{"id":2125,"date":"2015-08-12T10:02:29","date_gmt":"2015-08-12T08:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitaldemolina.es\/aperitivos-saludables-para-llevar-a-la-playa\/"},"modified":"2023-10-25T06:38:56","modified_gmt":"2023-10-25T06:38:56","slug":"aperitivos-saludables-para-llevar-a-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/hospital-de-molina\/aperitivos-saludables-para-llevar-a-la-playa\/","title":{"rendered":"Aperitivos saludables para llevar a la playa"},"content":{"rendered":"<p>12 agosto 2015.- Frente al picoteo t\u00edpico que tanto se impone en verano, la <strong>Unidad<\/strong><strong> de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Hospital de Molina<\/strong> propone una serie de posibles aperitivos que se pueden llevar a la playa, con el fin de intentar cambiar nuestras costumbres y hacerlo mucho m\u00e1s saludable. Se trata, en definitiva, de comer m\u00e1s alimentos y menos productos, ya que, seg\u00fan afirma la nutricionista del Centro Hospitalario, Rebeca Pastor Valero \u201ccuanto m\u00e1s transformado est\u00e1 un alimento, menos saludable resulta por lo cantidad de az\u00facares, sal y grasas trans\u201d.<\/p>\n<p class=\"rtecenter\"><img decoding=\"async\" style=\"height: 140px; width: auto;\" src=\"https:\/\/riberasalud.com\/hospital-de-molina\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/15-08-1220-20HM20Aperitivos20Saludables20Playa20-20Foto4.jpg\" \/><\/p>\n<p>En esta l\u00ednea, Pastor Valero, plantea las siguientes propuestas:<\/p>\n<p>sustituir las patatas fritas por verdura deshidratada, como calabac\u00edn, zanahoria o setas, mediante un deshidratador o en el horno.<br \/>\nMazorcas de ma\u00edz frescas, tostadas a la sart\u00e9n o al horno, para comerlas fr\u00edas a bocados, en lugar de los cl\u00e1sicos gusanitos de ma\u00edz.<br \/>\nTapas de queso fresco con aguacate troceado, aguacate con frutos secos, endibias, etc.<br \/>\nMel\u00f3n y sand\u00eda troceados con semillas de s\u00e9samo.<br \/>\nUn yogur sin az\u00facares. Lo ideal es que poderlo comer con trocitos de fruta.<br \/>\nUn pepino cortado a tiras, tomates, melocotones, etc. Debe predominar la fruta y la verdura porque es lo m\u00e1s hidratante.<br \/>\nLa base de nuestra hidrataci\u00f3n debe ser el agua. Podemos modificar su sabor introduciendo en una botella de agua trozos de fruta fresca, rodajas de lim\u00f3n, trozos de gengibre, hojas de hierbabuena o de menta, etc.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que muchas veces se confunde sed con hambre. De ah\u00ed, la importancia de la hidrataci\u00f3n. La Nutricionista del Hospital de Molina advierte que en la playa no tenemos que estar comiendo continuamente: \u201cdebemos ser conscientes de que, como norma general, no nos pasamos todo el d\u00eda comiendo. Por tanto, en la playa tampoco debe ser as\u00ed. Aunque si a la playa vamos m\u00e1s predispuestos a comer m\u00e1s, mejor comamos de calidad. Y no olvidemos, como dice la #RecetaSaludable del Hospital de Molina, mantener una actividad f\u00edsica constante y sonre\u00edr\u201d.<\/p>\n<p>#RecetaSaludable: Come la mitad, mu\u00e9vete el doble y sonr\u00ede el triple.<\/p>\n<p>Enlaces Relacionados:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=A4yjrbJsQSY&amp;app=desktop\">Conexi\u00f3n GTM<\/a> &#8211; GTM TV (11 agosto 2015)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>12 agosto 2015.- Frente al picoteo t\u00edpico que tanto se impone en verano, la Unidad de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Hospital de Molina propone una serie de posibles aperitivos que se pueden llevar a la playa, con el fin de intentar cambiar nuestras costumbres y hacerlo mucho m\u00e1s saludable. 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