{"id":6226,"date":"2024-03-05T07:27:00","date_gmt":"2024-03-05T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/?p=6226"},"modified":"2024-03-05T07:27:00","modified_gmt":"2024-03-05T07:27:00","slug":"la-ansiedad-no-gestionada-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-trastornos-mas-graves-como-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/2024\/03\/05\/la-ansiedad-no-gestionada-aumenta-el-riesgo-de-desarrollar-trastornos-mas-graves-como-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00abLa ansiedad no gestionada aumenta el riesgo de desarrollar trastornos m\u00e1s graves, como la depresi\u00f3n\u00bb","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#d71029\">Noticia publicada en <a href=\"https:\/\/www.diariodeferrol.com\/articulo\/saludideal\/daniel-valencia-psicologo-hospital-ribera-juan-cardona-ansiedad-caracteriza-miedo-angustia-constante-4742409\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Diario de Ferrol<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>La<strong>\u00a0ansiedad\u00a0<\/strong>es una respuesta emocional natural ante situaciones de peligro, estr\u00e9s o incertidumbre. Se puede manifestar como un sentimiento de preocupaci\u00f3n, nerviosismo o miedo, y puede provocar s\u00edntomas f\u00edsicos como taquicardia, sudoraci\u00f3n y dificultad para respirar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad cada vez afecta m\u00e1s a los j\u00f3venes y eso puede venir dado por la sociedad actual: aumento de la presi\u00f3n social y econ\u00f3mica, presiones acad\u00e9micas e incluso, las redes sociales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En esta entrevista, Daniel Valencia, psic\u00f3logo del&nbsp;<strong>Hospital Ribera Juan Cardona<\/strong>, aborda el tema de los trastornos de ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfCu\u00e1les son los signos que nos deben alertar en cuanto a la ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los seres humanos poseemos una gran capacidad tanto para anticipar hechos como para rememorar acontecimientos pasados \u200b\u200by esta capacidad nos tiene que ayudar a aprender de las experiencias y organizar o planificar el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Cuando los pensamientos nos hacen percibir amenazas inexistentes y\/o sentir miedo ante posibles situaciones podemos intuir una ansiedad, que podr\u00edamos llamar, ansiedad patol\u00f3gica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad, en un bajo nivel, permite a las&nbsp;personas responder ante las demandas externas, pero una ansiedad desmedida provocar\u00e1 un bloqueo en los mecanismos psicol\u00f3gicos que permiten afrontar&nbsp;las situaciones de una manera adecuada. Si esta ansiedad, adem\u00e1s, perdura en el tiempo, acabar\u00e1 generando respuestas de tristeza, impotencia, incapacidad e, incluso, es posible que derive en un estado depresivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 nos debe hacer ir a la consulta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Cuando la ansiedad se desborda y nos provoca:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sensaci\u00f3n de cansancio mental.<\/li><li>Dispersi\u00f3n o dificultades de concentraci\u00f3n.<\/li><li>Sensaci\u00f3n de no poder responder adecuadamente a los requerimientos externos.<\/li><li>P\u00e9rdida&nbsp;de intereses por las cosas que antes nos motivaban.<\/li><li>Sensaci\u00f3n de estar siempre de mal humor.<\/li><li>Intolerancia, o ganas de protestar por cualquier cosa.<\/li><li>Insomnio de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li><li>Angustia ante la incertidumbre.<\/li><li>Pensamientos reiterados en torno al tema que nos preocupa sin poder dejar de pensar y a menudo con la conciencia de que seguir pensando no nos ayudar\u00e1 a resolver nada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En estos y otros casos debemos acudir a un profesional psic\u00f3logo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas que diferencian la ansiedad normal de la patol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es crucial prestar especial atenci\u00f3n a los siguientes indicadores, especialmente si persisten en el tiempo y si aparece la sensaci\u00f3n de no poder salir de esta situaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Somatizaciones como: taquicardias, dificultades respiratorias, sensaci\u00f3n de nudo en el est\u00f3mago, mareos, dolor de cabeza o dolores generalizados del cuerpo. Insomnio de mantenimiento o despertar precoz. Sensaci\u00f3n de tristeza gran parte del tiempo. Dificultad para disfrutar de las cosas que antes nos gustaban. Afectaci\u00f3n en el apetito por exceso o por defecto. P\u00e9rdida de peso o aumento de peso. Ganas de llorar, con llantos o sin ellos. Visi\u00f3n de la vida y del futuro catastrofista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfCu\u00e1les son los principales desencadenantes en la sociedad actual?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Ciertos eventos sociales que requieren interacci\u00f3n con personas desconocidas o que implican hablar en p\u00fablico pueden desencadenar sentimientos de ansiedad, lo que a veces se diagnostica como un trastorno de ansiedad social.