{"id":3425,"date":"2017-09-06T10:05:36","date_gmt":"2017-09-06T10:05:36","guid":{"rendered":"http:\/\/dweb.pfsgrupo.com\/hospitalcardona\/blog\/2019\/07\/26\/9-recomendaciones-para-ejercitar-la-memoria\/"},"modified":"2017-09-06T10:05:36","modified_gmt":"2017-09-06T10:05:36","slug":"9-recomendaciones-para-ejercitar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/2017\/09\/06\/9-recomendaciones-para-ejercitar-la-memoria\/","title":{"rendered":"9 recomendaciones para ejercitar la memoria","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"<div class=\"body-container-wrapper\">\n<div class=\"body-container container-fluid\">\n<div class=\"row-fluid-wrapper row-depth-1 row-number-3 \">\n<div class=\"row-fluid \">\n<div class=\"span12 widget-span widget-type-cell contenido-post-2columnas-blog\" data-widget-type=\"cell\" data-x=\"0\" data-w=\"12\">\n<div class=\"row-fluid-wrapper row-depth-1 row-number-4 \">\n<div class=\"row-fluid \">\n<div class=\"span12 widget-span widget-type-cell page-center caja-contenido-blog\" data-widget-type=\"cell\" data-x=\"0\" data-w=\"12\">\n<div class=\"row-fluid-wrapper row-depth-1 row-number-5 \">\n<div class=\"row-fluid \">\n<div class=\"span8 widget-span widget-type-cell \" data-widget-type=\"cell\" data-x=\"0\" data-w=\"8\">\n<div class=\"row-fluid-wrapper row-depth-1 row-number-6 \">\n<div class=\"row-fluid \">\n<div class=\"span12 widget-span widget-type-blog_content \" data-widget-type=\"blog_content\" data-x=\"0\" data-w=\"12\">\n<div class=\"blog-section\">\n<div class=\"blog-post-wrapper cell-wrapper\">\n<div class=\"section post-header clearfix\">\n<div id=\"hubspot-author_data\" class=\"hubspot-editable\" data-hubspot-form-id=\"author_data\" data-hubspot-name=\"Blog Author\"><!-- AUTOR --><span class=\"hs-author-label\">Publicado por <\/span>Hospital Juan Cardona el 6 de septiembre de 2017 13:25:00 CEST<\/div>\n<div data-hubspot-form-id=\"author_data\" data-hubspot-name=\"Blog Author\"><\/div>\n<div class=\"hubspot-editable\" style=\"text-align: center;\" data-hubspot-form-id=\"author_data\" data-hubspot-name=\"Blog Author\"><span style=\"color: #ff255a; text-align: right;\">T<\/span><em style=\"color: #ff255a; text-align: right;\">engo memoria de elefante. De hecho, los elefantes a menudo me consultan<\/em><span style=\"color: #ff255a; text-align: right;\">.\u00a0<\/span><strong style=\"color: #ff255a; text-align: right;\">Noel Coward<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section post-body\">\n<p>Dentro de las facultades mentales, una de las preocupaciones de las personas mayores es la \u201cmala memoria\u201d, que dificulta el desempe\u00f1o de las tareas cotidianas.<\/p>\n<p>Nuria Mart\u00ednez. Psic\u00f3loga- Geront\u00f3loga<\/p>\n<p>Para entender por qu\u00e9 se producen estos fallos de memoria, debemos saber que la memoria es una capacidad compleja y est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la atenci\u00f3n, el lenguaje, el razonamiento l\u00f3gico, la percepci\u00f3n, la imaginaci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo, etc.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h3>Seg\u00fan el modelo multialmac\u00e9n de Atkinson y Shiffrin,<\/h3>\n<p>contamos con tres almacenes de memoria que difieren entre s\u00ed en capacidad, en la manera de guardar los datos y el tiempo que permanece la informaci\u00f3n en cada uno de ellos. As\u00ed, si el primer nivel (memoria sensorial) depende de la atenci\u00f3n prestada a la informaci\u00f3n y \u00e9sta permanece en la memoria apenas unos segundos, el segundo nivel (memoria a corto plazo) depende m\u00e1s de c\u00f3mo se organiza, se razona esa informaci\u00f3n o se relaciona con otra ya memorizada que se encontrar\u00eda en el tercer nivel (o memoria a largo plazo) ilimitada en capacidad y en el tiempo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3528\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/La-falta-de-suen\u0303o-relacionada-con-alzheimer-y-pe\u0301rdida-de-memoria.jpg\" alt=\"\" width=\"1028\" height=\"677\" \/><\/p>\n<h3>Las causas por las que se producen los olvidos son variados.