{"id":8948,"date":"2024-09-10T13:41:15","date_gmt":"2024-09-10T11:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/?p=8948"},"modified":"2024-09-10T13:51:08","modified_gmt":"2024-09-10T11:51:08","slug":"factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/","title":{"rendered":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con la llegada de septiembre, dejamos atr\u00e1s las vacaciones y volvemos a la rutina diaria. Sin embargo, es en este momento cuando los efectos de los excesos de las vacaciones pueden pasar factura a nuestra salud cardiovascular. Durante el verano, es com\u00fan relajarse en cuanto a alimentaci\u00f3n, ejercicio y h\u00e1bitos saludables, lo que puede aumentar significativamente los <strong>factores de riesgo cardiovascular<\/strong>. Desde Ribera Cardiosalus te contamos c\u00f3mo esos excesos vacacionales pueden afectar a tu coraz\u00f3n y c\u00f3mo, con la vuelta a la rutina, puedes <strong>cuidar tu coraz\u00f3n<\/strong> y recuperar el equilibrio necesario para mantener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El impacto de las vacaciones en tu salud cardiovascular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El verano es sin\u00f3nimo de descanso, pero tambi\u00e9n puede ser una \u00e9poca de excesos que no siempre son saludables para el coraz\u00f3n. Las largas comidas, los aperitivos en la playa, el consumo elevado de alcohol y la falta de ejercicio f\u00edsico son conductas habituales durante las vacaciones. Estos comportamientos pueden aumentar el <strong>riesgo cardiovascular alto<\/strong>, especialmente en personas con predisposici\u00f3n o antecedentes de <strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al regresar a la rutina, es fundamental ser conscientes de los <strong>factores de riesgo cardiovascular<\/strong> que se incrementan tras estos periodos de relajaci\u00f3n y tomar medidas para revertirlos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Excesos alimenticios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los principales enemigos de la salud cardiovascular durante las vacaciones es la alimentaci\u00f3n desequilibrada. En verano, es frecuente el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, az\u00facares y sal, lo que puede aumentar los niveles de colesterol LDL (colesterol \u00abmalo\u00bb) y contribuir a la <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong>. Alimentos como los embutidos, los fritos, los dulces y las comidas r\u00e1pidas son habituales en esta \u00e9poca y pueden da\u00f1ar el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong> es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Si durante las vacaciones has abusado de la sal o has aumentado de peso, la <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong> puede haber subido, lo que aumenta las probabilidades de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sedentarismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante las vacaciones es f\u00e1cil caer en el sedentarismo. Los d\u00edas de descanso, las largas jornadas de sol y playa, y las tardes relajadas pueden reducir significativamente nuestra actividad f\u00edsica. Aunque el descanso es necesario, la falta de ejercicio prolongada debilita el coraz\u00f3n, favoreciendo la aparici\u00f3n de <strong>obesidad<\/strong>, <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong> y un mal funcionamiento del <strong>sistema circulatorio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> es esencial para mantener el coraz\u00f3n fuerte. Si durante las vacaciones has sido m\u00e1s sedentario de lo habitual, retomar la actividad f\u00edsica debe ser una prioridad al volver a la rutina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consumo excesivo de alcohol y tabaco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro h\u00e1bito que puede intensificarse durante el verano es el consumo de alcohol. Celebraciones, comidas sociales y reuniones con amigos suelen ir acompa\u00f1adas de bebidas alcoh\u00f3licas. Aunque en peque\u00f1as cantidades algunos tipos de alcohol (como el vino tinto) pueden tener ciertos beneficios, los excesos son peligrosos. El <strong>consumo excesivo de alcohol<\/strong> eleva la presi\u00f3n arterial y los niveles de triglic\u00e9ridos, aumentando el riesgo de sufrir problemas card\u00edacos como la <strong>cardiopat\u00eda<\/strong> o un <strong>infarto agudo de miocardio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el <strong>tabaquismo<\/strong> tambi\u00e9n se puede incrementar durante las vacaciones, ya que es habitual relajarse y permitirse m\u00e1s licencias en cuanto a h\u00e1bitos poco saludables. Tanto el alcohol como el tabaco son potentes <strong>factores de riesgo cardiovascular<\/strong> que deben ser controlados, especialmente en la vuelta a la rutina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo retomar una rutina saludable tras las vacaciones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Septiembre es el momento ideal para retomar los buenos h\u00e1bitos y reducir el impacto de los excesos vacacionales en tu salud cardiovascular. Volver a una rutina saludable puede marcar la diferencia para <strong>cuidar tu coraz\u00f3n<\/strong> y prevenir futuros problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Retoma una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los pasos m\u00e1s importantes para recuperar la salud cardiovascular tras las vacaciones es mejorar la alimentaci\u00f3n. Opta por una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y prote\u00ednas magras. Estos alimentos son ricos en nutrientes que benefician al coraz\u00f3n, como las vitaminas, los antioxidantes y los \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir el consumo de sal y grasas saturadas<\/strong>: Es fundamental para controlar