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 diferencias hay con la depresi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En l\u00edneas generales, la ansiedad se caracteriza por el miedo y la angustia constante mientras que en la depresi\u00f3n suele ser un trastorno en el que la persona se siente deprimida y no tiene motivaci\u00f3n ni inter\u00e9s para realizar tareas que antes eran satisfactorias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 opciones de tratamiento existen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Con el tratamiento psicol\u00f3gico de tipo cognitivo-conductual la atenci\u00f3n se dirige a tomar conciencia del estilo de pensamiento y, especialmente, a diferenciar la causa del sufrimiento para poder hacer una valoraci\u00f3n m\u00e1s objetiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Conductualmente, el profesional es capaz de ayudar al paciente a cuidar de s\u00ed mismo y desarrollar actividades que le ser\u00e1n beneficiosas y le har\u00e1n sentir mejor, sabiendo que esto ser\u00e1 un aspecto indispensable para la curaci\u00f3n y para poder cuidar de los dem\u00e1s. Este tratamiento puede ir apoyado por alguna medida ansiol\u00edtica, seg\u00fan el caso y el nivel de afectaci\u00f3n.<strong>\u00bfHay diferencias en cuanto a las causas y el tratamiento seg\u00fan sea la edad del paciente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hay diferencias seg\u00fan la edad del paciente en cuanto a las causas y tratamiento: ni\u00f1os adolescentes, adultos y ancianos. Los ni\u00f1os de corta edad aprenden a responder al estr\u00e9s por lo que han observado y experimentado en su corto pasado. El estr\u00e9s experimentado por un ni\u00f1o puede parecer insignificante para los adultos, pero como los ni\u00f1os tienen pocas experiencias previas de las cuales aprenden, incluso las situaciones que exigen cambios peque\u00f1os pueden tener un impacto enorme en los sentimientos de seguridad y confianza del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos de ansiedad suelen comenzar en la adolescencia, la edad media est\u00e1 en torno a los 17 a\u00f1os. En esta franja de edad aparecen momentos muy convulsos donde el adolescente, muchas veces, no est\u00e1 preparado para hacerle frente a grandes cambios de su vida tanto emocionales como sociales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad en el adulto se suele caracterizar por s\u00edntomas f\u00edsicos muy intensos c\u00f3mo taquicardias, dolor de pecho, dificultad para respirar, temblores o mareos, que suelen llegar a confundirse con un ataque al coraz\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En general los trastornos de ansiedad en la vejez est\u00e1n relacionados con depresi\u00f3n, demencias, alcoholismo y con problemas f\u00edsicos que pueden crearles inseguridad o dependencia no deseada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pocas veces se encuentra el trastorno de ansiedad como diagn\u00f3stico principal en los ancianos, pocas veces se produce a partir de los 65 a\u00f1os y generalmente porque se incluye dentro de otra categor\u00eda diagn\u00f3stica que se considera la principal como puede ser la depresi\u00f3n, enfermedades som\u00e1ticas, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede identificar y ayudar a una persona que est\u00e1 sufriendo un ataque de ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay que saber identificar los s\u00edntomas. Hay que ser predecible y evitar las sorpresas. Ayudar a la persona a concentrarse pidi\u00e9ndolo que repita una tarea simple pero f\u00edsicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza. Ayudar a desacelerar la respiraci\u00f3n de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta diez. Explic\u00e1ndole que no tiene nada grave de salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfLa ansiedad mal gestionada puede derivar en otro tipo de trastorno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La ansiedad no gestionada&nbsp;puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de salud mental m\u00e1s graves, como la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, puede impactar en la autoestima y la confianza en uno mismo, limitando las oportunidades y experiencias de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u00bfCu\u00e1les son las recomendaciones para gestionar y reducir la ansiedad en nuestra vida cotidiana?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Respirar profundamente.&nbsp;Tomar aire por la nariz mientras se cuenta hasta tres y soltarlo por la boca lentamente.&nbsp;<\/li><li>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n. \u00c9stas implican centrar la atenci\u00f3n en algo que calme y aumenta la conciencia del cuerpo.<\/li><li>Hablarlo. Compartir las preocupaciones con otras personas ayudar\u00e1 a ponerle nombre y a recibir la ayuda adecuada.<\/li><li>Pensar en el presente.&nbsp;Intentar no focalizarse en situaciones que a\u00fan no se han producido. Esto solo hace que la ansiedad aumente.<\/li><li>Organizarse. Tener un horario y una rutina establecida ayuda a disminuir la ansiedad. Una buena estrategia es hacer un calendario.<\/li><li>Activarse. Ir a dar un paseo o realizar alguna actividad f\u00edsica ayuda a controlar la ansiedad.<\/li><li>Hacer anotaciones en un papel.&nbsp;Escribir c\u00f3mo nos sentimos y qu\u00e9 hacemos en ese momento ayuda a identificar mejor la ansiedad.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con este an\u00e1lisis somos capaces de tener una visi\u00f3n m\u00e1s completa de lo que nos va bien para poder aplicarlo cuando sea necesario.<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>Noticia publicada en Diario de Ferrol La\u00a0ansiedad\u00a0es una respuesta emocional natural ante situaciones de peligro, estr\u00e9s o incertidumbre. 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