{"id":7215,"date":"2020-08-26T08:00:21","date_gmt":"2020-08-26T06:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7215"},"modified":"2020-08-26T08:00:21","modified_gmt":"2020-08-26T06:00:21","slug":"habitos-de-alimentacion-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/habitos-de-alimentacion-saludables\/","title":{"rendered":"Vuelta al cole\u2026 \u00a1y a unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables!"},"content":{"rendered":"<p>Septiembre es el nuevo enero. Apenas quedan unos d\u00edas para pasar de hoja en el calendario y, tras el regreso de las ansiadas vacaciones, son muchos los que califican este nuevo mes como el mes de los prop\u00f3sitos, los nuevos proyectos, los cambios&#8230; El reciente confinamiento que hemos vivido tambi\u00e9n nos ha hecho reflexionar y tomar decisiones, pero claro est\u00e1 que no hay nada como desconectar unos d\u00edas en nuestro lugar favorito de vacaciones y \u201cvolver al cole\u201d en septiembre con las ideas m\u00e1s que claras.<\/p>\n<p>Comida familiar por aqu\u00ed, cena con amigos por all\u00e1\u2026 descuidar la alimentaci\u00f3n durante el verano es un denominador com\u00fan en muchas personas y familias de nuestro alrededor. Es una \u00e9poca de cambios en nuestra rutina diaria, sobre todo en la alimentaci\u00f3n, por ello, es importante ser consciente de los errores que se han cometido y seguir recomendaciones y pautas para conseguir una dieta saludable tras la vuelta de vacaciones. Retomar nuestros h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables tiene que ser una anotaci\u00f3n m\u00e1s en <strong>nuestra checklist de prop\u00f3sitos para este nuevo mes de septiembre<\/strong>.<\/p>\n<p>Una buena alimentaci\u00f3n es la clave del futuro de nuestra salud. Carmen Navarro, nutricionista de <a href=\"https:\/\/www.riberasalud.com\/\">Ribera Salud<\/a> en el <a href=\"http:\/\/vinaloposalud.com\">Departamento de Salud del Vinalop\u00f3<\/a>, asegura la importancia de \u201cmantener una dieta equilibrada y variada para el buen funcionamiento de nuestro organismo\u201d. Aqu\u00ed te dejamos cinco consejos que nuestra nutricionista asegura no pueden faltar en la lista de tareas para nuestra \u201cvuelta al cole\u201d:<\/p>\n<ul>\n<li>Es importante <strong>espaciar las comidas<\/strong> y, sobre todo, hacer las cinco correspondientes del d\u00eda. Un buen desayuno, una pieza de fruta a media ma\u00f1ana, una comida ligera, una merienda y una cena liviana son fundamentales para mantener el estado f\u00edsico y mental de la persona.<\/li>\n<li><strong>Dejemos de lado las comidas copiosas<\/strong> tan frecuentes en verano. Nuestro sistema digestivo no debe sobreesforzarse para digerir y metabolizar los alimentos extra que recibe.<\/li>\n<li>Un <strong>picoteo saludable<\/strong> tambi\u00e9n es posible. Frutos secos, ensalada de fruta variada, zumos\u2026 Estos son la clave para superar los momentos de hambre entre comidas sin hacer que nuestro cuerpo se resienta.<\/li>\n<li><strong>Comer de forma tranquila<\/strong>. Sentarnos sin prisa en una mesa y disfrutar de cada bocado es esencial. Comer despacio es el inicio de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n<li><strong>El ejercicio no puede falta<\/strong>r. Debemos movernos. Esto nos ayudar\u00e1 siempre a bajar la comida y mantenernos en forma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero ojo, \u00a1todav\u00eda quedan por disfrutar unos d\u00edas m\u00e1s del verano! Las temperaturas siguen siendo altas, por ello no debes olvidar la importancia de una buena hidrataci\u00f3n durante la \u00e9poca estival. Nuestro cuerpo debe mantenerse bien hidratado durante todo el a\u00f1o, pero en \u00e9poca de calor es \u201cmucho m\u00e1s importante todav\u00eda\u201d, asegura la Doctora Navarro. Debemos beber entre dos litros y dos litros y medio de agua al d\u00eda, tomar productos frescos: ensaladas, frutas, verduras\u2026 y, sobre todo, hacer ejercicio. Si todav\u00eda est\u00e1s a tiempo, disfruta de un buen paseo por la monta\u00f1a o por la playa. \u00a1Notar\u00e1s grandes cambios en tu salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Septiembre es el nuevo enero. 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