la <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong> y reducir los niveles de <strong>colesterol LDL<\/strong>. Evita los alimentos ultraprocesados y limita la ingesta de fritos y embutidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incorpora alimentos ricos en fibra<\/strong>: Estos ayudan a reducir el colesterol y mantienen un sistema digestivo saludable, lo que contribuye a controlar el peso y mejorar la salud general del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. Reactiva tu actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si el <strong>sedentarismo<\/strong> fue parte de tus vacaciones, es hora de activar el cuerpo de nuevo. El ejercicio f\u00edsico es uno de los pilares fundamentales para mantener un coraz\u00f3n sano. No necesitas hacer actividades intensas desde el primer d\u00eda; empieza poco a poco y aumenta la intensidad gradualmente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminar diariamente<\/strong>: Caminar es una excelente manera de reactivar tu sistema circulatorio sin someter a tu cuerpo a un esfuerzo excesivo. Intenta caminar al menos 30 minutos al d\u00eda, ya sea para ir al trabajo o durante tu tiempo libre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicio cardiovascular<\/strong>: Actividades como correr, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga son ideales para fortalecer el coraz\u00f3n y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Lo aconsejable es realizarse un <strong><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/chequeo-medico-deportivo\/\">chequeo m\u00e9dico deportivo<\/a><\/strong> para evaluar tu estado salud y prevenir lesiones con la vuelta a la rutina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>3. Modera el consumo de alcohol y elimina el tabaco<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tras un verano lleno de celebraciones, es el momento de moderar el consumo de alcohol y, si es posible, eliminar por completo el tabaco. Estos dos h\u00e1bitos son grandes enemigos de la salud cardiovascular y su reducci\u00f3n puede marcar una gran diferencia en la prevenci\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consumo moderado de alcohol<\/strong>: Si decides beber, hazlo con moderaci\u00f3n. Limita tu consumo a una copa de vino tinto o una cerveza ocasional, pero evita los excesos que pueden aumentar la presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deja de fumar<\/strong>: El tabaquismo no solo da\u00f1a los pulmones, sino que tambi\u00e9n afecta gravemente al coraz\u00f3n. Abandonar este h\u00e1bito es una de las mejores decisiones que puedes tomar para reducir tu riesgo cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>4. Controla el estr\u00e9s de la vuelta a la rutina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El regreso al trabajo y a la vida diaria puede ser estresante, y el <strong>estr\u00e9s<\/strong> es otro factor de riesgo cardiovascular a menudo subestimado. El <strong>estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> puede elevar la <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong> y aumentar el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular. Es importante que gestiones adecuadamente el estr\u00e9s para proteger tu coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>: Yoga, meditaci\u00f3n o simplemente realizar respiraciones profundas durante el d\u00eda pueden ayudarte a reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Organiza tu tiempo<\/strong>: Planificar tu jornada y dejar tiempo para el descanso y el ocio puede reducir la carga de estr\u00e9s y favorecer un equilibrio mental y f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>5. Realiza chequeos m\u00e9dicos regulares<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al volver de las vacaciones, <strong>es un buen momento para hacer un chequeo m\u00e9dico general,<\/strong> especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o si experimentaste alg\u00fan s\u00edntoma inusual durante el verano (como dolores en el pecho o fatiga). Controlar tu <strong>presi\u00f3n arterial<\/strong>, niveles de colesterol y glucosa en sangre te ayudar\u00e1 a identificar cualquier problema a tiempo y tomar medidas preventivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El fin de las vacaciones es el momento perfecto para reflexionar sobre c\u00f3mo los excesos pueden haber afectado tu salud cardiovascular. Volver a la rutina no solo implica retomar el trabajo, sino tambi\u00e9n recuperar h\u00e1bitos saludables como una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio regular y la gesti\u00f3n adecuada del estr\u00e9s, todos ellos esenciales para <strong>cuidar tu coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si has notado alg\u00fan s\u00edntoma inusual, como fatiga, dolores en el pecho o mareos, o si simplemente te preocupa c\u00f3mo han afectado los excesos de las vacaciones a tu salud, es importante realizar un chequeo m\u00e9dico. Una revisi\u00f3n con especialistas en cardiolog\u00eda puede ayudarte a identificar y controlar factores de riesgo como la <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong>, los niveles altos de colesterol o posibles problemas card\u00edacos latentes.