<\/h3>\n<ul>\n<li>En ocasiones se dan por fallos en algunas de las tres fases de memoria antes mencionadas. Si, por ejemplo, nos dicen algo mientras estamos distra\u00eddos o atendiendo a otra informaci\u00f3n, no podemos recordarlo porque ya no lo hemos registrado.<\/li>\n<li>En otros niveles, como en la memoria a corto plazo, el fallo se produce porque no existe una comprensi\u00f3n de la informaci\u00f3n, no se utiliza adecuadamente la estrategia de memoria que permite fijar la informaci\u00f3n, por ejemplo repetir un n\u00famero de veces suficiente un n\u00famero de tel\u00e9fono que se quiere aprender, o relacionar la nueva informaci\u00f3n con otra ya contenida en la memoria a largo plazo para crear un lazo de conexi\u00f3n, como relacionar el nombre de una persona que acabamos de conocer con alguien muy conocido que se llame igual.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede ser debido a una enfermedad, como la Demencia o el Alzheimer, entre otras&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Si existe una preocupaci\u00f3n por los fallos de nuestra memoria debemos:<\/h3>\n<ul>\n<li>Evaluar c\u00f3mo nos encontramos cuando ocurren ya que si estamos nerviosos, con un estado de \u00e1nimo bajo u alguna preocupaci\u00f3n importante suelen aparecer fallos como consecuencia de la disminuci\u00f3n de la capacidad de atenci\u00f3n-concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Anotar la frecuencia con la que ocurren esos fallos y qu\u00e9 relevancia tienen en la vida diaria. &#8211; Si nos generan una preocupaci\u00f3n importante acudir a un <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/servicio-de-neurologia-en-el-hospital-juan-cardona-0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">especialista<\/a>, un neur\u00f3logo, que pueda valorar la memoria de forma objetiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De esta manera, recuperaremos la confianza o se detectar\u00e1n problemas y se le pondr\u00e1 soluci\u00f3n. La memoria es una capacidad y como tal podemos ejercitarla. Al igual que hacemos ejercicio f\u00edsico para mantener la agilidad, la resistencia, la elasticidad, si hacemos ejercicio mental con frecuencia nuestras facultades mentales se mantendr\u00e1n, pensaremos m\u00e1s r\u00e1pido, hablaremos con mayor fluidez y variedad de palabras\u2026<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3529\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/juan-cardona\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/memoria.jpg\" alt=\"\" width=\"1301\" height=\"856\" \/><\/p>\n<h3>Para ello podemos aplicar estas 7 recomendaciones para ejercitar la memoria:<\/h3>\n<ol>\n<li>Mirar el calendario a diario, saber en qu\u00e9 d\u00eda estamos. Tambi\u00e9n puede hacer de agenda.<\/li>\n<li>Organizar cada noche el d\u00eda siguiente ordenando las tareas por importancia de mayor a menor, har\u00e1 que no se olviden tareas importantes, da sensaci\u00f3n de control, seguridad y tranquilidad, mejorando as\u00ed la atenci\u00f3n y la memoria.<\/li>\n<li>Leer a diario: prensa, revistas, libros\u2026<\/li>\n<li>Repasar las cuentas de la compra y comprobar que son correctas. Calcular mentalmente lo que nos va a costar la compra.<\/li>\n<li>Hacer pasatiempos como sopas de letras, crucigramas, errores, sudokus\u2026<\/li>\n<li>Repasar al final de cada d\u00eda qu\u00e9 hemos hecho, con qui\u00e9n nos hemos encontrado, las noticias importantes.<\/li>\n<li>Tener sitios fijos para objetos determinados como gafas, llaves, papeles importantes\u2026<\/li>\n<li>Establecer un orden en la manera de hacer tareas rutinarias como acabar de cocinar y cerrar el gas; coger la chaqueta-el bolso-la cartera-las llaves-comprobar que llevo todo.<\/li>\n<li>Hablarnos a nosotros mismos dici\u00e9ndonos lo que estamos haciendo en cada momento ayuda a mantener la atenci\u00f3n consciente evitando las interferencias y la posterior duda.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Si tiene alguna duda y desea consultar con un especialista, no duce en pedir cita para nuestro Departamento de Neurolog\u00eda.<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 olvidamos? 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