{"id":2262,"date":"2025-05-09T09:55:33","date_gmt":"2025-05-09T07:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/covadonga\/?p=2262"},"modified":"2025-09-22T13:55:47","modified_gmt":"2025-09-22T11:55:47","slug":"salud-y-sueno-la-importancia-de-un-sueno-reparador-y-el-riesgo-de-las-pastillas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/covadonga\/salud-y-sueno-la-importancia-de-un-sueno-reparador-y-el-riesgo-de-las-pastillas-para-dormir\/","title":{"rendered":"Salud y sue\u00f1o. La importancia de un sue\u00f1o reparador y el riesgo de las \u201cpastillas para dormir\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>En el Hospital Ribera Covadonga, sabemos que el sue\u00f1o es una parte fundamental de la salud y el bienestar. La Dra. Serena Dur\u00e1n Sela, m\u00e9dico y psic\u00f3loga de nuestro hospital, destaca la importancia de un sue\u00f1o saludable y advierte sobre los riesgos de recurrir a soluciones r\u00e1pidas como las pastillas para dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El sue\u00f1o, proceso crucial para nuestro desarrollo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mientras dormimos, nuestro cerebro recupera su equilibrio metab\u00f3lico y se prepara para los retos del d\u00eda siguiente. Es durante el sue\u00f1o cuando ocurren procesos vitales como la consolidaci\u00f3n del aprendizaje y el crecimiento. Sin embargo, no todas las personas necesitan dormir exactamente 8 horas; las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan a lo largo de la vida y en diferentes circunstancias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El riesgo de medicalizar el sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La Dra. Dur\u00e1n enfatiza que no debemos medicalizar las experiencias normales de la vida. Muchas personas buscan soluciones r\u00e1pidas para dormir, como las benzodiazepinas, que, aunque son efectivas, pueden tener efectos secundarios significativos, incluyendo dependencia y tolerancia. Estos medicamentos, com\u00fanmente conocidos como \u00abpastillas para dormir\u00bb, son en realidad depresores del sistema nervioso central y pueden causar problemas como fallos de memoria, ca\u00eddas, accidentes&nbsp; y disminuci\u00f3n del rendimiento laboral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alternativas saludables&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En lugar de recurrir inmediatamente a la medicaci\u00f3n, la Dra. Dur\u00e1n recomienda adoptar medidas de higiene del sue\u00f1o. Esto incluye manejar los est\u00edmulos ambientales, realizar ejercicio regular, y cuidar la alimentaci\u00f3n. Estas alternativas implican un entrenamiento de otras habilidades personales como la confianza en uno mismo y la fuerza de voluntad, que tambi\u00e9n nos benefician en otros aspectos de nuestra vida. En casos donde el uso de medicamentos sea necesario, es crucial que se utilicen en la dosis y duraci\u00f3n m\u00e1s bajas posibles, y siempre bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Siempre a tu disposici\u00f3n&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tienes dificultades para conciliar el sue\u00f1o o por las ma\u00f1anas te sientes cansado y tu rendimiento no es bueno, te recomendamos que lo consultes con tu <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/covadonga\/medicina-general\/\">m\u00e9dico de medicina general<\/a> para que pod\u00e1is revelar las causas y proponerte el tratamiento m\u00e1s adecuado para ti, puedes reservar tu cita <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/covadonga\/#cita\">aqu\u00ed.<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el Hospital Ribera Covadonga, sabemos que el sue\u00f1o es una parte fundamental de la salud y el bienestar. La Dra. 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