\u201cDurante las fiestas navide\u00f1as, es com\u00fan que las personas busquen ayuda porque se sienten m\u00e1s tristes o ansiosas. Algunos pacientes llegan porque estas fechas les reactivan duelos que no han podido procesar del todo, otros acuden porque sienten que no encajan en el esp\u00edritu festivo que \u00abtodo el mundo\u00bb parece tener e incluso, por situaciones de soledad\u201d, explica. <\/p>\n\n\n\n
El duelo es un proceso de adaptaci\u00f3n emocional que atravesamos cuando enfrentamos una p\u00e9rdida importante en nuestra vida. Y no solo hablamos de la muerte de alguien cercano; tambi\u00e9n puede ser el fin de una relaci\u00f3n, un cambio de vida significativo o incluso perder un trabajo; lo vemos representado con diferentes reacciones emocionales, cognitivas y f\u00edsicas. Es un proceso natural y necesario para adaptarnos a la nueva realidad, ajustando la vida y emociones a lo que hemos perdido. <\/p>\n\n\n\n
\u201cPara que el duelo no se convierta en un problema m\u00e1s grande, como un trastorno depresivo o un duelo prolongado, es fundamental permitirnos sentir y expresar las emociones. No pasa nada por llorar o sentirse triste, porque eso forma parte de la sanaci\u00f3n\u201d, apunta el psic\u00f3logo del Hospital Ribera Juan Cardona. <\/p>\n\n\n\n
\u201cEs importante mantener rutinas saludables, como dormir bien, comer equilibrado y hacer ejercicio, esto nos protege emocionalmente. Y si la tristeza se siente demasiado pesada o no mejora con el tiempo, lo mejor es buscar ayuda profesional. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de autocuidado\u201d. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00abPedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de autocuidado\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nSi conocemos a alguien que lo est\u00e1 pasando mal en Navidad, lo m\u00e1s importante es estar ah\u00ed para esa persona, sin juzgar. A veces, lo \u00fanico que necesitan es que alguien los escuche con empat\u00eda y sin tratar de dar respuestas u opiniones sobre sus problemas.
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\u201cTambi\u00e9n podemos ofrecerles alternativas. Quiz\u00e1 esa persona no quiera participar en las tradiciones navide\u00f1as habituales, pero podr\u00edamos proponer actividades diferentes que no est\u00e9n cargadas de tanto simbolismo, una caminata, ver una pel\u00edcula o compartir una comida sencilla\u201d, propone Daniel Valencia. Es importante evitar frases como \u00aban\u00edmate\u00bb o \u00abno es para tanto\u00bb, porque pueden hacer que la persona se sienta incomprendida. En su lugar, podemos decir cosas como \u00abEntiendo que esta \u00e9poca es dif\u00edcil para ti, \u00bfc\u00f3mo puedo ayudarte?\u00bb. Y si vemos que la tristeza es muy profunda o persistente, animarlos a buscar apoyo profesional es una gran forma de ayudar. <\/p>\n\n\n\n