{"id":1911,"date":"2016-11-28T00:49:20","date_gmt":"2016-11-28T00:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiosalus.com\/excesos-navidenos-y-como-combatirlos\/"},"modified":"2016-11-28T00:49:20","modified_gmt":"2016-11-28T00:49:20","slug":"excesos-navidenos-y-como-combatirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/excesos-navidenos-y-como-combatirlos\/","title":{"rendered":"Excesos navide\u00f1os y c\u00f3mo combatirlos"},"content":{"rendered":"<p class=\"seccion-texto\">Y no es para menos,\u00a0<strong>ya que son fechas de reuniones familiares, con amigos, compa\u00f1eros de trabajo\u2026\u00a0<\/strong>donde se aglomeran muchos eventos en un corto periodo de tiempo.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">Estas reuniones, por lo general, vienen acompa\u00f1adas de una ingesta excesiva de alimentos muy cal\u00f3ricos y alcohol. Por lo tanto son muy com\u00fan en estas fechas las malas digestiones y\u00a0<strong>el aumento de peso que en un mes puede ser entre 1 y 3 kg\u00a0<\/strong>generalmente si no somos precavidos con este descontrol.<\/p>\n<h3 class=\"seccion-titulo-3\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar una cat\u00e1strofe?<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p class=\"seccion-texto\">&#8211; Es importante<strong>\u00a0mantener los h\u00e1bitos saludables<\/strong>\u00a0que ven\u00edamos llevando de aqu\u00ed a atr\u00e1s, \u00fanicamente desvi\u00e1ndonos en las comidas o cenas puntuales que nos surjan. Tampoco hay que dejar de realizar un desayuno saludable, as\u00ed como los almuerzos y meriendas que se hacen habitualmente. Y es que no hay que echar a perder todo el d\u00eda \u00fanicamente porque nos hemos salido en la comida; si podemos realizar una cena saludable, nuestro cuerpo nos lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"seccion-texto\">&#8211; Los d\u00edas que podamos hacer una comida saludable debemos tomar suficiente cantidad de frutas y verduras para depurar los l\u00edquidos acumulados en estos d\u00edas, adem\u00e1s de\u00a0<strong>beber agua en abundancia y evitar el exceso de sal.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"seccion-texto\">&#8211;<strong>\u00a0Realizar ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico para quemar la grasa<\/strong>\u00a0que se acumula por los excesos y ayudar a filtrar esos l\u00edquidos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"seccion-texto\">&#8211; Evitar consumir\u00a0<strong>dulces, alcohol o alimentos muy cal\u00f3ricos los d\u00edas que no hayan acontecimientos especiales.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"seccion-conclusion\">Llevando a cabo estos consejos, podemos disfrutar las comidas con familiares y amigos sin llevarnos un susto en enero.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y no es para menos,\u00a0ya que son fechas de reuniones familiares, con amigos, compa\u00f1eros de trabajo\u2026\u00a0donde se aglomeran muchos eventos en un corto periodo de tiempo. 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