{"id":1802,"date":"2012-07-09T23:20:40","date_gmt":"2012-07-09T23:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiosalus.com\/los-peligros-de-las-dietas-milagro\/"},"modified":"2012-07-09T23:20:40","modified_gmt":"2012-07-09T23:20:40","slug":"los-peligros-de-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/cardiosalus\/blog\/los-peligros-de-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"Los peligros de las \u00abdietas milagro\u00bb"},"content":{"rendered":"<article class=\"item-page\">\n<p class=\"seccion-texto\">Cada vez m\u00e1s, surgen nuevas y diferentes \u00ab<strong>dietas milagro<\/strong>\u00bb, con una gran difusi\u00f3n en los medios de comunicaci\u00f3n. Lamentablemente, la gran mayor\u00eda de estas dietas ocasionan la\u00a0<strong>carencia de nutrientes esenciales<\/strong>\u00a0para el buen funcionamiento del organismo. Por eso, as\u00ed como pueden ayudar a perder algunos kilos de m\u00e1s en poco tiempo, pueden ocasionar el llamado \u00ab<strong>efecto yoy\u00f3<\/strong>\u00bb y hacer que se finalmente se acaben ganando\u00a0<strong>m\u00e1s kilos de los perdidos<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">La\u00a0<strong>Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Nutrici\u00f3n, Alimentaci\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/strong>\u00a0advierte que \u00ablas \u00abdietas milagro\u00bb podr\u00edan aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de c\u00e1ncer y fallo renal y hep\u00e1tico, as\u00ed como osteoporosis. Tambi\u00e9n contribuyen a la adquisici\u00f3n de\u00a0<strong>malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>\u00a0con la consecuente repercusi\u00f3n a largo plazo. A\u00fan as\u00ed, el 31% de los espa\u00f1oles con sobrepeso ha seguido alguna vez una \u00abdieta milagro\u00bb\u00bb.<\/p>\n<h3 class=\"seccion-titulo-3\">Tipos de dietas de adelgazamiento<\/h3>\n<p class=\"seccion-texto\">La\u00a0<strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/strong>\u00a0ha realizado una clasificaci\u00f3n de los tipos de dietas, de acuerdo al fundamento al que se le atribuye su eficacia:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"seccion-texto\">&#8211;\u00a0<strong>Dietas hipocal\u00f3ricas desequilibradas<\/strong>: contienen un bajo contenido en energ\u00eda pero son desequilibradas.<\/li>\n<li class=\"seccion-texto\">&#8211;\u00a0<strong>Dietas disociativas<\/strong>: se basan en la teor\u00eda de que los alimentos no engordan por s\u00ed mismos sino al consumirse seg\u00fan determinadas combinaciones, por lo que se puede comer de todo pero no durante la misma comida.<\/li>\n<li class=\"seccion-texto\">&#8211;\u00a0<strong>Dietas excluyentes<\/strong>: se basan en eliminar de la dieta alg\u00fan nutriente.<\/li>\n<li class=\"seccion-texto\">&#8211;\u00a0<strong>Dietas psicol\u00f3gicas<\/strong>: utilizan estrategias psicol\u00f3gicas para conseguir reducir el consumo cal\u00f3rico.<\/li>\n<li class=\"seccion-texto\">&#8211;\u00a0<strong>Otras<\/strong>: entre las que se encuentran las monodietas, las dietas l\u00edquidas o las \u00abdietas sin fundamento\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"seccion-titulo-3\">Pon a prueba tu dieta<\/h3>\n<p class=\"seccion-texto\">\u00bfLlevas una dieta de adelgazamiento y no sabes si este r\u00e9gimen\u00a0<strong>pone en peligro tu salud<\/strong>? Te invitamos a realizar un test elaborado por la \u00ab<strong>Estrategia Naos<\/strong>\u00bb que te permitir\u00e1 comprobarlo.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">Para realizar alguno de los test ofrecidos por la \u00ab<strong>Estrategia Naos<\/strong>\u00bb, haz clic en el enlace siguiente:\u00a0<a title=\"Test Estrategia Naos\" href=\"http:\/\/www.naos.aesan.msssi.gob.es\/csym\/test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" type=\"html\">Hacer test<\/a>.<\/p>\n<h3 class=\"seccion-titulo-3\">La dieta m\u00e1s efectiva<\/h3>\n<p class=\"seccion-texto\"><strong>No hay recetas m\u00e1gicas<\/strong>\u00a0para bajar de peso. El sobrepeso se combate con una\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>\u00a0y un plan regular de\u00a0<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>. No confies en las propuestas de las numerosas \u00abdietas milagro\u00bb: consumo de un solo tipo de alimento durante una semana,\u00a0 ingesta de grasas y bajo consumo de verduras y frutas, etc.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">En los casos de sobrepeso, nuestras nutricionistas sugieren un\u00a0<strong>plan alimentario normocal\u00f3rico<\/strong>\u00a0o con una m\u00ednima restricci\u00f3n de calor\u00edas, limitando principalmente la ingesta de\u00a0<strong>grasas saturadas<\/strong>.<br \/>\nNuestra dieta incluye\u00a0<strong>todos los grupos de alimentos<\/strong>\u00a0y establece unas pautas de consumo y unas recomendaciones para su correcta elaboraci\u00f3n. Tambi\u00e9n recomiendan una\u00a0<strong>dieta contra la obesidad<\/strong>, adecuada a la mayor\u00eda de los casos, y que debe realizarse a largo plazo y permanecer en el tiempo. Pero en cualquier caso, recuerda que siempre es conveniente consultar a un\u00a0<strong>especialista\u00a0<\/strong>que eval\u00fae cada caso en particular.<\/p>\n<p class=\"seccion-texto\">En resumen, la dieta para la p\u00e9rdida de peso debe contener un reparto equilibrado de\u00a0<strong>nutrientes\u00a0<\/strong>aportados por los distintos grupos alimentarios. Esta p\u00e9rdida de peso debe producirse de forma\u00a0<strong>gradual<\/strong>,\u00a0<strong>paulatina\u00a0<\/strong>y\u00a0<strong>moderada<\/strong>, por lo que hay que desconfiar de las dietas que te ofrecen\u00a0<strong>perder kilos r\u00e1pidamente<\/strong>.<br \/>\nY por supuesto, no olvides que junto a la dieta es indispensable seguir un plan de ejercicio f\u00edsico diario.<\/p>\n<p class=\"seccion-conclusion\">En CardioSalus,\u00a0<strong>cuidamos tu salud<\/strong>. Para ello te ayudamos a\u00a0<strong>perder peso sin riesgos<\/strong>, para que te veas, te sientas y tambi\u00e9n est\u00e9s mejor. Ven a nuestro Servicio de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s, surgen nuevas y diferentes \u00abdietas milagro\u00bb, con una gran difusi\u00f3n en los medios de comunicaci\u00f3n. Lamentablemente, la gran mayor\u00eda de estas dietas ocasionan la\u00a0carencia de nutrientes esenciales\u00a0para el buen funcionamiento del organismo. 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