{"id":7104,"date":"2020-04-09T12:57:54","date_gmt":"2020-04-09T10:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdesalud.riberasalud.com\/?p=7104"},"modified":"2020-04-09T12:57:54","modified_gmt":"2020-04-09T10:57:54","slug":"la-convivencia-en-tiempos-del-covid-respirar-pensar-y-luego-hablar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riberasalud.com\/blog-de-salud\/la-convivencia-en-tiempos-del-covid-respirar-pensar-y-luego-hablar\/","title":{"rendered":"La convivencia en tiempos del Covid: respirar, pensar y luego, hablar"},"content":{"rendered":"

A punto de cumplir un mes en confinamiento, las lecciones de vida y tambi\u00e9n de convivencia que nos est\u00e1 dejando este virus son importantes. Estar encerrados las 24 horas del d\u00eda con la pareja o la familia, a pesar del teletrabajo y\/o la programaci\u00f3n de una agenda diaria para llevar un orden vital, no permite poner demasiada distancia f\u00edsica ante las tensiones habituales de cualquier modelo de convivencia. Aqu\u00ed, las personas que viven solas lidian obviamente con otro tipo de conflictos\u2026<\/p>\n

Pero volviendo a la convivencia obligatoria e intensiva en tiempos del COVID19, es importante que en mayor o menor medida, pongamos en pr\u00e1ctica todos los consejos que nos facilitan los profesionales del \u00e1rea de Salud Mental para intentar mantenernos an\u00edmicamente bien, o al menos estables, y as\u00ed no complicar en exceso la cohabitaci\u00f3n. Porque hablemos m\u00e1s o menos, la comunicaci\u00f3n, verbal y gestual, es necesaria cuando compartes un espacio f\u00edsico limitado.<\/p>\n

Y en este aspecto en concreto, los consejos que nos facilita Cristina Mu\u00f1oz, psic\u00f3loga del Hospital de Torrevieja, sobre Comunicaci\u00f3n asertiva pueden resultarnos muy \u00fatiles, en la vida en general pero en esta situaci\u00f3n excepcional con m\u00e1s raz\u00f3n. Porque la comunicaci\u00f3n puede ser de muchos tipos y cuanto m\u00e1s respetuosa, tranquila y sosegada sea, m\u00e1s f\u00e1cil se har\u00e1 la convivencia. Es por eso que nuestra experta recomienda poner en pr\u00e1ctica la comunicaci\u00f3n asertiva, es decir, \u201caquella en la que somos capaces de expresar con claridad y respeto nuestros sentimientos, pensamientos y opiniones, siendo fieles a nuestros valores pero reconociendo los de las personas a las que nos dirigimos\u201d. Para ello es importante la empat\u00eda, ponerse en la piel del otro\u2026 Pero tambi\u00e9n respirar, pensar y luego hablar. As\u00ed evitamos precipitarnos en valoraciones o juicios que pueden hacer da\u00f1o al otro. Y m\u00e1s en estos d\u00edas, en los que la sensibilidad puede estar a flor de piel. En cualquier caso, la comunicaci\u00f3n asertiva es la ideal, en los tiempos del COVID19 (y siempre).<\/p>\n

Como explica la psic\u00f3loga del Hospital del Torrevieja, en ocasiones se recurre a la \u201ccomunicaci\u00f3n pasiva\u201d, que define como aquella en la que \u201ctoman decisiones por nosotros y no sabemos decir que no, es decir, tenemos m\u00e1s en cuenta las opiniones y sentimientos de los otros m\u00e1s que las nuestras, por miedo o por inseguridad\u201d. En los tiempos del COVID puede producirse tambi\u00e9n, quiz\u00e1s por evitar conflictos, en forma de cesi\u00f3n del papel activo en la comunicaci\u00f3n, siempre que nadie resulte perjudicado. Lo que la experta del Hospital de Torrevieja recomienda sobre todo es evitar a la comunicaci\u00f3n agresiva o dominante, que consiste en \u00abimponer nuestras ideas sin respetar al otro\u201d. Si en cualquier circunstancia este es un tipo de comunicaci\u00f3n poco recomendable, durante este confinamiento puede ser el origen de conflictos que generen tensiones adicionales.<\/p>\n

El aislamiento se prolongar\u00e1 al menos dos semanas m\u00e1s y todo apunta a que la vuelta a la normalidad ser\u00e1 de todo menos normal. Por tanto, es importante que pongamos en pr\u00e1ctica todas las herramientas que nos facilitan los expertos para que la convivencia resulte lo m\u00e1s f\u00e1cil y agradable posible. No tenemos que estar siempre de acuerdo, ni sentir o percibir las cosas de la misma manera. Pero es importante respetar m\u00e1s que nunca los sentimientos de quienes nos rodean, en estas circunstancias, tantas horas al d\u00eda, muchos d\u00edas consecutivos. Es un buen entrenamiento para \u00abel d\u00eda despu\u00e9s\u201d del confinamiento.<\/p>\n

Puedes ver el video de nuestra profesional en este ENLACE<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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