{"id":6181,"date":"2024-01-23T07:47:00","date_gmt":"2024-01-23T07:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/?p=6181"},"modified":"2024-01-23T07:47:00","modified_gmt":"2024-01-23T07:47:00","slug":"optimizar-el-bienestar-beneficios-de-una-alimentacion-saludable-y-el-ayuno-nocturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/2024\/01\/23\/optimizar-el-bienestar-beneficios-de-una-alimentacion-saludable-y-el-ayuno-nocturno\/","title":{"rendered":"Optimizar el bienestar: beneficios de una alimentaci\u00f3n saludable y el ayuno nocturno","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n

Noticia publicada en Diario de Ferrol<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Un estilo de vida saludable abarca\u00a0diversos aspectos del bienestar<\/strong>. Implica una inversi\u00f3n en salud f\u00edsica, mental y emocional. Llevar una dieta equilibrada, realizar actividad f\u00edsica regular y priorizar el bienestar mental son componentes esenciales. Al realizar cambios conscientes y sostenibles en la rutina diaria, nos embarcamos en un camino que no solo mejora la vitalidad, sino que tambi\u00e9n fomenta una base resistente para una vida plena y duradera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


Eva Anca, nutricionista en el hospital Juan Cardona<\/strong>, comparte su filosof\u00eda sobre el estilo de vida saludable, instando a evitar extremos durante las fiestas y apoyando una constante moderaci\u00f3n a lo largo del a\u00f1o<\/strong>. \u201cEl enfoque debe ser disfrutar de eventos especiales y retomar h\u00e1bitos saludables despu\u00e9s, sin verlo como una compensaci\u00f3n en enero\u201d, destaca la profesional. <\/p>\n\n\n\n

El ritmo de vida y el marketing influyen en nuestras elecciones alimenticias. Eva Anca se\u00f1ala la tendencia preocupante hacia el consumo diario de alimentos procesados<\/strong>, subrayando c\u00f3mo esto altera la calidad nutricional de nuestra dieta. \u201cDesde mi punto de vista, estamos tirando demasiado de los procesados. Es muy importante intentar dejar a un lado los procesados, eliminarlos por completo en casa. En nuestra despensa deber\u00edamos tener a disposici\u00f3n alimentos reales -fruta, verduras, carne, pescado, huevos o legumbres, entre otros-. Si se consigue realizar ese cambio en nuestra alimentaci\u00f3n, nuestra saciedad e incluso, nuestra relaci\u00f3n con la comida, mejorar\u00e1\u201d, afirma Eva Anca.<\/p>\n\n\n\n

La nutricionista considera necesario individualizar las recomendaciones<\/strong> en funci\u00f3n de las necesidades de cada paciente. \u201cNunca van a ser los mismos consejos para un ni\u00f1o que est\u00e1 en edad de crecimiento -o incluso adolescencia- que para una mujer que se est\u00e1 acercando a los 40 o 50 a\u00f1os. Van a tener necesidades diferentes, no van a necesitar las mismas prote\u00ednas, ni las mismas grasas, ni los mismos hidratos. Y eso, es lo que trabajamos de manera individual en la consulta\u201d, a\u00f1ade la nutricionista. <\/p>\n\n\n\n


Es esencial nutrirnos con alimentos reales<\/strong>, libres de aditivos, para garantizar una mayor calidad nutricional y un \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel hormonal para la regulaci\u00f3n del apetito\/saciedad, adem\u00e1s de su importancia tanto en tratamiento como prevenci\u00f3n de muchas enfermedades hormonales, cardiovasculares, digestivas… Es importante remarcar que la actividad f\u00edsica desempe\u00f1a un papel fundamental en un estilo de vida saludable. Fomentar el movimiento desde edades tempranas y encontrar momentos diarios para la actividad f\u00edsica complementa una vida equilibrada. <\/p>\n\n\n\n

\u201cEs necesario buscar un momento al d\u00eda para realizar ejercicio f\u00edsico. No es necesario apuntarse al gimnasio, pero como m\u00ednimo, salir todos los d\u00edas a dar un paseo. Sin ejercicio, la alimentaci\u00f3n se queda un poco coja. El estilo de vida saludable abarca lo qu\u00e9 comemos, c\u00f3mo nos movemos y c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos y nuestro entorno\u201d, destaca la profesional. <\/p>\n\n\n\n

La nutricionista aborda frecuentemente el tema del ayuno intermitente<\/strong>, recomendando un ayuno nocturno de 10 a 12 horas, favoreciendo un descanso para el cuerpo. \u201cSiempre aconsejo, que en la medida de lo posible, se organicen las comidas en casa de manera que sea posible mantener el ayuno. Al prescindir de alimentos procesados y adoptar el ayuno nocturno, el cuerpo tiende a regular la saciedad y la ansiedad por la comida. Este enfoque busca una regulaci\u00f3n m\u00e1s natural, promoviendo el consumo de alimentos de calidad\u201d, concluye. <\/p>\n\n\n\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

www.riberasalud.com\/juan-cardona\/ <\/a><\/p>\n\n\n\n

citas@hjcardona.org<\/a> <\/p>\n\n\n\n

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Informaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/a><\/blockquote>