{"id":7434,"date":"2021-06-16T09:32:54","date_gmt":"2021-06-16T07:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7434"},"modified":"2021-06-16T09:32:54","modified_gmt":"2021-06-16T07:32:54","slug":"como-regular-emociones-y-miedos-pese-al-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/como-regular-emociones-y-miedos-pese-al-covid\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo regular emociones y miedos (pese al Covid)"},"content":{"rendered":"

La vacunaci\u00f3n avanza a buen ritmo (por fin) y junto con la llegada del calor, el Covid parece darnos un respiro. Sin embargo, todav\u00eda son muchas las inc\u00f3gnitas sobre este virus y demasiadas las incertidumbres que pueden llegar a agobiarnos hasta el punto de hacernos caer en emociones negativas, como el pesimismo o la desesperanza. Estos sentimientos, sin duda, se acent\u00faan si padecemos una enfermedad o alguien pr\u00f3ximo a nosotros no est\u00e1 bien de salud. \u00bfSe agravar\u00e1 el pron\u00f3stico si hay contagio? \u00bfPodremos volver a hacer \u201cvida normal\u201d? \u00bfAlguna variante del Covid nos pondr\u00e1 en peligro a todos de nuevo a pesar de las vacunas?<\/span><\/p>\n

Nadie tiene respuesta a todas las preguntas que nuestra cabeza es capaz de plantearse. Y es precisamente por eso que los profesionales de las Unidades de Salud Mental de los hospitales del grupo sanitario Ribera<\/span><\/a> nos facilitan algunos consejos para ayudarnos a regular las emociones y miedos en una situaci\u00f3n de crisis sanitaria mundial como la que vivimos.<\/span><\/p>\n

El psic\u00f3logo cl\u00ednico del Hospital Universitario de Torrej\u00f3n<\/span><\/a>, Jos\u00e9 Miguel Barahonda, explica que estos consejos \u201cson los mismos para quienes tienen una enfermedad cr\u00f3nica diagnosticada y para quienes no,\u00a0 <\/span>atendiendo el aspecto humano y las dificultades que todos compartimos en esta pandemia\u201d. As\u00ed que nos valen a todos. Tanto Barahonda como el jefe del Servicio de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental del Hospital Universitario del Vinalop\u00f3<\/span><\/a>, el doctor Jes\u00fas Mesones, animan a hacer frente al \u201cdesgaste emocional\u201d con las recomendaciones que vamos a facilitar, con el fin de intentar recuperar poco a poco una parte de la normalidad que nos ayudar\u00e1 a mejorar el estado de \u00e1nimo general. \u00a1Juntos podemos con todo!<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Evitar la sobreinformaci\u00f3n<\/b>: Un exceso de informaci\u00f3n o una informaci\u00f3n incorrecta puede aumentar innecesariamente la preocupaci\u00f3n, el estr\u00e9s, y generar angustia, ansiedad y miedo.<\/span><\/li>\n
  2. Mantener rutinas saludables<\/b>: con horarios para levantase, comer, irse a dormir. Actividad f\u00edsica y mental. <\/span><\/li>\n
  3. Mantener el contacto con familia y amigos<\/b>, aunque no sea presencial. Sobre todo en las personas mayores y dependientes, especialmente en los que viven solos.<\/span><\/li>\n
  4. Realizar actividades<\/b> para distraerse: disminuir\u00e1 la tensi\u00f3n emocional y aumentar\u00e1 la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><\/li>\n
  5. Fomentar el autocuidado de la salud<\/b>: usar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, cuidar las emociones, buscar la parte positiva de las cosas.<\/span><\/li>\n
  6. Dedicar un tiempo a la escucha interna<\/b> para tomar conciencia del propio malestar y encontrar la mejor forma de expresarlo: hablar,\u00a0 <\/span>escribir o realizar actividades art\u00edsticas para canalizar nuestras sensaciones.<\/span><\/li>\n
  7. Centrarnos en el presente<\/b>, ante la incertidumbre y el miedo a un futuro indefinido. No sirve de nada adelantarnos a situaciones que no est\u00e1n bajo nuestro control.<\/span><\/li>\n
  8. Iniciar nuevos aprendizajes<\/b> y probar actividades estimulantes<\/b> que llev\u00e1bamos tiempo aplazando. Nos generar\u00e1 emoci\u00f3n, satisfacci\u00f3n y optimismo sobre el futuro.<\/span><\/li>\n
  9. Ofrecerse para dialogar y compartir vivencias con familiares y amigos<\/b>, e incluso, realizar actividades de ocio juntos (sobre todo si pueden realizarse al aire libre) y estar m\u00e1s disponibles para la expresi\u00f3n emocional y el apoyo cotidiano. <\/span><\/li>\n
  10. Supervisar la aparici\u00f3n de s\u00edntomas en las personas m\u00e1s vulnerables<\/b>: por ejemplo, observar cambios en la conducta o alteraci\u00f3n en los ritmos del sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    AVISO: La finalidad de este blog es proporcionar informaci\u00f3n de salud que, en ning\u00fan caso sustituye la consulta con un m\u00e9dico. El grupo sanitario Ribera no se hace responsable de los contenidos, opiniones e im\u00e1genes que aparezcan relacionados con los blogs, pero si es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o il\u00edcito, proceder\u00e1 a su eliminaci\u00f3n de forma inmediata.<\/i><\/span><\/p>\n

    Los textos, art\u00edculos y contenidos de este blog est\u00e1n sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo el grupo sanitario Ribera de los permisos necesarios para la utilizaci\u00f3n de las im\u00e1genes, fotograf\u00edas, textos, dise\u00f1os, animaciones y dem\u00e1s contenido o elementos que en \u00e9l aparezcan. El acceso y utilizaci\u00f3n de este blog no confiere al visitante ning\u00fan tipo de licencia o derecho de uso o explotaci\u00f3n alguno, por lo que el uso, reproducci\u00f3n, distribuci\u00f3n, comunicaci\u00f3n p\u00fablica, transformaci\u00f3n o cualquier otra actividad similar o an\u00e1loga, queda totalmente prohibida, salvo que medie expresa autorizaci\u00f3n por escrito del grupo sanitario Ribera.<\/i><\/span><\/p>\n

    El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y\/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.<\/i><\/span><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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