{"id":1849,"date":"2013-12-28T23:48:34","date_gmt":"2013-12-28T23:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiosalus.com\/fiestas-navidenas-saludables\/"},"modified":"2013-12-28T23:48:34","modified_gmt":"2013-12-28T23:48:34","slug":"fiestas-navidenas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/fiestas-navidenas-saludables\/","title":{"rendered":"Fiestas navide\u00f1as saludables"},"content":{"rendered":"<p class=\"seccion-texto\">La celebraci\u00f3n de la Navidad suele ser sin\u00f3nimo de un consumo excesivo de grasas y alcohol; por ello, la\u00a0<strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)<\/strong>\u00a0quiere animar a la poblaci\u00f3n a incorporar a sus fiestas las tradiciones europeas m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">As\u00ed, Austria, Italia, Bulgaria, B\u00e9lgica y Espa\u00f1a (con las doce uvas a medianoche) son algunos de los pa\u00edses con las tradiciones m\u00e1s cardiosaludables.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, recomienda preparar men\u00fas navide\u00f1os con<strong>\u00a0bajo contenido en grasas saturadas<\/strong>\u00a0y aumentar la presencia de productos t\u00edpicos de nuestra\u00a0<strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">La Navidad acostumbra a ir acompa\u00f1ada de copiosas comidas con productos altos en grasas y se abusa del alcohol. Por ello, la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) quiere animar a la sociedad a incorporar en esta festividad tradiciones europeas<strong>\u00a0cardiosaludables<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">En\u00a0<strong>Croacia<\/strong>\u00a0se encuentra una de las\u00a0<strong>costumbres m\u00e1s antiguas y m\u00e1s saludables de la Navidad<\/strong>, ya que desde 1890 decoran el \u00e1rbol navide\u00f1o con\u00a0<strong>frutas, nueces y almendras doradas<\/strong>, que despu\u00e9s se deber\u00e1n consumir, y que simbolizan la fuerza de la vida en contraposici\u00f3n a la apagada naturaleza invernal.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">Los\u00a0<strong>belgas<\/strong>, por su parte, tienen por costumbre\u00a0<strong>practicar deporte<\/strong>. As\u00ed, grandes y peque\u00f1os se enfundan los patines y salen a deslizarse por los r\u00edos helados de la ciudad, lo que permite disfrutar de la actividad a la vez que se estimula la circulaci\u00f3n de todo el organismo. \u00abAl tratarse de un ejercicio aer\u00f3bico\u00a0<strong>se reduce la presi\u00f3n arterial<\/strong>, lo que ayuda a\u00a0<strong>prevenir las enfermedades cardiovasculares<\/strong>. A\u00fan as\u00ed, es necesario moderar la intensidad y el volumen de las actividades aer\u00f3bicas as\u00ed como tomar consciencia de los l\u00edmites de nuestro cuerpo, ya que dependiendo de ello, la pr\u00e1ctica deportiva puede tener\u00a0<strong>efectos beneficiosos para el coraz\u00f3n<\/strong>\u00a0o, por el contrario, suponer un riesgo cardiovascular\u00bb, apunta el Dr. Plaza.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">Y para despedir el a\u00f1o a base de\u00a0<strong>tradiciones cardiosaludables<\/strong>,\u00a0<strong>Italia\u00a0<\/strong>invita a degustar un buen plato de lentejas que, con su\u00a0<strong>vitamina B9<\/strong>\u00a0disminuyen la posibilidad de presentar enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\"><strong>Austria<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>Espa\u00f1a<\/strong>\u00a0acompa\u00f1an las campanadas de forma saludable. En nuestro pa\u00eds, comemos doce uvas, fruta que mejora el flujo sangu\u00edneo, disminuye la formaci\u00f3n de plaquetas y nos proporciona una mayor protecci\u00f3n contra el\u00a0<strong>colesterol\u00a0<abbr title=\"Lipoprote\u00ednas de baja densidad\">LDL<\/abbr><\/strong>, seg\u00fan varios estudios observacionales.<\/p>\n<h3 class=\"seccion-titulo-3\">Recomendaciones de la FEC para estas Navidades<\/h3>\n<p class=\"seccion-texto\">La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) aconseja\u00a0<strong>disfrutar con moderaci\u00f3n<\/strong> durante los d\u00edas festivos de Navidad e intentar mantener los h\u00e1bitos alimentarios seguidos a lo largo del a\u00f1o, ya que se calcula que durante estas vacaciones, cada espa\u00f1ol suele aumentar una media de entre dos y tres kilos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La celebraci\u00f3n de la Navidad suele ser sin\u00f3nimo de un consumo excesivo de grasas y alcohol; por ello, la\u00a0Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)\u00a0quiere animar a la poblaci\u00f3n a incorporar a sus fiestas las tradiciones europeas m\u00e1s saludables. 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