{"id":5007,"date":"2022-08-31T11:26:13","date_gmt":"2022-08-31T11:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/cepovisa\/?p=5007"},"modified":"2022-08-31T11:26:14","modified_gmt":"2022-08-31T11:26:14","slug":"ante-todo-mucha-calma-13-consejos-para-volver-con-energia-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/cepovisa\/2022\/08\/31\/ante-todo-mucha-calma-13-consejos-para-volver-con-energia-positiva\/","title":{"rendered":"Ante todo, mucha calma: 13 consejos para volver con energ\u00eda positiva","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<p>Ya lo dec\u00eda Siniestro Total: \u00abAnte todo mucha calma y a capear el temporal\u00bb. Lo dicen ellos y tambi\u00e9n nuestros especialistas en Salud Mental del grupo Ribera: la vuelta a las clases y al trabajo hay que tom\u00e1rsela con tranquilidad; no es necesario tomar todas las decisiones de manera inmediata. Y si eres aficionado a la queja continua, desp\u00eddete de ella porque no te aportar\u00e1 nada bueno, ni a ti, ni a los que te rodean.<\/p>\n\n\n\n<p>No siempre es f\u00e1cil volver al d\u00eda a d\u00eda, a las rutinas, los madrugones y las obligaciones, y septiembre es un mes especialmente duro para muchos por lo que supone de reorganizaci\u00f3n del nuevo \u201ccurso\u201d. Una vuelta progresiva favorece la adaptaci\u00f3n y ser\u00e1 cuesti\u00f3n de tiempo que volvamos a encontrar el equilibrio ante las demandas del trabajo diario.<\/p>\n\n\n\n<p>Los profesionales en Salud Mental del grupo Ribera recuerdan que muchos de los s\u00edntomas que reflejan problemas de readaptaci\u00f3n a la rutina y ritmo habitual son normales, si no nos hacen perder la funcionalidad del d\u00eda a d\u00eda. Pero recomiendan que acudamos a un especialista si cualquiera de ellos nos superan o limitan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Problemas de sue\u00f1o<\/li><li>Fatiga mental y f\u00edsica<\/li><li>Falta de concentraci\u00f3n y rendimiento<\/li><li>Irritabilidad<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Sensaci\u00f3n de desbordamiento<\/li><li>Pensamientos negativos<\/li><li>Apat\u00eda<\/li><li>Tristeza<\/li><li>Falta de motivaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si eres una persona a la que le cuesta adaptarse a los cambios, tienes tendencia al control, una personalidad f\u00f3bica o temerosa o con alg\u00fan problema en el trabajo que te supone un esfuerzo m\u00e1s grande la vuelta, lee estos consejos y ver\u00e1s c\u00f3mo te ayudan. Si no, acude a un especialista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Claves para volver con energ\u00eda al trabajo o los estudios despu\u00e9s del verano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evita, en la medida de lo posible, la vuelta brusca. No es buena idea reincorporarte a las pocas de horas de bajar de un avi\u00f3n.<\/li><li>Haz una lista de prioridades para resolver cuestiones pendientes de mayor a menor urgencia.<\/li><li>Organiza los d\u00edas y semanas con cierta flexibilidad.<\/li><li>No mezcles horarios de vacaciones y de rutina de trabajo.<\/li><li>Intentar mantener horarios regulares de sue\u00f1o.<\/li><li>Ten paciencia. No quieras ponerte al d\u00eda de todo y estar al 100% nada m\u00e1s llegar, sobre todo si tus funciones no las ha cubierto otra persona y tienes trabajo acumulado.<\/li><li>Date tiempo para equilibrar las demandas del trabajo diario y organizar la vuelta.<\/li><li>Asume que te adaptar\u00e1s a la rutina m\u00e1s pronto que tarde, pero date tiempo.<\/li><li>Haz alguna actividad de ocio o deportiva que te ayude en la sensaci\u00f3n de orden.<\/li><li>Valora los momentos agradables y divertidos en el trabajo, como el reencuentro con compa\u00f1eros.<\/li><li>Pide ayuda en casa o en el trabajo si la necesitas.<\/li><li>Evita la queja continua. No te aporta nada beneficiosa y puede enturbiar el ambiente de trabajo.<\/li><li>Aceptar y entender c\u00f3mo nos sentimos y aprender a tratarnos con amabilidad y cari\u00f1o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si quieres ampliar informaci\u00f3n sobre este tema, pincha <a href=\"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/consejos-para-una-vuelta-a-la-rutina-saludable\/\">AQU\u00cd<\/a>.<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya lo dec\u00eda Siniestro Total: \u00abAnte todo mucha calma y a capear el temporal\u00bb. Lo dicen ellos y tambi\u00e9n nuestros especialistas en Salud Mental del grupo Ribera: la vuelta a las clases y al trabajo hay que tom\u00e1rsela con tranquilidad; no es necesario tomar todas las decisiones de manera inmediata. 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