentalmente las terapias cognitivo-conductuales y el mindfulness, pueden ayudar a disminuir la sintomatolog\u00eda ansiosa, los sofocos, o el insomnio. Esto favorece el bienestar emocional, y tambi\u00e9n las relaciones sociales. El enfoque psicol\u00f3gico, que nunca reemplaza lo m\u00e9dico, sino que lo apoya, es una parte fundamental para el cuidado integral de la mujer.<\/p>\n\n\n\n

Cambios cerebrales y equilibrio emocional<\/h2>\n\n\n\n

La neurociencia nos ha mostrado que los cambios hormonales de esta etapa afectan a la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores influyen en el bienestar, la motivaci\u00f3n y la energ\u00eda. Por eso, no es raro que las mujeres se sientan con menos ganas o m\u00e1s cansadas que antes. Estos s\u00edntomas no representan ninguna debilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs importante buscar apoyo de un profesional en psicolog\u00eda y atenci\u00f3n m\u00e9dica, que junto con h\u00e1bitos saludables, pueden guiar en la recuperaci\u00f3n de la estabilidad emocional y mejorar la calidad de vida significativamente\u201d, se\u00f1alan los expertos.<\/p>\n\n\n\n

Sexualidad: un lenguaje que tambi\u00e9n cambia<\/h2>\n\n\n\n

Es muy necesario hablar de sexualidad durante la menopausia. Las fluctuaciones hormonales suelen provocar disminuci\u00f3n del deseo sexual y sequedad vaginal, molestias o una reducci\u00f3n de la respuesta sexual, aunque esto no implica que el placer desaparezca. Puede convertirse en una etapa de sexualidad m\u00e1s tranquila y conectada con lo emocional.<\/p>\n\n\n\n

La comunicaci\u00f3n con la pareja, el sentido del humor y la curiosidad son grandes aliados. La falta de deseo no siempre responde a causas biol\u00f3gicas; a veces tiene m\u00e1s que ver con la rutina o con la falta de tiempo compartido.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLiberadas de presiones y estereotipos, muchas mujeres redescubren su cuerpo y su forma de disfrutar, desde un lugar m\u00e1s consciente y aut\u00e9ntico. La menopausia no marca el final de la feminidad ni de la vida sexual.  Es un periodo donde redescubrirse, de reflexi\u00f3n y donde se puede alcanzar la madurez emocional. Aceptar los cambios, hablar sobre las inquietudes y pedir ayuda cuando es necesario son pasos claves para afrontar este per\u00edodo con plenitud y con serenidad\u201d, destacan los psic\u00f3logos.<\/p>\n\n\n\n

Acompa\u00f1amiento profesional<\/h2>\n\n\n\n

El departamento de psicolog\u00eda del Hospital Ribera Juan Cardona<\/u><\/a> trabaja desde una perspectiva integral, coordinado con especialistas de otras \u00e1reas como ginec\u00f3logos, nutricionistas y fisioterapeutas, con el prop\u00f3sito de ayudar a cada mujer a comprender lo que est\u00e1 viviendo, aliviar su malestar y promover su bienestar f\u00edsico, emocional, y sexual.<\/p>\n\n\n\n

Se ha demostrado que con la intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica adecuada se produce una mejor\u00eda en la gesti\u00f3n de la sintomatolog\u00eda, en las relaciones afectivas y en la calidad de vida en general de la mujer.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa menopausia no debe de ser vivida desde el silencio y la resignaci\u00f3n. Podemos hacer de ella un momento para hablar sobre lo que est\u00e1 sucediendo, cuidarte y reencontrarte contigo misma. No hay personas fuertes o d\u00e9biles. Atreverse a mostrarse vulnerable tambi\u00e9n es un acto de valent\u00eda\u201d, subrayan.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones del departamento de psicolog\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Pide ayuda si la necesitas.\u00a0<\/strong>No hay que atravesar esta etapa en soledad. Contar con apoyo psicol\u00f3gico puede marcar una gran diferencia.<\/li>\n\n\n\n
  2. Habla sin tab\u00faes.<\/strong>\u00a0Compartir lo que sientes con otras mujeres, con tu pareja o con un profesional ayuda a normalizar los cambios.<\/li>\n\n\n\n
  3. Cuida tu descanso.<\/strong>\u00a0Mant\u00e9n horarios regulares y crea un ambiente tranquilo antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mu\u00e9vete.<\/strong>\u00a0La actividad f\u00edsica mejora el \u00e1nimo, la memoria y el sue\u00f1o. No hace falta mucho: caminar, nadar o bailar puede ser suficiente.<\/li>\n\n\n\n
  5. Revisa tus pensamientos.<\/strong>\u00a0La manera en que interpretamos los s\u00edntomas influye en c\u00f3mo los vivimos. Pensar de forma m\u00e1s amable con una misma ayuda mucho.<\/li>\n\n\n\n
  6. No descuides tu vida sexual.<\/strong>\u00a0La comunicaci\u00f3n y la empat\u00eda son tan importantes como los aspectos f\u00edsicos.<\/li>\n\n\n\n
  7. Cultiva la calma.<\/strong>\u00a0Practica respiraci\u00f3n consciente, relajaci\u00f3n o mindfulness para reducir la ansiedad.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

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