{"id":567,"date":"2026-01-28T11:51:08","date_gmt":"2026-01-28T10:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/deporteysalud\/?p=567"},"modified":"2026-01-28T11:51:08","modified_gmt":"2026-01-28T10:51:08","slug":"el-agua-como-aliada-durante-el-embarazo-moverse-respirar-y-relajarse-guiada-por-una-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/deporteysalud\/el-agua-como-aliada-durante-el-embarazo-moverse-respirar-y-relajarse-guiada-por-una-especialista\/","title":{"rendered":"El agua como aliada durante el embarazo: moverse, respirar y relajarse, guiada por una especialista"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El hospital Ribera Imske ofrece un programa de nataci\u00f3n para embarazas en su piscina climatizada y con luz natural en grupos reducidos, guiado por la matrona Elena Pajuelo, que adem\u00e1s resuelve sus dudas durante la sesi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Las mujeres hacen ejercicio seguro en el agua para mantenerse en forma y tambi\u00e9n para acondicionar la pelvis para el parto, mejorar la capacidad aer\u00f3bica y favorecer una recuperaci\u00f3n m\u00e1s fluida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El hospital&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.imske.com\/\">Ribera Imske<\/a>&nbsp;organiza un programa de nataci\u00f3n para embarazadas pensado para acompa\u00f1ar a la mujer durante esta etapa, combinando ejercicio f\u00edsico seguro, trabajo corporal espec\u00edfico para el parto y un importante componente emocional. Las sesiones est\u00e1n impartidas y guiadas por la matrona&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DHGu8IDt6SE\/\">Elena Pajuelo<\/a>, lo que permite un seguimiento profesional de las mujeres en esta esta tan importante de su vida antes, durante y despu\u00e9s de cada clase.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio en el agua aporta beneficios especialmente indicados durante la gestaci\u00f3n. \u201cEn la piscina el cuerpo flota, no hay dolor y todo resulta m\u00e1s f\u00e1cil\u201d, explica Pajuelo, que tambi\u00e9n destaca las comodidades de la instalaci\u00f3n en Ribera Imske. \u201cEl agua est\u00e1 caliente, entra luz natural y hay vestuarios muy c\u00f3modos\u201d, explica. La pr\u00e1ctica acu\u00e1tica, a\u00f1ade, \u201cfacilita un acondicionamiento f\u00edsico general sin impacto, con especial atenci\u00f3n a la movilidad de la pelvis, la respiraci\u00f3n y la capacidad aer\u00f3bica, aspectos fundamentales para llegar al parto en mejores condiciones y favorecer una recuperaci\u00f3n m\u00e1s fluida de la madre, una vez ha nacido el beb\u00e9\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Las sesiones incluyen ejercicios adaptados a cada momento del embarazo a partir del primer trimestre \u2014caminando, corriendo suavemente, saltando o trabajando la respiraci\u00f3n\u2014 y no es necesario saber nadar. \u201cTodo est\u00e1 orientado a que la mujer se encuentre fuerte hasta el \u00faltimo d\u00eda de embarazo, a facilitar las condiciones f\u00edsicas m\u00e1s propicias para el momento del parto y a que despu\u00e9s, la mujer se recupere mejor. Se nota mucho en c\u00f3mo llegan al parto las mujeres que han hecho ejercicio guiado en el agua\u201d, se\u00f1ala la matrona.<\/p>\n\n\n\n<p>El programa est\u00e1 abierto a mujeres desde el primer trimestre hasta pr\u00e1cticamente el d\u00eda del parto, siempre que no exista contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica. \u201cPueden empezar cuando quieran y continuar hasta el final. Muchas vienen incluso en los \u00faltimos d\u00edas porque el agua les permite moverse con comodidad\u201d, a\u00f1ade Pajuelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los grupos son reducidos, con un m\u00e1ximo de 11 o 12 mujeres, lo que favorece una atenci\u00f3n cercana y personalizada. Adem\u00e1s, Elena Pajuelo explica que en una misma clase participan embarazadas de diferentes semanas, creando un espacio de apoyo mutuo que les favorece. Al finalizar cada sesi\u00f3n se realiza una meditaci\u00f3n guiada y un tiempo de relajaci\u00f3n, en el que surgen conversaciones, dudas y emociones compartidas. \u201cEse seguimiento emocional y la posibilidad de consultar con la matrona antes y despu\u00e9s del ejercicio es una de las grandes ventajas del programa\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde el \u00e1mbito sanitario se recomienda realizar dos o tres d\u00edas de ejercicio a la semana, siendo ideal que al menos dos sesiones sean en piscina. En Ribera Imske, el programa se organiza en dos d\u00edas semanales, mi\u00e9rcoles y s\u00e1bados, de 12 a 13 horas, con la flexibilidad de que las mujeres pueden incorporarse en cualquier momento y adaptar la frecuencia a su situaci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Las inscripciones se pueden realizar a trav\u00e9s de la&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.elenapajuelo.com\/\">web<\/a>&nbsp;de la profesional, o bien, contactando con ella directamente. Existe la posibilidad de realizar una clase de prueba gratuita, para que las futuras madres conozcan el programa y experimenten los beneficios del ejercicio acu\u00e1tico durante el embarazo en un entorno seguro y acompa\u00f1ado por una profesional especializada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Queremos acompa\u00f1arte en cada etapa de tu embarazo | Hospital Ribera IMSKE\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IHqIpmE6q00?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hospital&nbsp;Ribera Imske&nbsp;organiza un programa de nataci\u00f3n para embarazadas pensado para acompa\u00f1ar a la mujer durante esta etapa, combinando ejercicio f\u00edsico seguro, trabajo corporal espec\u00edfico para el parto y un importante componente emocional. 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