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>Ribera Cardiosalus<\/strong>, contamos con un <strong><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/equipo-medico\/\">equipo<\/a> de expertos en <a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/cardiologia\/\">cardiolog\u00eda<\/a><\/strong> que puede evaluar tu estado cardiovascular y ofrecerte un plan personalizado de prevenci\u00f3n y tratamiento. No dejes pasar la oportunidad de asegurarte de que tu coraz\u00f3n est\u00e1 en buen estado. <strong><a href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/contacto\/\">Pide una revisi\u00f3n<\/a><\/strong> con nuestros especialistas y comienza el oto\u00f1o con la tranquilidad de estar cuidando tu salud de la mejor manera posible. \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte a mantener tu coraz\u00f3n fuerte y sano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable Con la llegada de septiembre, dejamos atr\u00e1s las vacaciones y volvemos a la rutina diaria. Sin embargo, es en este momento cuando los efectos de los excesos de las vacaciones pueden pasar factura a nuestra salud cardiovascular. Durante el &#8230; <a title=\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[21,24,20,22],"class_list":["post-8948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cardiovascular","tag-excesos","tag-riesgo","tag-rutina"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ribera Cardiosalus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-10T11:41:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-10T11:51:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"marsanchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"marsanchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\"},\"author\":{\"name\":\"marsanchez\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/3e1df68c82e2d9504342685c4980efc5\"},\"headline\":\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\",\"datePublished\":\"2024-09-10T11:41:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-10T11:51:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\"},\"wordCount\":1496,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg\",\"keywords\":[\"cardiovascular\",\"excesos\",\"riesgo\",\"rutina\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\",\"name\":\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-10T11:41:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-10T11:51:08+00:00\",\"description\":\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"actividad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#website\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/\",\"name\":\"Ribera Cardiosalus\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization\",\"name\":\"Ribera Cardiosalus\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Logo-ribera-cardiosalus-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Logo-ribera-cardiosalus-4.png\",\"width\":1361,\"height\":272,\"caption\":\"Ribera Cardiosalus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/3e1df68c82e2d9504342685c4980efc5\",\"name\":\"marsanchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fc005413aafe0a1f7d81747fac73740246ee36e4fad7f56eb325711b6c9f209?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fc005413aafe0a1f7d81747fac73740246ee36e4fad7f56eb325711b6c9f209?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"marsanchez\"},\"url\":\"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/author\/marsanchez\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus","description":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus","og_description":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable","og_url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/","og_site_name":"Ribera Cardiosalus","article_published_time":"2024-09-10T11:41:15+00:00","article_modified_time":"2024-09-10T11:51:08+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"marsanchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"marsanchez","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/"},"author":{"name":"marsanchez","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/3e1df68c82e2d9504342685c4980efc5"},"headline":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable","datePublished":"2024-09-10T11:41:15+00:00","dateModified":"2024-09-10T11:51:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/"},"wordCount":1496,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg","keywords":["cardiovascular","excesos","riesgo","rutina"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/","name":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable - Ribera Cardiosalus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg","datePublished":"2024-09-10T11:41:15+00:00","dateModified":"2024-09-10T11:51:08+00:00","description":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/side-view-fit-man-training-outdoors.jpg","width":800,"height":533,"caption":"actividad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/factores-de-riesgo-cardiovascular-asociado-a-los-excesos-de-vacaciones-y-como-retomar-una-rutina-saludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Factores de riesgo cardiovascular asociado a los excesos de vacaciones y c\u00f3mo retomar una rutina saludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#website","url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/","name":"Ribera Cardiosalus","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#organization","name":"Ribera Cardiosalus","url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Logo-ribera-cardiosalus-4.png","contentUrl":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Logo-ribera-cardiosalus-4.png","width":1361,"height":272,"caption":"Ribera Cardiosalus"},"image":{"@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/3e1df68c82e2d9504342685c4980efc5","name":"marsanchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fc005413aafe0a1f7d81747fac73740246ee36e4fad7f56eb325711b6c9f209?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fc005413aafe0a1f7d81747fac73740246ee36e4fad7f56eb325711b6c9f209?s=96&d=mm&r=g","caption":"marsanchez"},"url":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/author\/marsanchez\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8951,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8948\/revisions\/8951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}