{"id":2108,"date":"2015-09-14T12:03:14","date_gmt":"2015-09-14T10:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitaldemolina.es\/planificar-y-organizar-las-comidas-fundamental-para-mejorar-nuestros-habitos-alimentarios\/"},"modified":"2023-10-25T06:38:50","modified_gmt":"2023-10-25T06:38:50","slug":"planificar-y-organizar-las-comidas-fundamental-para-mejorar-nuestros-habitos-alimentarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/hospital-de-molina\/planificar-y-organizar-las-comidas-fundamental-para-mejorar-nuestros-habitos-alimentarios\/","title":{"rendered":"Planificar y organizar las comidas, fundamental para mejorar nuestros h\u00e1bitos alimentarios"},"content":{"rendered":"<p>24 septiembre 2015.- Igual que antes del verano, muchos se pusieron a dieta por la operaci\u00f3n bikini, ahora en septiembre, muchos tratan de hacer lo mismo para compensar los excesos cometidos en verano. Sin embargo, desde la <strong>Unidad<\/strong><strong> de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Hospital de Molina<\/strong>, se recomienda no hacer cosas radicales en momentos como \u00e9stos, porque nos puede provocar ansiedad y no nos permitir\u00e1 conseguir nuestro objetivo final: sentirnos bien gracias a la alimentaci\u00f3n: \u201cNo se puede mejorar la salud, si no se mejora primero la alimentaci\u00f3n. Mi recomendaci\u00f3n es que, en lugar de hacer dieta, seamos capaces de cambiar de h\u00e1bitos. Y para ello, es b\u00e1sico planificar y organizar las comidas\u201d, afirma la <strong>Nutricionista<\/strong><strong> del Hospital de Molina, Rebeca Pastor Valero<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"rtecenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hospitaldemolina.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a3.jpg\" style=\"height:140px; width: auto;\">   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hospitaldemolina.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a4_0.jpg\" style=\"height:140px; width: auto;\">   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hospitaldemolina.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/a1_0.jpg\" style=\"height:140px; width: auto;\"><\/p>\n<p>Para conseguir ese cambio de h\u00e1bitos, Pastor Valero propone una serie de recomendaciones:<\/p>\n<p>Ser conscientes de lo que realmente queremos conseguir y hacer. De lo contrario, no sirve de nada.<br \/>\nOrganizar en familia los men\u00fas de la semana: esto facilita que los men\u00fas sean a gusto de todos los miembros de la familia y, adem\u00e1s, permite ahorrar dinero porque compraremos solo lo que necesitamos.<br \/>\nPreparar la lista de la compra en funci\u00f3n de los men\u00fas que hemos organizado.<br \/>\nPlanificar los momentos de cocinar en funci\u00f3n de los horarios de trabajo, actividades, etc., de manera que las comidas est\u00e9n preparada con antelaci\u00f3n. As\u00ed, evitaremos picoteos innecesarios.<br \/>\nContemplar la posibilidad de cocinar una cantidad mayor de comida, para poder congelar lo que sobre y disponer de esa comida otro d\u00eda.<br \/>\nLas frutas y las verduras deben ser la base de la alimentaci\u00f3n, por eso debemos tenerlas siempre en casa: frescas, congeladas o en conserva (botes de alcachofas, esp\u00e1rragos, tomates,\u2026; bolsa de jud\u00edas verdes congeladas,\u2026; verdura fresca troceada y congelada; etc.)<br \/>\nPlanificar comidas de alto valor nutritivo, donde est\u00e9n presentes pescados, carnes, legumbres con cereales, huevos, pastas integrales, arroz integral, etc.<br \/>\nComer m\u00e1s alimentos y menos productos.<br \/>\nEl agua debe seguir siendo la base de nuestra hidrataci\u00f3n.<br \/>\nDar la misma prioridad a la alimentaci\u00f3n que a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>En definitiva, seg\u00fan la Nutricionista del Hospital de Molina, \u201ccuando comemos de manera pautada, conseguimos el equilibrio de nutrientes que necesita nuestro organismo, por lo que mejoramos a nivel f\u00edsico y a nivel mental\u201d.<\/p>\n<p>#RecetaSaludable: Este a\u00f1o, sumamos m\u00e1s: + alimentaci\u00f3n, + sonrisa, + movimiento.<\/p>\n<p>Enlaces Relacionados:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>24 septiembre 2015.- Igual que antes del verano, muchos se pusieron a dieta por la operaci\u00f3n bikini, ahora en septiembre, muchos tratan de hacer lo mismo para compensar los excesos cometidos en verano. 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