{"id":7740,"date":"2022-05-18T13:13:58","date_gmt":"2022-05-18T13:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7740"},"modified":"2022-09-21T08:07:08","modified_gmt":"2022-09-21T08:07:08","slug":"10-consejos-para-medir-bien-la-tension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/10-consejos-para-medir-bien-la-tension-arterial\/","title":{"rendered":"10 consejos para medir bien la tensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

Controlar la tensi\u00f3n arterial es clave para garantizar una buena salud cardiovascular. La hipertensi\u00f3n, a la que popularmente se conoce como \u201cla asesina silenciosa\u201d porque no suele presentar s\u00edntomas, puede provocar un accidente cerebrovascular, un infarto, un aneurisma, problemas de insuficiencia cardiaca, en el funcionamiento de los ri\u00f1ones, en la vista y tambi\u00e9n un s\u00edndrome metab\u00f3lico, entre otras cosas. Ayer se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n y no es para menos. Seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE<\/span><\/a>), las enfermedades hipertensivas representan en la actualidad el 10% de los fallecimientos cardiovasculares, el doble que hace 15 a\u00f1os. Se calcula que, en Espa\u00f1a, 11 millones de personas tiene hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Y como, tal y como recuerdan los especialistas del grupo sanitario Ribera<\/span><\/a>, dado que la tensi\u00f3n alta no suele provocar sintomatolog\u00eda, es importante fomentar el autocuidado y medirnos la presi\u00f3n arterial peri\u00f3dicamente, en funci\u00f3n de los riesgos cardiovasculares de cada uno (m\u00e1s los hombres que las mujeres, m\u00e1s los fumadores que los no fumadores, las personas con colesterol alto, sobrepeso etc).<\/span><\/p>\n

El doctor Eduardo Alegr\u00eda, jefe de Servicio de Cardiolog\u00eda del Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/span><\/a>, asegura que \u201cmuchos pacientes hipertensos no son conscientes de la importancia de controlar la presi\u00f3n arterial, porque como no notan nada, se olvidan de las recomendaciones y de la medicaci\u00f3n\u201d. \u201cAl ser un factor de riesgo muy prevalente y que aumenta con la edad, tanto los m\u00e9dicos de cabecera como los cardi\u00f3logos u otros especialistas en hipertensi\u00f3n pueden aconsejar a cada paciente las mejores medidas a tomar. Hasta el 30% de los mayores de 70 a\u00f1os puede tener hipertensi\u00f3n\u201d, asegura.<\/span><\/p>\n

Cu\u00e1nto es \u201ctensi\u00f3n alta\u201d y c\u00f3mo tomar la tensi\u00f3n<\/b><\/span><\/h2>\n

Hay hipertensi\u00f3n arterial cuando las cifras de presi\u00f3n arterial (PA) en reposo son superiores a 140\/90 mmHg de forma generalizada. Es importante saber que durante el ejercicio y ante est\u00edmulos como el dolor intenso, la presi\u00f3n arterial puede subir, pero en personas sanas desciende en reposo hasta cifras normales.<\/span><\/p>\n

Para que la medici\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial sea correcta hay que seguir los siguientes pasos.<\/span><\/p>\n

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  1. Evitar el consumo de alcohol, caf\u00e9 y tabaco la hora previa a tomarse la tensi\u00f3n<\/span><\/li>\n
  2. Vaciar la vejiga antes de hacer la prueba<\/span><\/li>\n
  3. Escoger ambiente tranquilo, relajado, sin ruidos<\/span><\/li>\n
  4. Minimizar la actividad mental. No hablar mientras nos toman o nos tomamos la tensi\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  5. Reposar sentado antes de empezar la medici\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  6. Adoptar una postura c\u00f3moda, apoyando espalda sobre el respaldo, piernas sin cruzar y pies en el suelo.<\/span><\/li>\n
  7. Dejar el brazo relajado, en una posici\u00f3n correcta, a la altura del coraz\u00f3n, por ejemplo, sobre una mesa.<\/span><\/li>\n
  8. Colocar el manguito para la medici\u00f3n sobre la piel, sin ropa.<\/span><\/li>\n
  9. Situar el manguito entre 2 y 3 cent\u00edmetros por encima de la flexi\u00f3n del codo.<\/span><\/li>\n
  10. Activar el dispositivo y esperar al resultado.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n