{"id":540,"date":"2018-08-09T09:00:04","date_gmt":"2018-08-09T09:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hospitaldemolina.es\/blog\/?p=540"},"modified":"2023-10-25T06:36:13","modified_gmt":"2023-10-25T06:36:13","slug":"actividades-deportivas-peligrosas-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/hospital-de-molina\/actividades-deportivas-peligrosas-durante-el-verano\/","title":{"rendered":"Actividades deportivas peligrosas durante el verano"},"content":{"rendered":"

Deportes acu\u00e1ticos<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cada verano, millones de personas se colocan sus trajes de ba\u00f1o y se dirigen al agua. Si bien la pesca puede no causar demasiados problemas en las articulaciones (aparte de los que resultan de una inactividad prolongada), aquellos que pasan los fines de semana esquiando detr\u00e1s de una lancha r\u00e1pida corren el riesgo de tener varios problemas relacionados con las articulaciones.<\/p>\n

Los esquiadores acu\u00e1ticos, en particular, ejercen una presi\u00f3n incre\u00edble sobre sus tobillos. A pesar de que las botas modernas han reducido el n\u00famero de lesiones catastr\u00f3ficas, las salas de emergencia todav\u00eda tienen una gran cantidad de esguinces en los tobillos, ruptura de los tendones de Aquiles e incluso fracturas. Algunas lesiones necesitan la atenci\u00f3n de un cirujano, mientras que otras no, pero cualquier lesi\u00f3n en el tobillo generalmente toma un buen tiempo para sanar por completo.<\/p>\n

Otros deportes n\u00e1uticos como el kitesurf o el esqu\u00ed acu\u00e1tico con paraca\u00eddas tambi\u00e9n pueden producir lesiones en caderas o rodillas si hay impactos muy fuertes en las ca\u00eddas.\u00a0<\/span><\/p>\n

La nataci\u00f3n puede producir problemas en los hombros sobre todo si no tenemos una t\u00e9cnica muy depurada o nadamos distancias muy largas.<\/p>\n

Correr<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El verano es la temporada del marat\u00f3n, pero incluso si eres un corredor m\u00e1s informal, necesitas cuidar tus articulaciones para ir m\u00e1s all\u00e1. Las caderas, en particular, causan problemas para quienes corren regularmente.<\/p>\n

Las bursas son sacos fluidos que lubrican el movimiento alrededor de las articulaciones, y para los corredores, las bursas inflamadas (bursitis) pueden causar incomodidad significativa. Para la mayor\u00eda, este dolor desaparece despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso, pero para otros, puede volverse cr\u00f3nico. De cualquier manera, esta dolencia de la cadera puede retrasar incluso al corredor m\u00e1s comprometido.<\/p>\n

Una rotura de labrum en la cadera es un problema a\u00fan m\u00e1s serio. El labrum es el cart\u00edlago alrededor de la bola del f\u00e9mur, y en los corredores con peque\u00f1as imperfecciones en las articulaciones de la cadera, puede da\u00f1arse con el tiempo. El resultado es una lesi\u00f3n dolorosa que a menudo requiere cirug\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es frecuente el dolor en la cara lateral de la rodilla por inflamaci\u00f3n de la fascia lata, es lo que se llama \u201crodilla de corredor\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Golf<\/strong><\/p>\n

\"\"
32094547 – man playing golf on beautiful sunny green golf course hitting golf ball down the fairway from the tee with driver.<\/figcaption><\/figure>\n

Para un deporte que incluye caminar un poco, el golf puede ser sorprendentemente duro en las articulaciones. Los golfistas tienden a jugar en sus a\u00f1os dorados, y esto aumenta el n\u00famero de lesiones simplemente por el desgaste. Sin embargo, los golfistas de cualquier edad pueden sufrir una lesi\u00f3n en las articulaciones, especialmente si su t\u00e9cnica deja algo que desear.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las lesiones en los hombros y las mu\u00f1ecas como resultado de la acci\u00f3n repetitiva de un swing de golf, las rodillas reciben m\u00e1s castigo en el campo de golf de lo que se podr\u00eda pensar.<\/p>\n

Desafortunadamente, los problemas en la parte baja de la espalda tambi\u00e9n pueden resultar del\u00a0 <\/span>giro brusco creado por un swing de golf. Con el tiempo, la acci\u00f3n de la bajada puede desgastar los discos en la columna vertebral, ya que simult\u00e1neamente ejerce una gran tensi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda.<\/p>\n

Prep\u00e1rate para la acci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

No permitas que el potencial de lesiones te desanime a mantenerte activo este verano. Hay algunos pasos sencillos que puede hacer para preparar su cuerpo para la acci\u00f3n, lo que lo hace menos propenso a sufrir lesiones.<\/p>\n

Calentamiento y estiramiento<\/strong><\/p>\n

Pase alg\u00fan tiempo antes del evento preparando su cuerpo para la actividad. Busca los mejores tramos para el deporte en el que est\u00e1s a punto de participar. Haz un poco de ejercicio antes del ejercicio para asegurarte de que tu cuerpo no se sorprenda por el esfuerzo repentino.<\/p>\n

Presta atenci\u00f3n al dolor<\/strong><\/p>\n

Si bien es probable que puedas superar cierto nivel de dolor, sientes incomodidad por alguna raz\u00f3n. A menos que seas un atleta profesional, ser\u00eda mejor escuchar las se\u00f1ales de advertencia que recibe de su cuerpo y tomarse un tiempo para descansar.<\/p>\n

Comun\u00edquese con su m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n

\u00c9l o ella debe ser parte de su ejercicio y plan de actividades. D\u00edgale a su m\u00e9dico c\u00f3mo van las cosas y c\u00f3mo se siente su cuerpo. Si est\u00e1s entrenando para una gran carrera, p\u00eddele consejos para hacerlo correctamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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