El\u00a0descanso nocturno<\/strong>\u00a0es un componente importante de los h\u00e1bitos de vida saludables. Los\u00a0trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, como el\u00a0insomnio<\/strong>, pueden causar desorientaci\u00f3n, fatiga, irritabilidad y falta de energ\u00eda. Adem\u00e1s, pueden estar relacionados con el desarrollo de la obesidad. Por si esto fuera poco, algunos estudios recientes asocian el insomnio con el riesgo de padecer\u00a0enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n Este es el caso de una investigaci\u00f3n publicada en \u00abCirculation<\/strong>\u00bb, que concluye que las personas que padecen insomnio tienen\u00a0mayor riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio<\/strong>. En marzo de 2012 se dieron a conocer los resultados de un estudio desarrollado por el\u00a0Hospital Vall d’Hebron de Barcelona<\/strong>\u00a0y la\u00a0Escuela de Medicina de Stanford<\/strong>\u00a0(Estados Unidos), en el que se conclu\u00eda que uno de cada cinco espa\u00f1oles padece\u00a0insomnio<\/strong>.<\/p>\n La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n indica que la dificultad para conciliar el sue\u00f1o\u00a0aumenta con la edad<\/strong>, llegando a situarse en el 10% en las personas mayores de 55 a\u00f1os.<\/p>\n En muchas ocasiones los\u00a0malos h\u00e1bitos a la hora de dormir<\/strong>\u00a0son la causa de este trastorno del sue\u00f1o. Por ello, es importante\u00a0mantener una rutina<\/strong>\u00a0que nos permita conciliar el sue\u00f1o con facilidad y mantenerlo durante las horas que necesitamos descansar.<\/p>\n En resumen, para combatir el insomnio es recomendable tomar una serie de\u00a0medidas higi\u00e9nicas y diet\u00e9ticas<\/strong>, entre las que destacan:<\/p>\n
\nEl trabajo, llevado a cabo por miembros de la\u00a0Universidad Noruega de Ciencia y Tecnolog\u00eda<\/strong>, en Trondheim, analiz\u00f3 los datos de 52.610 hombres y mujeres de este pa\u00eds. Los resultados del estudio mostraron que aquellas personas que tuvieron\u00a0problemas para conciliar el sue\u00f1o casi a diario<\/strong>\u00a0ten\u00edan un 45% m\u00e1s de riesgo de padecer un infarto; quienes tuvieron\u00a0problemas para permanecer dormidos<\/strong>\u00a0casi todas las noches, un 30%; y aquellos que se despertaban con la\u00a0sensaci\u00f3n de no haber descansado<\/strong>\u00a0m\u00e1s de una vez a la semana, un 27%.<\/p>\nEl insomnio en Espa\u00f1a<\/h3>\n
Consejos para dormir mejor<\/h3>\n
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